Gainer: jak užívat? Pořadí nejlepších zisků pro získání svalové hmoty

Geynera, bílkoviny, steroidy ... Obvykému člověku je těžké pochopit, co je za těmito pojmy a co je nejdůležitější, pro co je to všechno. Pro úbytek hmotnosti a přírůstek hmotnosti, pro rychlý růst svalů, pro zvýšení vytrvalosti - všechny tyto reklamní fráze jsou zcela zmatené. Dnes vám chceme pomoci, abyste zjistili, pro co potřebujete zisk. Nejsou přijímáni všemi sportovci, ale pouze určitou částí. Jaký je důvod takové selektivity?

Rozdíl od chvění bílkovin

Jeho základem je čistý protein. Navíc se sportovci nejvíce zajímají o doplňky, které neobsahují tuky. Protein nejen poskytuje energii pro trénink, ale také způsobuje, že tělo účinně spaluje tuky. A v tomto případě proč potřebujete nějakého zisku? Obsahuje nejen bílkoviny, ale také velké množství uhlohydrátů. Pokud budeme analogicky vytvářet, pak jsou bílkoviny stavebními kameny našich budoucích svalů a sacharidy jsou silou a energií, která je vytváří.

Aby protein mohl trávit, potřebujete sacharidy. Gainer poskytuje tento zůstatek. Ale její krása spočívá nejen v tom. Pokud chcete rychle získat váhu, musíte zvýšit příjem kalorií. A dokonalý asistent je přírůstek přísad. Jedna dávka může dávat až 1000 kcal. Vezmete ji třikrát denně, zvyšujete příjem kalorií o 3000 kcal. Obrovské množství energie, které je v chodbě velmi potřebné.

Svaly nebo tuky

Tato otázka vzniká pro mnohé. Opravdu nebude získávat zisk na získání svalové hmoty na skutečnost, že plavete? Záleží pouze na sportovních zátěžích. Přítomnost tuku je hlavní podmínkou růstu svalů. Gainer pomáhá vytvářet nadbytečné kalorie, což vede k tvorbě tuku a přírůstku hmotnosti, zvyšuje produkci testosteronu. A to zase povede k růstu svalů, samozřejmě, pokud nebudete ležet na gauči. Většinou se pro kulturisty doporučuje získat zisk svalové hmoty, neboť vysoký rytmus výcviku jim nedovolí získat větší váhu.

Dávkování

Rozměry se mohou lišit, bude záviset na výrobci. Nejlepší je vybrat si osvědčený geyner. Jak to přijmout, budeme mluvit. Pokud užijete 100 g prášku, můžeme říci, že obsahuje 30 g bílkovin a zbývajících 70% je uhlohydráty. Obsah kalorií tohoto produktu je asi 400 kcal. Jedná se o jednu porci pro sportovce. Při vysokém fyzickém namáhání se doporučují tři takové dávky denně.

Občerstvení

Tady znovu, všichni jednotlivě. V ideálním případě by trenér fitnessového trenažéru měl říkat, jaký zisk se hodí do rozsahu vašeho individuálního programu. Také to není nejjednodušší otázka. To je nezbytné, když tělo vyčerpalo své zdroje. Nyní Vám předvedeme tři nejoblíbenější možnosti, z nichž každá má své výhody:

• Především je nutné, když tělo vyčerpá své zdroje. Například po probuzení.
• Po tréninku je celá zásoba krevního cukru vyčerpána. Využívá se a hladina glykogenu je nízká. V tomto případě jsou potřebné uhlohydráty, které obnoví energii a bílkoviny, které budou použity k budování svalů. To je důvod, proč profesionální sportovci preferují, že nebudou třást bílkoviny, ale zisk. Jak se sportovec rozhodne na základě úkolů.
• Třetí možností je použít sportovní doplněk hodinu před cvičením. Pak tělo dostane dostatek energie pro velké úspěchy.

Jiný způsob, jak použít geyner je snacking pro sportovce. Pokud během dne nemůžete dát oběd nebo večeři, pak si vezměte část nápoje. Neustále jíst jen oni nemohou, a jedno jídlo denně může být nahrazeno bez poškození těla.

Pro sportovce, kteří nezískávají váhu

V tomto případě je ideálním řešením zisk. Jak tento výrobek vyhovuje výsledku? V takovém případě je vypracován individuální schéma, podle něhož je sportovní výživa používána i v těch dnech, kdy nenavštěvujete tělocvičnu. V tomto případě jsou části poněkud sníženy. Nejdříve se doporučuje více než 50 g prášku a množství technik se sníží na dva za den. Doporučuje se distribuovat přírůstek mezi hlavními jídly.

BSN True-Mass

Jedná se o vyváženou sadu sacharidů a bílkovin, která obsahuje malý podíl cukru. Kompozice obsahuje vysoce kvalitní zdroje bílkovin. Aby se zajistilo, že jsou tělem asimilovány, výrobci přidali k kompozici bioaktivní enzymy. Pravdivá hmotnost je zdrojem esenciálních a neesenciálních aminokyselin, mastných kyselin a glutaminových peptidů.

Sportovci jsou optimální asistenti pro sportovce, pokud jde o přírůstek hmotnosti. Společnost BSN vyvinula produkt určený speciálně pro získání libové svalové hmoty. Lze jej používat lidé, kteří potřebují další kalorie. Pomůže sportovcům s nejrychlejším metabolizmem nebo mimořádně intenzivním cvičením, to znamená, že vypaluje obrovské množství kalorií. Současně produkt nezpůsobuje růst tukové hmoty. Cena - 3280 str. (2,6 kg).

Zvedněte svou hromadu

Pořadí nejlepších zisků nás představuje od společnosti MHP následujícího produktu. Mnozí sportovci mají rádi různé chutě. Ale to není hlavní výhoda člověka. To způsobuje významné zvýšení silné svalové hmoty a síly. Trvalá absorpce proteinů podporuje 100% anabolismus. Při užívání tohoto přípravku jsou hladiny inzulínu optimalizovány pro maximální růst svalů. Ve složení jsou vitamíny a aminokyseliny. Výsledky dlouholetého výzkumu potvrzují, že za pouhé 5 týdnů vám tento produkt umožní zvýšit svaly o 8 kg. Výsledek je výborný. Náklady jsou 2250 rublů (2,2 kg).

Vážná masa

Fantastický produkt Optimum Nutrition, který obsahuje vaječné a syrovátkové bílkoviny, kreatin, minerály a komplex vitamínů. Jedná se o nový produkt pro čistou hmotu bez tuku. Na rozdíl od typických gainers, zde větší procento kalorií pochází z bílkovin. Jeho hlavním zdrojem je izolát syrovátky, nejčistší a nejdražší ze všech odrůd. Ve složení je doplněn syrovátkový protein a kasein, který zajišťuje rychlou, střední a pomalou absorpci. Cena je 3400 rublů (2,3 kg).

Cytogainer

Skvělá možnost pro začátečníky i zkušené sportovce. Jedná se o sportovní doplněk, který tělu dodává velké množství komplexních sacharidů a bílkovin. Tuk a cukr v kompozici nejsou. Pro jednu porci, tj. 150 g, je 600 kcal. Pokud se podíváme podrobněji, jedná se o 54 g bílkovin, 80 správných sacharidů. Obsahuje syrovátkový protein a peptidy, stejně jako esenciální aminokyseliny. Doporučuje se přijímat jednu dávku třikrát denně. Chcete-li zvýšit svalovou hmotu, je důležité pít nápoj bez ohledu na to, zda cvičíte v tento den nebo ne.

Namísto závěru

Je třeba si uvědomit, že sportovní výživa pomůže pouze těm sportovcům, kteří intenzivně pracují na vytváření vlastního těla. V tomto případě se výtěžky stanou zdroji stavebního materiálu pro růst svalů, stejně jako zdroje energie. Pokud nechodíte do tělocvičny, je užívání takových doplňků s vysokým obsahem kalorií zcela kontraindikováno, protože to vede k rychlému sběru tukové hmoty. Pouze v případě silného nedostatku váhy můžete užívat sportovní doplňky bez intenzivního tréninku a dokonce se doporučuje konzultovat s lékařem.

Gainers mohou být nejlepší pomocníci při získávání svalové hmoty pro sportovce. Samozřejmě je velmi důležité vybrat kvalitní výrobek, který nejenže dá dobrý účinek, ale také nepoškozuje tělo. Tyto sportovní doplňky - jsou výsledkem let výzkumu, takže je můžete vzít bez strachu. Nicméně před začátkem je nejlepší konzultovat s vaším osobním trenérem, který se bude shodnout na individuálním režimu užívání léků a fyzické aktivity.