Autogenní trénink - psychologický boj se stresem
V nedávné době se specialisté na prevenci neuropsychiatrických onemocnění (nejčastěji neurosy) začali široce využívat metod psychoterapie (autogenní trénink a hypnóza). Před dvaceti lety byly tyto metody odvážně považovány za šarvátky, zatímco chyběly fakt, že IP Pavlov považoval fyziologický základ těchto metod.
Co je autotréning?
Autogenní trénink nebo auto-trénink je spolehlivým základem pro zlepšení zdraví, celkového těla těla a pohody. Komplex této terapie je zaměřen na eliminování možného stresu, uvolnění napětí pomocí cvičení pro relaxaci, uklidnění, odvrácení myšlenek před nepříjemnými nebo rušivými událostmi, svalovou relaxaci.
Užitečné vlastnosti autotrainingu 
Autogenní trénink pomůže uklidnit, rychle odpočívat, zmírnit fyzické napětí, který slouží jako dobrá prevence přepracování a psychosomatických onemocnění. V tomto stavu můžete získat sílu mnohokrát rychleji než v noci, když spíte nebo posloucháte hudbu. Auto-trénink pomáhá regulovat krevní oběh, respirační frekvenci, krevní oběh a také zvyšuje paměť, fyzické schopnosti, představivost a další procesy. Během autogenního tréninku se kreativní procesy aktivují díky rozvoji intuice a figurativního myšlení.
Jak dosáhnout schopnosti autogenní terapie
Školení v auto-školení nebo auto-návrh by měl být držen na pohodlném, klidném místě. Nejlepším místem je ležet na zádech, zatímco zbraně by se měly ohýbat loketní klouby a nohy se rozložily na šířku ramen. Zavírají oči a snaží se, aby na někoho nemysleli na pár vteřin a tělo by mělo být co možná nejsilněji. Nejúčinnější cvičení autogenní školení jsou v následujících vzorcích: 
- můj obličej je klidný (duševně potřebujete představit svou tvář);
- prsty a ruce se uvolňují;
- moje pozornost je na mé hrudi;
- je to pro mě pohodlné a pohodlné;
- Jsem absolutně klidný a tak dále.
Během celého tréninku musíte tyto vzorce psychicky vyslovit, myslet a reprezentovat jakoukoli část těla nebo jakýkoli fyzický proces (mou pozornost, mé ruce, moje trupu a tak dále).
Jaká je nejvyšší úroveň sluchového výcviku
Johann Schulz, jako zakladatel sebe-hypnózy, získal nejvyšší úroveň autogenního tréninku, který se skládá ze sedmi cvičení. Cílem těchto cvičení je vyvinout trvalou pozornost, totiž naučit se způsobovat světlé skvrny, věnovat jim pozornost, měnit emoční stav díky vizuálnímu zastoupení různých sdružení, stejně jako mentálně drží obraz jiného člověka.
Co je auto-trénovat?
Autogenní trénink je způsob, jak zlepšit vaše duševní zdraví. Navíc tato metoda vám umožní uvolnit vaše tělo, dát mu další odpočinek a poskytnout více energie. Všechno, co nebylo tak dávno, se zdálo nereálné, v naší době dosáhlo kvalitativně nové úrovně. Jednou ze složek tohoto neskutečného je autogenní trénink.