"Diet-60" Catherine Mirimanova: menu, recepty a recenze

Ekaterina Mirimanová nabídla vynikající způsob, jak se zbavit dalších kilogramů, což ilustruje její účinnost na vlastní zkušenosti. Autor vytvořil nejen dietu, ale celou filozofii ztráty hmotnosti, spojující určité principy a světový pohled, postoj k sobě a jeho tělu.

Dieta "Minus 60" pomohla mnoha ženám v boji za jejich harmonii, ženskost a přitažlivost. Některé hubnutí slepě dodržovaly všechna pravidla a ztratily váhu, jiní používali pouze obecný přístup k procesu budování nového života a také se zbavili dalších kilogramů. Elektrická soustava získala svou popularitu právě kvůli své efektivitě a flexibilitě.

Po přečtení knihy "Diet-60" získávají Mirimanova ženy inspiraci a silnou motivaci k nastartování nové etapy v jejich životě a s jistotou se pohybují směrem k jejich cílům. To je pouze autorova fotografie před a po stravě! To je nejlepší motivátor. Skutečným příkladem člověka, který dosáhl takového úbytku hmotnosti díky vlastnímu systému hubnutí založenému na známých zásadách výživy, psychologických aspektech a zdravém rozumu.

Několik slov o autorovi

Ekaterina Mirimanová napsala více než dvacet knih o hubnutí. Všechna její díla jsou založena na vlastní zkušenosti. Autorka se rozhodla zhubnout, když její váha dosáhla kritické úrovně 120 kilogramů. Bylo třeba udělat něco, nebo se postarat o postřikovanou postavu a nafoukanou tvář. Žádný milovaný manžel ani přátelé nevěřili výsledku. Ale Mirimanova nejenže ztratila 60 kilogramů, ale také se stala úspěšným spisovatelem, veřejným člověkem a příkladem, který by následoval. Podporuje dosaženou hmotnost již více než 10 let.

Nejslavnější knihy o hubnutí jsou napsány muži, ale pro silnější sex, všechno se děje trochu jinak. Neexistuje taková závislost na hormonálním systému a menstruačním cyklu. Žádné změny nálady, zácpy a nespokojenost se sebou. Žena má jemnější povahu, není možné jej provést s pomocí přísných pravidel a přísného režimu. Potřebujeme jemný přístup, pomalý a téměř nepostřehnutelný.

Tímto způsobem, postupně a důsledně, autor restrukturalizoval svůj potravinový systém, stravovací návyky a postoj k sobě i ke životu. Neexistoval žádný obrat, když bylo zároveň nutné začít stravovat, dělat cvičení, pozitivně myslet a najít čas na péči o pleť. Nejprve existovaly omezení ve výživě, po nějaké době - ​​fyzická námaha, a už když byla dost tenká, péče o pleť. Stejným způsobem byl systém hodnot znovu sestaven.

Psychologie úbytku hmotnosti v systému Mirimanova

Je pravděpodobné, že mnoho lidí, kteří chtějí hubnout, jsou obeznámeni s psychologickým aspektem diety. Co zabraňuje všem lidem na planetě mít dokonalé tělo a optimální hmotnost? Mnoho z nich postrádá sílu vůle, motivaci, podporu svých blízkých. Zvláštní, ale existují lidé, kteří si ani neuvědomují svou plnost. Oni žijí ze dne na den jako ve snu a zpravidla identifikují svůj obraz se štíhlejším, mladším a nejvhodnějším ideálem. Když přijde okamžik osvícení, extra kilos jsou již příliš mnoho a špatné stravovací návyky jsou pevně zakořeněny v denním menu.

Velkým plusem systému Mirimanova je to, že "Diet-60" není založen na síle vůle ztráty hmotnosti, ale na posloupnosti implementace určitých pravidel a akcí.

Často ženy volí špatnou motivaci ke ztrátě hmotnosti. Oni začnou ztrácet váhu pro někoho nebo pro někoho: milovaný manžel, jejich idol, pro dítě. Ale tento přístup vede k tomu, že se v nejmenším potýká s jeho vůdcem, objevuje se reakce: "Ach, on mě ublížil a kvůli mně odmítám nejkrásnější krémové koláče! Musíte růst tenký pouze pro sebe: zlepšit své zdraví, vypadat ohromující, zbavit se dušnosti.

Dieta "Minus 60". Recepty péče o pleť

Všechny diety mají jednu velkou nevýhodu - to je účinek na pokožku. V procesu snižování hmotnosti a pod vlivem hormonů se kůže stane tenčí a ztratí její pružnost. Objevují se tkáně (stripy), které jsou naplněny krevními a pojivovými tkáněmi. Nejprve mají modro-červenou barvu a nakonec se ztmavnou a lehce lehčí než kůže. Stretchy jsou obzvláště patrné v létě, kdy je zdravá pokožka pokryta spálením sluncem.

Ženy se snaží tento problém řešit pomocí krémů, salónních procedur a lidových prostředků. Strye jsou však téměř nemožné léčit. Ekaterina Mirimanová čelila problému stříkaček během těhotenství a v procesu snižování hmotnosti. Prostřednictvím pokusů a omylů rozvinula své vlastní způsoby řešení tohoto neestetického fenoménu. Ve svém systému neexistuje žádná plastická operace a drahé krémy.

Chcete-li odstranit striže, je nutné tento problém komplexně řešit, podle první knihy "Dieta minus 60". Hodnocení žen o této metodě, jak se zbavit stria, dokazuje, že je účinná. Každý den musíte přidávat 10-15 minut na kůži břicha. Můžete začít jedním provedením jednoho postupu a postupně přidávat další. Za měsíc bude pozoruhodný výsledek.

Nejdříve je nutné odstranit horní vrstvu pokožky - tak se stíny stávají méně viditelnými a kůže regeneruje rychleji. Autor doporučuje jako čistící a tonickou hrubou kávu. Kromě vyhlazování horní vrstvy pokožky obsahuje také kofein, který mimo jiné proniká hluboko do tkáně a dobře bojuje proti celulitidě.

Zázračná mlha

Dalším krokem je zlepšení krevního oběhu a léčení slz. Před aplikací zázračných nástrojů by měly být samomasážní problémové oblasti. Jednoduché pohyby ve směru hodinových ručiček připraví pokožku a zlepší mikrocirkulaci v tkáních. Masáž se doporučuje provést s mumií. V lékárnách jej najdete ve formě tablet. Tento nástroj účinně bojuje se vzhledem strií a eliminuje staré striae. Jedinou nevýhodou mumie je její vůně, ale vzhledem k tomu, že složení této přirozené organické směsi má silný redukční efekt, mnoho z nich je připraveno snášet svou "vůni".

Mumie tableta rozpuštěná v nízkotučném krému nebo rostlinném oleji. Pokud je základní látka příliš tlustá, může se mumie zvlnit. V tomto případě se tableta rozpustí ve vodě. Aby bylo možné mít v boji proti stříkačkám pozitivní dynamiku, stačí, aby byla maminka aplikována jednou denně na čisté tělo. Mimochodem, pro kůži náchylnou k alergickým reakcím je také lepší použít vodný roztok.

Rozpad nebo recese. Jak se vyrovnat s pokušeními?

Pokud jste slíbili, že se změníte, buďte připraveni na to, že od času na čas budete opravdu chtít přerušit sliby. Pokuky se objevují v určitém období, nejčastěji před menstruací. Ženy se stanou citlivějšími a podrážděnějšími, takže je tu touha vzdát se stresu něčím sladkým, nevyužívat, být líný a relaxovat. Ale strava "Minus 60" dává radu pro takové situace.

Nejprve Ekaterina Mirimanová kategoricky nedoporučuje volat taková období jako poruchu, neboť toto slovo je spojeno s vážnými nemocemi, jako je alkoholismus a drogová závislost. A přejídání nebo nezdravé jídlo je jen špatný zvyk. Pro dočasné narušení životního stylu je navrženo slovo "recese".

Hlavní věc, kterou je třeba pamatovat a vzít v úvahu, je, že je vše ve vašich rukou. Pouze naše myšlenky změní situaci k lepšímu a pomohou vypořádat se s překážkami, které vznikly. Dočasně si můžete udělat přestávku a dělat například místo tří přístupů k stisknutí dvou, ale neměli byste zrušit pravidla. Pokud neustále děláte slevu na únavu, špatná nálada blokády při práci a špatné zdraví, pak není čas zhubnout.

Fyzická aktivita

Denní tělesná aktivita je povinným požadavkem, díky čemuž je Mirimanova strava "Minus 60". Recenze, která její stoupenci sdílejí, hlásí, že mnoho lidí dokáže zhubnout bez cvičení. Ale autor trvá na tom, že ztráta hmotnosti musí nutně provádět zvláště vyvinutý komplex na denní bázi, bez ohledu na to, zda dodatečně dělají jakýkoliv druh sportu.

Nabíjení lze provádět kdykoli a v noci, a to iv 23:00, klíčovým bodem je pravidelnost. Školení nemusí být vyčerpávající. Každá žena si sama může vybrat cvičení, které má ráda a které budou optimálně pracovat pro různé svalové skupiny. Na třídu by mělo být přiděleno asi 20 minut denně. Je více možné, méně je nežádoucí.

"Diet-60": režim menu a den

Dodržování energetického systému zahrnuje některé změny denní režim a dieta. Ale přesto to nejsou přísná pravidla, když potřebujete jíst jednu pohanku nebo grapefruit. Taková rigidní omezení a sebevraždění nevyžadují "Diet-60". Nabídka pro tento týden může být velmi různorodá a produkty se mění v závislosti na tom, zda snižuje hmotnost nebo den jeho cyklu.

Autor nedává přísná doporučení, ale popisuje její stravovací návyky, které jí pomohly zhubnout. Můžete začít tím, že snížíte množství jídla najednou: musíte jíst z malých desek. Prostorné nádobí se nejlépe odstraňuje od skříně. Pro všechny pokrmy kromě polévky udělají dezertní talíře.

Snídaně je začátek těla.

Je velmi důležité, aby se nezůstávalo první jídlo, začíná metabolické procesy v těle. Na snídani můžete jíst a pít vše, včetně sladkostí, smažených a mastných jídel. Samozřejmě, všechno by mělo být modernější, neměli byste přejíst, ale čas od času se můžete hýčkat svou oblíbenou černou čokoládou nebo hranolky. Veškerá škodlivost je žádoucí jíst jen v těch dnech, kdy je nemůžeš odmítnout.

Tato tolerance pokračuje až do 12 hodin odpoledne. Pokud se vám podařilo večeřet chutné a ne moc užitečné před tím, pak nyní "Diet-60" umožňuje jen vám lehká večeře Ráno můžete pít čaj a kávu, a to i s cukrem a mlékem. Na začátku stravy nejsou sladké nápoje zakázány, ale postupně se doporučuje, aby se po 12.00 hod. Přestal bílet a nahradil ho hnědou nebo fruktózou.

Oběd by měl být nasycen

Na oběd po dvanácti letech můžete jíst maso, rybu, drůbež a zeleninu, ale ne vyprážet. Milovníci polévek si mohou vařit své první jídlo, ale nezapomeňte, že dlouho nenasycuje, takže za pár hodin budete mít hlad. Polévky by se neměly vařit v masném bujónu. Z pekařských výrobků je povoleno používat pouze krekery nebo žitný chléb.

Pro dezert se doporučuje ovoce nebo jogurt. Můžete pít jídlo nejen s čajem nebo kávou, ale také s přírodními šťávami. Všimněte si, že ne všechny ovoce jsou stejně užitečné pro snížení hmotnosti. Jablka, ananas, pomeranče, grapefruity, citróny jsou povoleny po 12:00. Všechno ostatní ovoce a sušené ovoce (kromě sušených slivků) jsou nejlépe konzumovány před touto dobou.

Na oběd bude Rostovo ucho. K jeho přípravě bude zapotřebí:

- 200 g lososa a boby;

- 1 cibuli;

- 1 bulharský pepř;

- 1 rajčata;

- 30 gramů pepřové tinktury;

- petržel, sůl, pepř.

Naplňte rybu vodou, sůlmi, pepřem a vaříme půl hodiny. Cibuli nakrájíme na kroužky a zbytek zeleniny - do malých kostek, přidáme všechny ryby. Vařte na nízké teplotě po dobu 5 minut, nalijte pepřovou tinkturku. Zakryjte a odstraňte z tepla. Polévka by měla stát 20 minut a jídlo si můžete dát na oběd.

Další rychlý obědový recept je Aromatny Pilaf pro celou rodinu. Pro něj budete potřebovat:

• 500 gramů rýže;
• 2 středně velké žárovky;
• 2 mrkev;
• 1 kdoule;
• 2-3 stroužky česneku;
• 100 g rostlinného oleje;
• sůl, pepř, kardamom.

Cibuli a mrkev nakrájejte na bloky a smažte do oleje až do zlatohnědého. Přidejte rýži, pak hrubě nakrájenou džuli a česnek. Sůl a přidáme koření. Naplňte rýži vodou tak, aby pokrývala celou misku na 2-3 centimetry a vařte pod víkem uzavřenou dalších 40 minut. Pilaf posypeme zelenou a podáváme.

Co můžete jíst na večeři?

Základním pravidlem je, že po 18:00 je stravování přísně zakázáno. Čas posledního jídla je podmíněný, ale je to nejrychlejší přizpůsobit každodenní rutinu podle tohoto postulátu. Večer si musíte vzít své myšlenky s něčím užitečným, abyste nemysleli na jídlo. Postupem času bude tělo samo o sobě pociťovat nepohodlí, pokud se večeře uskuteční po šest večer.

Jaká večeře nabízí "Diet-60"? Večeře recepty by měly obsahovat lehké a nízkotučné přísady. Při výběru produktů pro večeři dodržujte zásady samostatné výživy. Můžete jíst pouze jednu z následujících součástí, kterou doporučuje "Diet-60". Recenze na seznam jídel na večeři jsou velmi pozitivní - všechny pokrmy pomáhají vyrovnat se s hladem a nezpůsobují nepříjemné pocity v žaludku. Takže je povoleno:

• zeleninový salát bez rostlinného oleje;
• vařená zelenina (kromě hub, brambor a luštěnin);
• odpoledne umožnilo ovoce (ananas, citrusy, jablka);
• pečené nebo vařené maso;
• sýrové a žitné sušenky;
• rýže, pohanka;
• fermentované mléčné výrobky bez přísad (kefír, jogurt, nízkotučný tvaroh);
• vařené vejce.

Na večeři si můžete připravit kuřecí prsa Čínské zelí. Budete potřebovat následující složky:

• 100 g čínské zelí;
• 250 g kuřecí prsa;
• 1 polévková lžička. Lžíce sójové omáčky a octa, sůl podle chuti.

Další možností lehké večeře je pikantní salát:

• 8 vařených vajec;
• 3 sladké papriky;
• 1 cibule;
• 100 g sýra Roquefort;
• kmín semínka;
• citron;
• sůl, pepř;
• lžíce olivového oleje.

Nakrájeme vajíčka, pepř a cibuli, pak promícháme a nalijeme dresink (pro oblékání, poraďte citrónovou šťávu, olivový olej, sůl, pepř a kmín). Vysajte sýr nahoře.

Dovolená a narozeniny. Jak jíst nebo jak omezit?

Na sváteční tabuli je obzvláště obtížné dodržovat jakoukoli dietu. Existuje však několik triků, které nabízejí ztráta hmotnosti na systému "Diet-60". Recenze těchto triků potvrzují jejich účinnost.

• Potřebujete jíst před návratem. Lehké jídlo se zdravými potravinami uhasí vaši chuť k jídlu a zabrání přejídání.
• Můžete si vzít suché červené víno, abyste se úplně nevzdali alkoholu. Alkoholické nápoje mohou být nabízeny na večeři, který "Diet-60" neumožňuje používat.
• Večeře lze naplánovat později. V tomto případě můžete jíst nějaký sýr nebo zeleninu.
• Sladkosti a koláče jsou zpravidla podávány pozdě večer, proto, abyste se vyhnuli poruše a nemuseli trpět nespokojenou touhou, měli byste slibovat ten samý dezert, ale pouze snídani.

Komentáře k dietu "Minus -60"

Nadšené chvály o "Dietě -60" nenechávají pochybnosti o jeho účinnosti. Ženy, které se této cestě ztratily, se opravdu podařilo zbavit se dalších kilogramů, aniž by přitom vynaložily přílišnou námahu a neposílaly je do tělocvičny.

Co přitahuje ženy ve stravě "Minus -60" Catherine Mirimanova? Za prvé, ztráta hmotnosti necítí konstantní hlad a nevzdávají se svých oblíbených produktů. Můžete jíst všechno, jen každé jídlo - jeho čas. Recenze žen, "sedí" na jiných dietách, nejčastěji doprovázené stížnostmi na bolestivou touhu jíst něco sladkého. Zásady výživy tohoto systému nezakazují koláče, tmavou čokoládu, moučné výrobky, proto se poruchy a porušení pravidel vyskytují mnohem méně často a diety a následně ztráta hmotnosti je mnohem jednodušší.

Menu "Diety -60" je velmi jednoduché. Chcete-li jíst podle systému, nemusíte hledat exotické nebo drahé produkty, nepřetržitě stojíte u sporáku nebo se vaříte odděleně od celé rodiny. Naopak, všechno, co sžírá ředění, je chutné a zdravé a je dokonale vhodné i pro zbytek domácnosti. Ženy, které zažily tuto dietu, zaznamenaly nepřítomnost negativních účinků na zdraví, lepší blaho a samozřejmě účinnou ztrátu hmotnosti.