Složení a kalorie ovesné vločky

Hodnota ovesné vločky

Lékaři a vědci již dlouho studovali všechny užitečné vlastnosti ovesné kaše kaše. Množství vlákniny, bílkovin, tuků a uhlohydrátů, které tělo snadno absorbuje, jsou ovsem převažujícím nad ostatními obilovinami. A obsah kalorií ovsené kaše není vůbec vysoký, jak si myslí mnoho lidí - 350 kalorií na 100 g čistého produktu. Denní dávka osoby není větší než 250 g. Zároveň se živiny velmi pomalu vstřebávají z našeho žaludku a člověk už dlouho nechce jíst. Množství rozpustných vláken a bílkovin v ovesných vločkách přispívá k vývoji, tvorbě a růstu svalové tkáně. Jedna část vařeného ovsa pokrývá každodenní potřebu vlákniny. Obsah kalorií ovsené kaše je nižší ve vodě než v mléce. Namísto cukru přidejte do misky med, sušené ovoce nebo bobule.

Složení a kalorie ovesné vločky

Kaše plní naše tělo živými stopovými prvky a minerály: hořčík, jód, železo, draslík, nikl, vápník a celou řadu biologicky aktivních látek. Navíc, u ovesu jsou vitamíny skupiny A, E, K, B, PP. Kalorie ovesné vločky není tak velký, obzvláště ve srovnání s moukou a pekařskými výrobky. Tento produkt je bohatý na velké množství antioxidantů, které zvyšují odolnost organismu vůči různým infekčním chorobám a negativnímu vlivu prostředí (napětí, rádionuklidy, těžké kovy). Ovesná krůta obsahuje zdroje aminokyselin - metionin a hořčík, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému.

Jaký vliv má oves na lidské tělo?

Každodenní používání kaše pomůže obnovit funkčnost ledvin, jater a štítné žlázy. Snižuje hladinu cholesterolu a snižuje vývoj trombózy v cévách kvůli přítomnosti beta-glukanů. Tato vláknina se rozpouští v žaludku a přemění se na viskózní konzistenci, která váže škodlivý cholesterol. Trávicí systém je normalizován, zácpa a kolitida postupně zmizí. Navíc, ovesné vločky zlepšuje paměť, myšlení, člověk je lépe soustředěný a shromážděn s myšlenkami. Příznivě ovlivňuje metabolické procesy, zvyšuje imunitní systém, vyčistí od těžkých kovů, solí, strusky a také normalizuje celkový tón těla.

Jaká škoda dělá ovesné vločky?

Stejně jako jakýkoli produkt má ovsa vedle výhod výhodu řady nevýhod. Vědci to zjistili ovesné vločky To může být nebezpečné pro lidi, kteří trpí vzácným dědičným onemocněním - celiakie, při níž jsou potraviny obsahující gluten kontraindikovány. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií ovsené kaše je malý, nepřekračujte doporučenou denní dávku, jinak je plný nadměrné hmotnosti a vyluhování vápníku z lidské kostní tkáně. Vše potřebuje opatření, dokonce i ve zdravých produktech.

Kolik kalorií obsahuje ovesné vločky?

Jeho obsah kalorií, jak je uvedeno výše, je o něco více než 300 kcal. Vzhledem k nízkému obsahu tuku se doporučuje hubnutí a také jídla na půdě. V dnech vykládky nemůžete jíst nic kromě této obiloviny, je také dovoleno pít spoustu tekutin, pikantních čajů a ovocných nápojů. Dokonale uspokojuje hlad, poskytuje živost, energii a užitečné látky po celý den. Hlavním rysem ovesu je, že má antidepresivní vlastnosti, takže lidé, kteří jsou náchylní k častým depresím, je třeba denně jíst. Také tato pochoutka dokonale bojuje s takovou nemocí, jako je nespavost, pomáhá obnovit vitalitu.