Gestalt - co je to? Gestalt terapie: popis metody

Psychologie se sotva může nazývat přesnou vědou, ale v této oblasti znalostí stále existují školy a směry. Jednou z těchto oblastí je gestatická terapie. Jaký je tento směr, co dělá a proč v zásadě existuje dnes, zkuste to zjistit.

Terminologie a příklady nedokončených

Takže, gestalt. Co to je? Samotný termín pochází z Německa, v doslovném překladu znamená úplný obraz. Gestaltová psychologie je založena na jednoduché myšlence: jakékoli dříve nedokončené věci brání člověku žít šťastně a pohodlně. Jedním ze základních pojmů tohoto trendu je termín neúplný. Je to neúplnost něčeho, co je hlavním důvodem, proč lidé žijí špatně.

Zde, například, vzít jednoduchý, životně důležitý příklad - opravy v domě. Muž to začal dělat, ale nedokončil, takže podnik v polovině cesty. Co má nakonec? Hora nepoužívaných stavebních materiálů, trosky, roztrhané dlaždice v koupelně a jiné "kouzly" pracovníků. Samozřejmě, život v takové situaci se okamžitě změní na opravdové peklo.

Jiný příklad ze života může být přinášen tím, že se podíváme na situaci s dívkami, které jsou ve svých šatních skříních v hromadě neporušených šatů a podexponovaných svetrů. Pokaždé, když narazíte na tento zázrak "ručně vyrobeného", zdá se, že dívky slyšeli hloupý výtku: "Vy se budete věnovat spoustě práce a nepřinesete nic do konce. To je všechno, co máš v životě. "

Taková terapie učí uzavírat tuto neúplnost, která zabraňuje dalšímu pohybu. To je to, co je gestalt. To jsou touhy, které se měly splnit, ale zůstaly nedokončené a nyní naléhavě vyžadují, aby jim člověk věnoval pozornost. Oni nehýbat horší než řetězy a zabránit jít vpřed.

Jednoduché a srozumitelné

Takže, gestalt. Co je to v jednoduchých slovech? Za prvé jde o jednotku analýzy psychiky a lidského vědomí. Psychika nelze rozdělit do samostatných částí a pak se sklopit zpátky a vytvořit její vylepšenou verzi. Nemůžete jen shrnout hlavní části psychiky, protože kromě nich je něco jiného. A tato notoricky známá věc se snaží najít Gestaltovou psychologii. Jednoduše řečeno, gestalt je formovaná formace lidského vědomí.

Zkusme trochu víc, abychom zjednodušili význam tohoto výrazu. Předtím, než uvedli základní teorie, gestalisti studovali lidské vnímání. To znamená, že když vidí, slyší nebo cítí něco, zpracovává je ve vědomí a jde do kategorie informací přístupných k vnímání a rozumím. Před gestalisty se přední psychologové z minulého století snažili rozložit myšlenku do určitých prvků a studovali je na psychiku. Jednoduše řečeno, vědomí a psychika byly tak konstruktorem, který lze rozložit a skládat zpět. Naopak, gestatisté předložili teorii integrity a analyzovali taková pojetí jako vnitřní a fenomén postava.

Pokud jde o obrázek pozadí, najdete mnoho obrázků, na kterých je čerpán dvojitý obraz. Například v jednom z nich můžete vidět tygra, opici a strom. Ale každý člověk uvidí jeden z těchto obrázků. Protože záleží na tom, co to znamená, že je to celek a jaká je jeho část. Když hovoříme o insiderovi, pak tento koncept lze definovat jako vhled. To je poněkud podobné výše uvedenému výběru postavy z pozadí, ale v reálném životě.

Například se člověk snaží vyřešit důležitý životní problém, ale neuspěje. Snaží se situaci obracet tímto způsobem a to, ale všechno bezvýsledně. A pak jeden jemný okamžik, kdy byl zoufalý, přišel k němu pohled. Celý obraz situace se sestaví, stává se kompletní a nalezne řešení jednou nebo dvakrát. Jednoduše řečeno, toto je gestalt. To znamená proces propojení všech procesů konkrétní situace dohromady a hledání způsobů, jak vyřešit problém v aktuálním obrazu. Nyní můžete přejít z teorie na praxi, a to na studium koncepce gestaltové terapie.

Trochu historie a vědy

Gestalt terapie je humanistický trend v psychoterapii, který je založen na experiment-fenomenologický a existenciální přístup. Tato technika pochází z 50. let minulého století a deset let později se stala velmi běžným. Gestalt se liší od psychoanalýzy. V psychoanalýze se terapeut snaží interpretovat nevědomé aspirace pacienta. Na druhé straně gestaltový terapeut pomáhá rozvíjet sebevědomí. Na rozdíl od psychoterapeuta není externím pozorovatelem, ale hraje roli aktivního účastníka, který interaguje s pacientem jako osoba s touto osobou.

Hlavní myšlenky tohoto psychologického směru vyvinul Frederic Perls. Gestalt terapie může být považována za druh revize psychoanalýzy. V určitém okamžiku se zavázaný freudijský a psychoanalytik F. Perls rozhodl přehodnotit své názory na psychoanalýzu. Takže se objevily první myšlenky teorie gestaltu. Po nějaké době se tyto nápady začaly rozvíjet a velmi rychle se změnily v nezávislý systém psychoterapeutických názorů.

Společně s Paulem Goodmanem a Ralphem Hefferlinem Perls publikuje v roce 1951 práci s názvem "Gestalt terapie: vzrušení a růst v lidské osobě". V roce 1952 se zakladatel psychologického směru přestěhoval do New Yorku, kde spolu se svými spolupracovníky založil první Gestalt Institute. Myšlenky nové psychoterapie začínají získat popularitu a o dva roky později se objeví Gestalt Institute v Clevelandu. Na konci 50. let se myšlenky gestaltové terapie rozšířily po celé Americe a v příštím desetiletí začaly dobývat Evropu.

Během vývoje této terapie došlo k několika změnám:

1. Zřídka se začala uplatňovat skupinová terapie.
2. Pacient se stal tolerantnějším a sympatickým. Perls se často setkával s konflikty s pacienty a toto bylo považováno za velmi nežádoucí jev, i když v rámci terapie to bylo ještě přípustné.

Experimenty a jevy

Gestalt je založen na studiu holistického obrazu toho, co se děje, včetně faktorů, které vedly k konkrétní situaci. Jednoduše řečeno, terapeut pomáhá klientovi realizovat jeho skutečné obavy, pochybnosti atd., Identifikovat jejich hlavní příčinu a určit oblast působení. Jak se to skutečně děje?

Během terapie se člověku nabízí experimentovat a identifikovat jevy v procesu pozorování. Co by to mohlo znamenat? Například jako experiment je člověku nabídnuta, aby vyprávěla událost z jeho života, problém, promluvila o jakémkoli tématu (bez ohledu na to, co je) nebo požádala, aby si představila fiktivní situaci a řekla, jak se bude chovat v něm. Dokonce i jako experiment, může psycholog požádat o hraní monodrama. To znamená, že pacient má možnost představit si, že vedle něho (nebo on sám) sedí velmi důležitá osoba a mluví s touto fantazií.

V průběhu experimentu může psycholog prostě pozorovat a může se ptát na přední otázky nebo zaměřit pozornost na něco. Experiment může trvat několik minut nebo několik hodin, neexistuje pevný časový rámec. Před zahájením této studie je pacient požádán, aby tyto jevy pozorně sledoval a zaznamenal.

Fenomeny jsou považovány za emoce, změny hlasu, výrazů obličeje, gest, postojů a podobně. Jednoduše řečeno, jevy, které jsou pozorovány v experimentu, jsou považovány pouze za jevy. To je hlavní princip gestalt terapie - princip "tady a teď." Práce se tedy provádí pouze na těch pocitů a myšlenkách, které existují nyní, a nikoliv na těch, které nastaly, když se událost odehrála.

Výsledky léčby

Po cvičeních s gestaltovou terapií může člověk opravit jevy v sobě a to zase vede k rozvoji povědomí. Úspěch terapie závisí na tom, do jaké míry se člověku podařilo rozvinout tuto dovednost a zda může být použita v reálném životě.

Po skončení experimentu jsou všechny jevy diskutovány s terapeutem. Během diskuse je možné se dotýkat témat potřeb a očekávání. Úkolem psychologa je zjistit, jak se tyto potřeby a očekávání týkají skutečného stavu věcí. Také terapeut poukazuje na svého klienta na jevy, které nevěnoval pozornost.

Při analýze těchto jevů terapeut mluví s pacientem jako rovný, aniž by se snažil nastavit správnou cestu. Mluví otevřeně se svým oddělením a v případě potřeby vypráví situaci z minulosti. Proto jsou osobní vlastnosti psychologa Gestalt významné. Musí být vytvořen dialog mezi terapeutem a jeho pacientem. Možná je to další důležitý princip terapie gestalem.

Účel

Metoda Gestalt má určitý cíl: musí vytvářet a posilovat integrální osobnost pacienta. Během léčby si pacient musí sám uvědomit, jaké části své osobnosti nechce přijmout. Myšlenky, potřeby, znakové rysy, emoci - to je to, z čeho se člověk skládá. Je obtížné volat plnohodnotného člověka, který se snaží skrývat nejen od ostatních, ale také od své pravé přirozenosti. Proto se pacientovi během léčby pomáhá porozumět všem jeho skrytým potřebám, vlastnostem, motivům a přijmout je, a tak obnovit jeho osobnost. Ale to není konec. Poté, co se člověk znovu utvořil, je naučen sledovat své vlastní sny a potřeby, a tak rozvíjet individuální nezávislost. To je to, co gestalt terapie znamená.

Staňte se terapeutem

Dnes existuje spousta literatury o gestaltové psychologii a terapii. Pro většinu lidí je ale napsán příliš složitým vědeckým jazykem, ale v poslední době se otázka často objevuje u veřejnosti: "Kde se mohu naučit Gestalt?".

Ti, kteří se chtějí lépe zorientovat nebo mají nějaké problémy, se mohou zúčastnit školení a seminářů, které uskutečnila společnost s názvem Moskovský institut Gestalt. V mnoha zemích SNS existují její provozní odvětví. Tato setkání budou také užitečná pro ty, kteří se chtějí stát terapeutem. Učení o Gestalt terapii se nekoná jako obvyklé vzdělání. Přichází pouze prostřednictvím živé práce, lidé jsou léčeni spíše než učeni, ačkoli většina studentů velmi vítá tento proces.

Jaké problémy řeší terapeut?

Gestalt přístup pomáhá vyřešit mnoho problémů. Nejčastěji se k terapeutům přistupuje v takových situacích, jako jsou:

• Bezprecedentní smutek. V životě se něco stane, někdy problémy náhle přijdou odtud, odkud vůbec neočekáváte. Ale bez ohledu na to, co se stane, musíte být schopni tento zármutek přežít, pouze člověk je navržen tak, aby se snažil vyhnout utrpení hákem nebo podvodem. Výsledkem je, že tento proces může trvat roky, nebo dokonce desetiletí, a tentokrát bude člověk v depresi. Takoví terapeuti pomáhají dostat se z tohoto bahna.
• Změny. Někteří lidé považují za velmi obtížné vypořádat se se změnou. Neustále trpí otázkami o správnosti své volby, obává se neznáma a potírá další úzkost. Gestaltový terapeut vám nedá poradit, co dělat, pomůže vám to slyšet. Není to za nic, co říkají, že "klient už zná správné řešení, ale to se mu nelíbí".
• Rodiče. Často v rodinách se slyší takové prohlášení jako: "Všechny ženy z naší rodiny jsou v manželství nešťastné" nebo "Vždy jsme měli smůlu s příbuznými". Mladší generace to slyší a slušně přebírá obušku. Koneckonců, každý člověk chce být milován a šťastný, a proto chodí k terapeuti, aby vedli pravou cestu.
• Děti Rodiče nemohou vždy porozumět svým dětem a proto se uchýlí k terapii gestalt, aby založili vztahy.
• Řešení. Stává se, že takový člověk vždycky rozhodoval všechno a teď, když vstoupil do dospělosti, nedokáže pochopit, co chce, jak jednat správněji atd. Prostě neví, jak se slyšet sám, to je kořen všech potíží.
• Útěk ze svobody. Smutný milostný příběh? Existuje mnoho. Někdo rychle bodne i a žije a někdo potřebuje pomoc, aby se zbavil vzájemně závislých vztahů. A stojí za zmínku, že tato léčba trvá nejdéle.
• Konflikty. Stalo se tak, že osoba neustále hromadí zkušené stížnosti, nevyřešené emoce a nedokončené situace. Někdy se všechny tyto "odpadky" mohou shromažďovat po několik let a pak najdou cestu v zcela nečekané a nevhodné situaci. Tímto způsobem se objevuje většina konfliktů a aby se tomu zabránilo, stojí za to vědět, co je původní příčinou a jaký je spouštěč.
• Nuda. Ale také se to stane, když lidé přijdou k terapeutovi čistě z nudy. Zdá se, že člověk má všechno, všechno, o čem člověk může snít, a v přídavku zdraví je také vynikající, ale melancholie a nuda nedávají odpočinek. Takže někdo někde v životě narazil a ztratil se.

Po boji nemají ruce

Zvláštní, jak to může znít, ale všechny problémy, které člověk přišel z předčasných skutků. Nedokončil to, co začal, neodpustil, urazil, ponížil - všechno se stává útočištěm zoufalství, které se může letos hromadit a pak vylévat v nepřijatelných formách. Je běžné, aby se osoba vyvarovala problémových situací, odkládala rozhodnutí později a "náhodně" zapomněla. Ale mezitím se mnoho gestaltů každým rokem shromažďuje ve vědomí. Co to je? To jsou všechny situace, které člověk tvrdohlavě ignoroval, nebo jim nepřikládal význam.

Často se můžete setkat s lidmi, kteří se v minulém desetiletí uvízli. A teď nehovoříme o estetech nebo šaškách, kteří záměrně dávají přednost módě 20. a 60. let. Nyní se rozhovor týká těch, kteří se ještě nemohou rozloučit s vlastní minulostí. Aby se nějaká věc mohla proměnit v dražší vinobraní, musí projít nejméně 40 let, ale oblečení, které byly v módě před 10 nebo 20 lety, vypadají poněkud patetické, zábavné a bezvýznamné. To je přesně to, co lidé v minulém desetiletí, kdy měli 25, 30 nebo 35 let, vypadali.

V té vzdálené minulosti zůstalo mnoho nedokončených obchodů a zmeškaných příležitostí, takže lidé nechtějí opustit toto místo a ten čas. Stále čekají (i když není známo, co). Ale jak říkají, po boji nemají vlny pěsti. Musíme co nejrychleji řešit problémy minulosti a dál pokračovat.

Je to opravdu strašidelné, že se neustále držíte minulosti, nepřipouštějte své chyby a snažte se předstírat, kdo opravdu nejste. Život prochází a dělá to velmi rychle. Nemáš čas se rozhlížet, protože to bude pár šedivých dnů. Je rozumné se ptát: proč tedy člověk dostává život? Nikdo není překvapen skutečností, že člověk je schopen cokoli. Ale pokud ho minulost spojuje, je bezmocný.

Naučit se žít tady a teď je to, co vyžaduje každá gestalt terapie. V životě člověk není veden hlavou nebo myslí, ale touhy, pocity a potřebami. Vše, co člověk dělá, dělá pro sebe sama. Taková terapie není vývojová psychologie, ale psychoterapie. Velmi často při skupinových tréninkech mluví o jednoduchých, snad dokonce povedených elementárních věcech v přesvědčení, že jde o nesmírně obtížný a nerozlučný problém.

Gestaltoví terapeuti jsou si jisti, že nejsou zdraví lidé, všichni jsme trochu divní. Proto ve svých přístupech používají jednoduchou strategii: "Přijměte!" A musíte přijmout, a pokud ne, je možné recitovat modlitbu, kterou zakladatel metody Gestalt psal jako kouzlo.

Kouzlo

V roce 1969 publikoval F. Perls tzv. Gestalt-modlitbu, která se stala velmi populární. Tato slova odrážejí základní pojmy terapie. Ačkoli někteří biografové tvrdí, že tato slova nejsou nic víc než Perlovo osobní věznění, které vždy fungovalo tak, jak to považovalo za vhodné. Psycholog věřil, že vztah mezi dvěma jednotlivci může být jen dočasný, pro který byl poslední řádek "modlitby" často kritizován. I když obecně měla velký vliv na kulturu 70. let, neboť byla publikována v době lidského boje za jejich práva. Zde je jeho text:

" Já dělám svou práci a děláte svou práci. Nežiju, abych splnil vaše očekávání. A vy nežijete, aby odpovídal mému. Já jsem, a vy jste vy. A jestli máme štěstí, že se najdeme, je to v pořádku. A pokud ne, pak to nepomůže . "

Co je to - gestalt?

Toto je úplný obrázek. Obraz světa a lidského vědomí. To je další směr v psychologii, který pomáhá člověku stavět svůj vlastní šťastný život. Některá gestalt terapie je vhodná, někdo - ne. Všichni lidé jsou jiní a každý má své vlastní problémy. Ale pro ty, kteří chtějí mluvit o pocitů a příčinách svých problémů, ideologie Gestaltovy metody odpovídá zákonu.

Pokud však existují problémy a není touha navštívit odborníka, musíte se naučit samostatně najít zdroje životních problémů a úplně je eliminovat. Chyby nejsou řetězy, které neumožňují pokračovat. Hlavní věc je rozpoznat a přijmout je včas jako axiom, který nevyžaduje potvrzení.

Psychologie není přesná věda, protože lidské vědomí nelze vypočítat podle vzorce, a přesto existuje z nějakého důvodu. Lidská přirozenost se stoupá v oblacích nebo se neustále dívá do minulosti, ale pouze psychoterapeuti mohou vrátit ztracenou duši "z nebe na zem" a učinit ji "tady a teď".