Dieta Kovalková: recenze tenčího a osobního příkladu lékaře

Chudnutie: Věčný problém

Na toto téma se pravděpodobně nepřestaneme nikdy mluvit. Tam budou vždy ti, kteří nejsou spokojeni s jejich hmotností, ať už se jedná o deset kilogramů nebo jednu, ale "tvrdohlavý", který se v žádném případě nechce vzdal! A proto se budou neustále objevovat nové způsoby, jak se zbavit nepotřebných centimetrů a dosáhnout dokonalé postavy. Na této a následující metodě, kterou v tomto článku považujeme a která se již podařilo pomoci více osobám, aby dosáhla těla svého snu, je Kovalkovova strava. Názory na ni jsou zcela pozitivní, a proto je prostě nemožné ji obejít.

Dr. Kovalkovova strava: recenze nejsou potřeba, když existuje osobní příklad

Co je obzvláště atraktivní dieta, tak to bylo, že to bylo nejprve vyvinuto praktickým dietetikem a zadruhé testováno na vlastní zkušenosti (ztráta hmotnosti o 55 kilogramů - to není vtip). Ano, a dozvíte se více o této technice, sami pochopíte. Můžeme říci, že to není dietu vůbec, ale správná výživa. Ale přísné. Žádné ústupky, dokud neztratíte váhu. Takže, co radí lékaři, který chce zhubnout?

První stupeň stravy - základ pro hubnutí

Budete muset zcela revidovat vaši dietu. Všichni by měli být z toho vyloučeni. rychlé sacharidy (cukrovinky, pečivo, loupané cereálie, brambory a kukuřice, stejně jako alkohol) a živočišné tuky (maso, ryby, mastné mléčné výrobky). Avšak dieta Kovalkov (recenze, které potvrzují) není tak těžké, jak se může zdát. Zde je to, co dovoluje, nebo správněji doporučuje:

• obiloviny, obiloviny a otruby;
• čerstvá zelenina a ovoce;
• nízkotučné mléčné výrobky;
• dostatek čisté vody (až 10 sklenic denně).

Příklad "lehké" stravy pro den

Vytvoření nabídky pro den navrhovaných produktů není obtížné. Ráno například pijete sklenici nízkotučného kefíru a jíte hrst ořechů. Vezměte salát z čerstvé zeleniny, oblečený s lžící olivového oleje (na přání - "řecký"). Na večeři pijte sklenici mléka, jíst nějaké bobule nebo jíst vejce se zeleninou. Pijte spoustu vody po celý den, je povolen i zelený čaj. Můžete jíst pár jablek. Jedná se o první stupeň stravy, která trvá v průměru 2-3 týdny. To, že se jedná o hlavní ztrátu hmotnosti.

Druhá fáze stravy - lehká

Pak začíná druhý stupeň. Jaké změny prochází Kovalkova strava? Recenze těch, kteří jí sloužili, říkají, že touha jíst něco škodlivého je výrazně oslabena. Někteří dokonce nechtějí ty produkty, které jsou zavedeny ve druhé fázi, a to je ryba a kuře, krůtí, nízkotučný tvaroh. Ztráty kilogramů pokračují, ale pomaleji (jak se tělo přizpůsobuje nové dietě). Během tohoto období zpravidla dojde ke ztrátě hmotnosti, jelikož osoba dosahuje požadovaného výsledku.

Třetí etapa stanovení stravy

Třetí etapou je udržení hmotnosti. Pro něj neexistují žádné zvláštní předpisy, které by dávají stravě Kovalkově. Recenze na toto skóre se shodují na jedné věce - člověk rozvíjí zvyk jíst správně, takže každý si udržuje svůj systém, postupně včetně některých dříve zakázaných potravin ve své stravě. Během období hubnutí je tělo také dobře vyčištěno a léčí. A to je další obrovská plusová strava.

Pravidla úbytku hmotnosti od Dr. Kovalkova

Některé zásady vyvinuté společností Kovalkov vám pomohou lépe se přizpůsobit novému systému napájení:

• důležitý duševní postoj a silná motivace ke ztrátě váhy;
• Nezapomeňte se pohybovat, cvičit, co můžete dělat;
• vypít velkou vodu;
• je nutný příjem vitamin-minerálního komplexu během období stravování;
• Dieta by měla obsahovat čerstvou zeleninu, ovoce, bobule;
• sůl by měla být omezena na 5-6 gramů denně;
• Je důležité vyloučit živočišné tuky nahrazením rostlinnými tuky.