Nejlepší Smoothie Slimming recepty

Smoothies jsou přírodní koktejly složené z ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a džusu. To je nízkokalorický produkt schopný nasytit tělo esenciálními prvky, rychle absorbován. Na rozdíl od pití jogurtu, smoothies neobsahují cukr, ale téměř úplně sestávají z vlákniny a bílkovin. Tento účinný nástroj pomůže zbavit nadváhy. Existuje mnoho receptů hubnutí smoothies každý našel své fanoušky v různých částech světa.

Výhody použití smoothies pro tělo

Smoothies jsou lahodný, delikátní koktejl, který se většinou opíje slámou nebo se jedí malou lžičkou. Je to zdravý a zdravý nápoj s těmito výhodami:

• Smoothies vyživují tělo potřebnými vitamíny a minerály a také posilují imunitní systém, zvyšují odolnost těla před viry.
• Díky vysokému obsahu vlákniny přispívá k normalizaci zažívacího traktu, stejně jako k čištění těla a odstraňování toxinů.
• Koktejl pomáhá udržovat vitalitu, posiluje nervový systém a je také používán jako lék proti stresu.
• Jíst tento nápoj místo večeře vám pomůže zbavit se nadváhy. Při dodržení takového koktejlového menu můžete během tří týdnů ztratit až 8 kg.
• Smoothies jsou užitečné pro dávání malým dětem. Mlko, kefír, jogurt by měl být přidán do nápoje, protože rostoucí organismus potřebuje jen různé stopové prvky. Není nutné vodit dietní koktejly, můžete přidat ořechy, čokoládu, krém. Pouze cukr je nejlépe nahrazen několika lžíci medu.

Používá-li se hladké mléko, člověk nejen živí tělo vitamíny, ale také těší z jeho vkusu.

Negativní účinek smoothies na tělo

Mnoho dívek zvolí jako nápoj hladké nápoje. Recepty na hubnutí naleznete v článku. A teď byste měli zvážit negativní dopad nápoje na lidské tělo v takových případech:

1. Při alergické reakci na jednu ze složek koktejlu. V takovém případě je nutné součásti pečlivě vybírat, aby nedošlo k poškození těla.
2. Pokud máte žaludeční nevolnost kvůli nedodržení technologie přípravy. "Zvýrazněním" licích látek je použití ovoce a zeleniny v přírodní formě, tj. bez tepelného zpracování. Proto byste měli výrobky pečlivě připravovat: umyjte pod tekoucí vodou, pokud je to potřeba, pak oloupejte.
3. Při použití jediného nápoje po celý den bez plné výživy. Nemůžete úplně opustit pevné jídlo, je to nezbytné a přináší pouze pozitivní účinek na tělo.
4. Těhotné a kojící matky by se neměly v takovém koktejlu zapojit, lze je opil pouze v mírných množstvích.

Je třeba si uvědomit, že užívání takového nápoje by mělo být mírné.

Dietní smoothies

Chcete-li zhubnout, dívky používají dietní přípravky. Najdou recepty na hubnutí v tisku nebo na internetu. Obvykle se koktejly, které se zbavují extra kilo, mohou rozdělit na:

• ovoce a bobule;
• zelenina;
• (včetně zeleniny, ovoce, bobulovin).

Správně vybraná zelenina a ovoce dávají nápoju jedinečnou chuť.

Základní pravidla vaření

Předtím, než vyzkoušíte receptury na hubnutí, potřebujete znát pravidla pro výrobu tohoto nápoje:

1. K dietnímu koktejlu si musíte vybrat přírodní potraviny s nízkým obsahem kalorií. Samozřejmě, aby tělo nasálo, můžete používat vysoce kalorické ovoce, ale pouze v malých množstvích.
2. Nikdy nepoužívejte studený hladovadlo ani jej nepřidejte. Pokud užijete takové potraviny, receptory nebudou schopny rozpoznat chuť a pak hrozí přejídání.
3. V receptu dietních sušenek se cukr nepoužívá, tento nápoj přinese pouze extra kilogramy. Také nepoužívejte rozinky, zmrzlinu, čokoládu (i hořké), protože sladké ingredience zvyšují hlad, přispívají k nadměrné hmotnosti.
4. Můžete jíst hladké potraviny místo plného jídla, například nahradit snídani nebo večeři. Neměli byste je pít hlavní jídla nebo jíst kdykoliv během dne, taková strava se nemůže zbavit kilo, ale pouze přidat nové.
5. V zeleninových receptorech pro snížení hmotnosti se nepoužívá sůl. To je spíše škodlivá složka, takže je lepší přidat sušené mořské kale nebo koření.
6. Nedoporučujeme pít hladké nápoje namísto čisté vody. Musí se důkladně žvýkat, protože v takovém nápoji je hodně rostlinných vláken.

Při dodržování jednoduchých pravidel vaření můžete dosáhnout skutečně chutného a výživného nápoje.

Užitečné ingredience Smoothie

Potřebujete vědět, jaké produkty vám pomohou zbavit se dalších kilogramů. Zde je seznam nejzákladnějších a nejužitečnějších ingrediencí pro hladce:

• Plody. Nejlepší z nich jsou jablka, hrušky, citrusy, sladké třešně a meruňky.
• Zelenina. Potěší chuťové pohárky, pomůže zbavit nadměrné hmotnosti - rajčata, okurky, bazalka, mrkev, květák.
• Mléčné výrobky. Pro úbytek hmotnosti při přípravě sušenek používejte odstředěné jogurt, tvaroh a jogurt.
• Bobule. Nejlepším spalováním tuku jsou maliny, brusinky, borůvky, jahody, rybíz a angrešt.

Kombinací různých druhů zeleniny a ovoce v nápoji můžete dosáhnout efektivního výsledku při odstraňování nadměrné hmotnosti.

Ovocné a Berry chudé recepty Smoothies

Nejoblíbenější mezi obyvatelstvem jsou koktejly z ovoce, jejichž množství se nachází v supermarketech kdykoliv během roku. Recepty jsou velmi jednoduché. Chcete-li připravit takový nápoj, musíte použít speciální kuchyňské vybavení. Nejlepší receptry pro jemné míchání jsou uvedeny níže. Nezapomeňte, že pokud budete postupovat podle pokynů, dostanete opravdu chutný nápoj. Takže recepty:

1. Recept na vydatné smoothies. Mnoho dívek preferuje tento koktejlový recept, protože je docela výživný, může nahradit plnou snídani nebo večeři. Chcete-li získat takový nápoj, musíte vzít 1 šálek jahod a polovinu zralého banánu. Ovoce se rozdrtí s mixérem, pak přidá sklenku bez zájmu kefír nebo nízkotučného jogurtu, šlehání. Nakonec se přidává nízkotučný tvaroh.
2. Kiwi Smoothie Recipe. V tomto případě je nápoj vyroben ze čtyř kiwi, čerstvě vymačkané šťávy z jedné pomeranče, sklenice beztučného jogurtu a jedné velké lžíce medu. Všechny přísady rozstříkejte mixér.
3. Recept na malinový smoothie. Ve schopnosti broušení přidejte jeden zralý banán, jeden kiwi, sklenici maliny. Na konci je třeba nalít sklenku s nízkým obsahem tuku jogurtem nebo jogurtem.
4. Tangerine smoothie pro hubnutí. Recepty doma poskytují možnost nezávisle upravovat množství ingrediencí v závislosti na jejich preferencích. Takže v tomto receptu je třeba brousit jeden banán, dva mandarinky v mixéru, přidávat 100 ml nízkotučného jogurtu, 300 ml mléka a jednu velkou lžíci medu. Pokud je koktejl příliš výživný, můžete si užít půl nebo 1/3 banánu.
5. Ovocný smoothie se zeleným čajem. Pro vaření je třeba smíchat banán, jablko, dva kiwi, 70 g lehkých hroznů a jednu sklenici vařeného zeleného čaje. Pak pomocí mixéru rozdrtil všechny ingredience, dokud nebyl hladký. Stojí za zmínku, že hrozny musí být odstraněny z osiva.
6. Smoothie recept, který může nahradit plnou snídani. Chcete-li to udělat, musíte namíchat polovinu avokáda, jeden zralý banán, dvě velké lžíce ovesné mouky, půl šálku mléka, malou lžičku medu a špetku skořice. Všechny součásti jsou mleté ​​míchačkou a nalijte do sklenic. Podávejte ihned po vaření.
7. Uzený ovesný recept. Banán, čtvrtka šálku ovesné kaše, půl šálku odtučněného mléka a jogurtu, poloviční lžíce medu se přidávají ke speciálnímu bičujícímu kontejneru.
8. Recept na smetaně pro hubnutí s kefírem. Chcete-li připravit zdravý a dietní nápoj, musíte v misce mixéru namíchat jeden banán, dva skleničky kefír bez zájmu, jednu velkou lžíci medu a malou lžíci citronové šťávy. Všechny ingredience musí být rozdrceny během několika minut, dokud nejsou hladké.
9. Recept na smetanu s malinami. Chcete-li připravit, musíte si vzít jeden banán, půl šálku maliny, 100 ml mléka a špetku skořice. Použijte mixér, nakrájejte výrobky a pak nalijte hotový nápoj do brýlí.
10. Blueberry Smoothies Téměř každý recept na tento nápoj obsahuje banán. Toto plody dokonale vyživuje tělo, jeho přírodní mikroelementy činí koktejl mírně sladký a vzdušný. V tomto receptu musíte také vzít jeden banán, třetí šálek borůvek, pol poháru netučného mléka nebo jogurtu. Složení chleba mixér získat nápoj bez kusů.
11. Recept na smoothies s kiwi a tvarohem. Za prvé, tři kiwi, oloupané a nakrájené na kostky, a jedna velká lžíce medu jsou vloženy do misky mísy. Všechno je šlehané a vkládáno do sklenic. Pak jsou tři banány a dvě velké lžíce tvarohu, všechny jsou úhledně položeny na kiwi pyré.

Máte-li dotazy ohledně technologie přípravy nápoje, pak se můžete kdykoli seznámit s receptami na smoothies pro snížení hmotnosti s fotografií. Takové podrobné pokyny umožňují vytvářet skutečně zdravé a výživné koktejly.

Zeleninové Smoothie Slimming Recepty

Zelenina je velmi užitečná v jakékoli formě (kvůli vysokému obsahu sacharidů, vlákniny, stopových prvků a vitaminů). Proto jsou tyto sušenky schopny nahradit plnou večeři. Některé ženy si myslí, že zeleninové koktejly nejsou příliš chutné. Tato víra existuje, dokud se nepokusí takový nápoj. Různé receptury na detoxikace hladké pro úbytek hmotnosti:

1. Smoothies s okurkou a rajčaty. V misce mísiče je umístěna jedna okurka, jedna rajčata, dvě kapky. Tabasco omáčka, čtvrtka papriky, jedna sklenice nízkotučného jogurtu, zeleniny, koření na chuť. Všechny součásti jsou uzemněny na homogenní hmotu.
2. Brokolicový Smoothie Recept. Příprava tohoto koktejlu začíná vařením brokolice (nepřidávejte sůl a koření). Když je zelenina připravena, je umístěna do kontejneru pro bití s ​​mixérem, přidejte kousek zeleně, sklenku bezfarebného kefíru. Tento nápoj se podobá zelené polévce, takže by měl být používán teplo.
3. Receptový smoothie s okurkou a cibulí. Tento koktejl dokonale potlačí žízeň, dá sílu a vitalitu. Pro jeho přípravu je třeba rozemlet na homogenní hmotu: jednu okurku, jednu bulharskou papriku, stonku zelené cibule, malou lžíci citronové šťávy a strouhaný zázvorový kořen, jednu sklenici minerální vody.
4. Smoothie recept na hubnutí s celerem. K přípravě tohoto nápoje je třeba předem připravit zeleninu: roštěné řepy a vytlačit džus z nich, rajčata jsou opařená a oloupaná, dvě mrkev jsou rozdrceny s mixérem, dva celery jsou jemně řezány. Pak jsou všechny součásti umístěny v kontejneru, dokud nejsou hladké.
5. Recept na smoothies s česnekem. Tři mrkev, řepa, ředkvičky, česnek a petrželka jsou vloženy do misky mísiče. Veškerá zelenina je rozemleta během několika minut. Připravený koktejl se nalije do sklenic.

V důsledku snížení hmotnosti se nejen zbavíte nadměrné hmotnosti, ale také saturate tělo vitamíny a příznivé látky.

Smíšené Smoothie recepty

Neobvyklé a chutné nápoje jsou vyrobeny ze zeleniny a ovoce. Kombinují zcela odlišné komponenty a dochází k výbuchu chuti. Nejvíce neobvyklé směsi zeleniny a ovoce:

1. Příjem hladkých receptů na úbytek váhy doma s mořskou kale. Pro přípravu tohoto nápoje jsou v kontejneru umístěny 100 g nasekané bílé zelí, jedna velká lžička mořského kalaše, 70 g špenátu, kiwi, hrušku, dvě velké lžíce krému s nízkým obsahem tuku a půl sklenice vody. Všechny přísady jsou šlehány se směšovačem, dokud nejsou hladké.
2. Cranberry Smoothie Recept. Za prvé, hruška, jablka a okurka jsou oloupány, vloženy do šlehače. Přidejte také spoustu špenátu, jednoho celeru, 100 g brusinek a rozdrtíme se mixérem. Takový koktejl je nádherný. diuretikum.
3. Mango Smoothie Recipe. Chcete-li připravit, musíte vzít jeden oloupaný mango, 100 g zelí, dva celery, sklenici čerstvě stlačeného pomerančový džus, pár větví máty. Všechny součásti jsou míchány během několika minut. Tento nápoj dokonale čistí střevy toxinů a obnoví mikroflóru.

Navzdory (zdánlivě) nekompatibilním složkám jsou nápoje chutné a výživné.

Smoothies: účinný nástroj pro hubnutí

Smoothies - velmi chutný a zdravý koktejl. Ale nepoužívejte jej jako jediné jídlo ve stravě. Více účinku lze dosáhnout kombinací použití hladkých a jiných užitečných produktů. V tomto článku je uvedeno mnoho receptů na vyhlazování hladkých látek pro snížení tělesné hmotnosti a nyní budou popsány dva způsoby, jak snížit váhu s jejich pomocí:

1. Pro začátečníky můžete snídani nebo večeři nahradit pitím. Nejlepší je upřednostňovat večerní jídlo, protože váha se získává kvůli nesprávné stravě ve večerních hodinách.
2. Používejte smoothies na půdě. To znamená, že jeden den v týdnu jít úplně do tekutých potravin, kombinovat použití smoothies s vodou a zeleným čajem.

Při konzumaci nápojů tímto způsobem můžete dosáhnout pozitivního účinku v procesu snižování hmotnosti.

Hvězdice receptury

Hollywoodské herečky, aby dosáhly štíhlého a fit těla, neustále používají smoothies. Zde jsou některé živé příklady:

• Bob Harper dává přednost použití rajčatového jablka s zeleninou na snídani.
• Ale okouzlující Jessica Alba nazývá její oblíbený koktejl "Green Monster". Jedná se o směs bobulí a zeleniny, která je plně stravitelná.
• Mnozí se dívali na televizní seriál "Přátelé", kde je hlavní nápad Jennifer Aniston blázen. Její oblíbený koktejl je vegetariánský třešňový smoothie.
• Ve stravě Katy Perry nenajdete nudné nápoje z banánů. Její ranní koktejl je jako večeře v malé sklenici.

Smoothies - překvapivě jednoduchá příprava a chutný nápoj. Každý, kdo se odváží používat tento koktejl pravidelně, bude mít pocit, že má příznivý účinek. Takže se zbavit dalších kilogramů není těžké.