Kolik můžete zhubnout za týden pomocí cvičení

Rychlá ztráta hmotnosti

Otázka, kolik ztrácíte váhu v týdnu, se zpravidla vyskytuje v případech, kdy je třeba před každou významnou událostí zbavit nadváhy, například před dovolenou nebo na večírku. Nejčastěji lidé chtějí hodit pár kilogramů z pasu a boků. Nicméně, většina z nich, když začali tento proces, nakonec nic nezaviněna. Důvodem je nesprávný názor na jevy, které se vyskytují v těle. Chcete-li zhubnout, musíte nejprve vědět, jak se to děje. Je známo, že rychlá úbytek hmotnosti je důsledkem ztráty tukové tkáně, ale přebytečné vody a svalů.

Jak rychle zhubnout

Odpověď na otázku, kolik můžete zhubnout v týdnu, by měla být založena nejen na znalostech z oblasti medicíny, dietologie a fyzické námahy, ale měla by také vzít v úvahu osobní charakteristiky určité osoby. Například, pokud jde o sportovce-kulturisty během přípravy na soutěže, pak pro něj norma má ztratit tělesnou hmotnost asi 1 kg týdně. Během tvrdého tréninku a používání tzv. Sacharidové jámy může ztratit ještě více. Proto, odpověď na otázku obyčejných lidí, jak zhubnout za týden o 3 kg, můžete s jistotou poukázat na metody konkurenceschopné kulturistiky. Školení během tohoto období by mělo absorbovat hodně kalorií.

Správná ztráta hmotnosti

Je třeba poznamenat, že schéma "rychlosti" hubnutí by mělo být aplikováno pouze těm lidem, kteří jsou schopni bezbolestně přenést, protože tělo v této době zažívá spoustu stresu. Takže k rychlému úbytku hmotnosti za týden došlo, člověk musí být připraven jak morálně, tak i fyzicky. Jinak namísto krásného a tónovaného těla můžete vyčerpat tělo a předpoklady pro vznik různých onemocnění - od běžného nachlazení až po obezita jater. V prvním týdnu tréninku začnou všichni začátečníci ztratit velké množství kilogramů pouze tehdy, jestliže správně jdou a nejsou ani méně řádně zapojení. To je obvykle způsobeno velkou ztrátou přebytečné tekutiny a přibližně 1 kg tuku.

Školení

Při zodpovězení otázky o tom, kolik můžete zhubnout za týden pomocí dietní a tělocvičny ve fázi začátečníka, je třeba poznamenat, že zátěž by neměla překročit maximální úroveň tréninku pro ztrátu hmotnosti. Může to být velmi slabé trénink, ale pro takovou osobu je velmi efektivní. Koneckonců, tělo, které bylo bez hnutí po mnoho let, začne velmi brzo přijít s nejmenším úsilím. S rostoucí vytrvalostí však bude nutné zvýšit intenzitu a množství výcviku. Proto každý nově příznivý člověk si bude navždy vzpomínat na to, kolik můžete zhubnout za týden, a to na samém začátku tréninku. Typicky se tato čísla pohybují v rozmezí 2-3 až 4 až 5 kg. Hlavním úkolem je dodržet vhodný výživový program se zápornou bilancí kalorií, založenou na dobře zvolené stravě.