Dieta Kim Protasov: popisuje, hodnotí nutritionisty a ztrácí váhu

Každý, kdo se potýká s nadváhou, má několik populárních diety v arzenálu. To je často Kreml, kefír, pomeranč, pohanka, "šest petalů" a další. Současně je strava Kim Protasova málo známa, i když jeho účinnost je velmi vysoká. Pravděpodobně jedinou negativou je, že průběh snižování tělesné hmotnosti trvá asi 5 týdnů. Dnes budeme podrobně analyzovat, co je tento jedinečný komplex. Je založen na principech zdravé výživy. Zpočátku je nutné odolat poměrně závažným omezením, ale pak se stává mnohem snazší vydržet. Tato doba je nutná, aby tělo mohlo být očistěno a naladěno, aby zhubla.

Popis

Dieta Kim Protasov není nucena shromažďovat v pěst všechny vůli a odvahy. Nemusíte hladovět a podíváte se na vaše hodinky se smutkem v očekávání dalšího občerstvení. Můžete jíst, kdykoli chcete a kolik chcete: v noci, ráno, večer. Nabídka je poměrně rozmanitá. Tam byla strava v roce 1999, kdy výživář jmenoval Kim publikoval v novinách poznámku o pravidlech hubnutí. Od té doby tento systém získává jen oblibu. Proces ztráty hmotnosti bude způsoben vyváženými výrobky a celý kurz bude 5 týdnů. Máte pocit lehkého nepohodlí teprve v prvních 5-7 dnech, pak se nabídka přestane zavádět do deprese. Kim Protasovova strava je úžasná příležitost k očištění těla, výraznému snížení hmotnosti a vyloučení přírůstku hmotnosti na konci kurzu.

Doba trvání a dieta

Jak již bylo uvedeno, dieta Kim Protasov je určena na 5 týdnů nebo 35 dní. První dva z nich jsou hlavní maraton, který ohřívá tělo a připravuje ho na proces spalování domácích rezerv. Od třetího týdne je dlouho očekávaná ztráta hmotnosti. V prvním a příštích 14 dnech můžete jíst neškrobovou zeleninu v neomezeném množství, stejně jako mléčné výrobky, sýry a cukry bez jogurtů. Omezit obsah tuku v mléčných výrobcích je 5%, můžete si vzít kefír, tvaroh, jen zakázáno plnotučné mléko. Poměr zeleniny a sýru (kefír, tvaroh) by měl činit 70% až 30%. Omezení používání těchto produktů nejsou, ale pokud budete jíst 2 kg tvarohu nebo sýru denně, pak počítat, kolik potřebujete jíst zeleninu. Přibližně 7-8 kg. Proto je třeba plánovat nabídku.

Pěkný doplněk stravy

Každý den můžete jíst jedno vařené kuřecí vejce. Pokud nemáte dostatek dezertů, pak ráno je povoleno jíst 3 zelené jablka. Ti, kteří již Kim Protasovovou dietu obeznámeni, recenze o tom zanechají velmi povzbudivé. Lidé říkají, že od druhého týdne zapomněli na smažené, slané a sladké. Mnozí odmítají vajíčka, ačkoli předtím je jedli s velkou chutí. Po prvních 14 dnech se strava mění trochu. Nyní by měla být snížena spotřeba mléčných výrobků a místo toho by mělo být zavedeno maso nebo ryby, norma je 300 g za den. Zbytek nabídky je stejný. Ve stravě musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody denně, čaj a káva bez cukru nebo medu jsou povoleny. Sůl je také vyloučena, ale koření jsou docela vhodné.

Zakázané produkty

Jak můžete vidět, poměrně regulovaná je strava Kim Protasova. Popis začíná okamžitě na začátku, že je třeba vyloučit z menu všechny nejchutnější, ale zároveň škodlivé. Úplně odstraňte veškerou mouku a sladkou z domu. To se týká umělých a přírodních sladidel, fruktosy, medu. Škrob je také zakázán. Spolu s ním v černém seznamu jsou brambory, všechny obiloviny, oleje. V tomto případě snížit obsah tuku v jogurtu, tvaroh a sýr nestojí za to. Plně tučné potraviny obsahují méně kalorií, ale tělo zbavují minimálního potřebného množství tuku.

Sladké džusy a soda, alkoholické nápoje jsou také zakázány. Tabu se navíc týká soli. Zvykněte si jíst nesolené saláty a vybírat si sýr, který obsahuje minimální množství. Lepší dokonce i předem namočit. Taková omezení jsou vnímána akutně teprve v prvních dnech, pak se mizí chuť na smažené brambory a koláče. Proto je strava Kim Protasova tak populární. Výsledky jsou uloženy po dlouhou dobu, protože odložené tělo žádá o "pokračování banketu", tedy o potraviny s množstvím zeleniny, bez těžkých smažených pokrmů a sladkostí. Současně neexistuje nedostatek omezení v potravinách, a to ani v nejtěžších prvních 14 dnech.

Názory na výživu: klady a zápory

Mnoho odborníků se domnívá, že nejlepší z toho, o čem si můžete myslet, pokud jde o hubnutí, je strava Kim Protasova. Nabídka je navržena tak, abyste měli kdykoli den nebo noc občerstvení. Dieta vede k normálním metabolizmům, normalizuje pankreas a střeva. Po prvním týdnu je potřeba sladkostí a mouky. A co je nejdůležitější, během těla nedochází k nedostatku bílkovin a komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů, minerálů a laktózy. To je nepřijatelná podmínka pro to, aby zanechala tukové zásoby, aniž by to způsobilo poškození svalové tkáně.

Nejčastěji doporučovaná odborníky je dietou Kim Protasova. Recenze velkého počtu jejích fanoušků potvrzují, že je to přesně to, co je zapotřebí pro zdraví těla a krásu Vaší postavy. Jedinou nevýhodou je nedostatek tuku v prvních dvou týdnech stravy. Taková strava (pokud se držíte déle než předepsaná doba) negativně ovlivňuje tělo, zejména stav pokožky a vlasů. Toto opatření je však nutné, aby se tělo stalo zřejmým nedostatkem tuku a zahájil mechanismus pro zpracování vlastních rezerv.

Kontraindikace

Stejně jako u každého systému hubnutí je Kim Protasovova strava chybná. Nabídky s podobnými omezeními nejsou povoleny pro ty, kteří trpí. žaludeční vřed a duodenum také chronická gastritida s vysokou a nízkou kyselostí. Během těhotenství a kojení je jakékoli omezení nežádoucí, protože náklady těla jsou obrovské. Snížení příjmu tuku může negativně ovlivnit mateřský organismus, takže je lepší odložit ztrátu hmotnosti až do lepších časů.

Z jídelníčku

Kim Protasovova podrobná strava bude prezentována o něco níže a teď si promluvíme, co dělat po skončení pětitýdenního období. Navzdory skutečnosti, že tělo má čas na obnovu a bude opravdu připraveno i nadále konzumovat pouze zdravé potraviny, všechny problémy s nadváhou jsou v našich hlavách. Reklama chutných nových produktů trvale proniká do mozku, analyzuje vůni pocházející z kavárny rychlého občerstvení a dává výsledek: musíte to vyzkoušet. Jasná, příjemná vůně - dělá jeden hamburger nebo koláč hodně škody? Jeden - ne, ale zítra bude chtít znovu. Proto musíte jasně pochopit: nejste na dietě, změníte svůj životní styl navždy. Můžete si nastavit pár dní v roce, kdy budou všechna omezení zrušena, můžete jíst hranolky celý den, vypít sóda a jíst čokoládové koláče. Ale po zbytek času se musíte držet zdravé výživy.

Zpět na to, co doporučuje podrobnou stravu Kim Protasova. Výstup z něj by měl být prováděn velmi hladce. Ku snídani se přidává kaše připravená ve vodě, celkový objem hotového výrobku by neměl být více než jeden sklo. Je ještě nutné jíst hodně zeleniny, navíc je nízkotučný tvaroh. Ujistěte se, že jste v nabídce uvedli zdroj bílkovin: ryby, maso a ořechy. Poprvé byste neměli jít na sladké ovoce a bobule (hrozny, banány a hrušky), je lepší vybrat si pomeranče a zelené jablka. V den můžete 3-4 ovoce.

Při odchodu z stravy je třeba považovat za konzumované tuky. Doporučujeme, abyste nepřesáhli 30-35 gramů denně. Část z mléčné výrobky je lepší užívat úplně bez tuku a používat jako náhradu rostlinný olej (3 lžíce denně). Tři olivy nebo tři velké mandle obsahují 1,5 g tuku, proto je důkladně používejte. Žloutek obsahuje 5-6 gramů tuku, zbytek se na úkor masa a ryb.

Kim Protasovova dieta týdně

Prvním dvěma týdny je čištění těla a příprava na zpracování nahromaděného tuku. Během tohoto období je obzvláště důležité důsledně dodržovat doporučení. Povolené vejce se nejlépe konzumuje ráno, zelenina a mléčné výrobky Můžete jíst kdykoliv během dne. Na první pohled je nabídka velmi málo, ale pokud přidáte představivost, můžete přijít s desítkami lahodných pokrmů. Milujte polévky - pak zasejte zelí a rajčata, chřest a mrkev, dejte vše do pánve a přidejte sýr pět minut před tím, než je připraven.

Pro druhou udělejte lahodnou okurku, rajčatový a ředkvičový salát a sezonu s kefírem. Vezměte si to trochu, pak vezměte 200 ml nesladeného jogurtu, přidejte strouhaného jablka, skořice, citronové šťávy a zázvor. Takové menu vás netrpí hladem a je velmi efektivní platformou k zahájení procesu snižování hmotnosti.

Druhá polovina kurzu

Od třetího týdne ztrácíte váhu na překvapení všech svých přátel. Současně se nabídka stane více než zajímavým, teď můžete jíst krevetky se zeleninovým salátem, kuřecí filet bez kůže, ryby se zeleninovými přílohami. Můžete také doplnit maso nebo ryby se sýrem, posypeme bylinami, nalijte citrónovou šťávou a octem. Variance mohou přijít s desítkami. Pro dezert můžete vařit sýrem s ovocem a na snídani - chutné obiloviny s ořechy.

Recenze

Dnes mnoho lidí zná Kim Protasovovou dietu. Hodnocení, výsledky jsou velmi působivé. Bez dalšího úsilí a hladového úderu můžete za 5 týdnů odhodit přibližně 8 kg. Výsledek bude záviset na počáteční hmotnosti. Ti, kteří se pokusili o dietu, poznamenali, že čím více nadváhy jsou, tím aktivnější byla ztráta hmotnosti v počáteční fázi. Při hodnocení podle recenzí je velmi snadné sledovat stravu, kromě toho, po uplynutí doby jejího vypršení nedochází vůbec k tahu na sladké a mastné, což znamená, že výsledek je snadno opravitelný. Ztrácíte váhu, očistíte tělo a pocítíte úžasnou lehkost celého těla.