Jak se nemusíte bát letět s letadlem? Strach z letu: jak překonat

Od nepaměti lidstvo snilo o získání křídel a letu. Zdá se, že dnes se sen stane skutečností: svět je plný letounů s různým počtem motorů a sedadel pro cestující - létají, jak se vám líbí. Avšak spolu s možností létání se objevil další problém - strach. Dnes mnozí lidé preferují autobusy nebo vlaky na leteckou dopravu. A když se zeptáte, proč to dělají, často slyšíte odpověď: "Obávám se, že letím letadlem."

Odkud pochází strach z létání

Za prvé se lidé bojí úplně cizího prostředí. Během letu má mnoho lidí nepříjemné a neobvyklé pocity: nedostatek pevného stabilního povrchu pod nohama, časté změny rychlosti, nepochopitelné zvuky a vibrace, nerovnováha atd. Vystrašený člověk vždy čeká na něco strašného: nebo nahoru, což snižuje otáčky motoru. Mnoho lidí je trápeno strachem z výšek nebo bouřkami s třpytivým bleskem, plovoucí v okénkách.

Zadruhé, kvůli zprávám o haváriích letadel a četných ztrátách, které se často objevují v médiích, po fotografiích letadel po nehodách a při sledování filmů o relevantních tématech, se mnoho lidí nemůže dostat na palubu. A pokud se rozhodnou, pak bude jejich veškerý následný let překonán rušivými myšlenkami na případné selhání vozidla a pád.

Za třetí, mnoho z nich je klaustrofobní - strach z uzavřených prostor. Lidé se cítí bezmocní v obrovské železné krabici, nemohou nijak ovlivňovat činnost posádky a situaci jako celek.

Jak se nemusíte bát letět s letadlem

Takže pokud před každým letem zažijete paniku, ruce se třásou rozbíjí pot a všechny myšlenky se točí kolem strašných obrazů leteckých nehod, musí to být bojováno. Koneckonců, nekontrolovatelné chování a panika se mohou stát vážným problémem a zničit vaši cestu.

Musíme začít tím, že ze všech existujících dnes druhy dopravy nejspolehlivější je letadlo. To je potvrzeno více než jednou statistikou. Na světě je více nehod na cestách, než lietadla. Mělo by být mnohem strašnější dostat se do minibusu, za jehož volantem je neuznaný Schumacher, než do pohodlného plavidla vedeného celým týmem profesionálů.

Často slyšíte: "Obávám se letět s letadlem, protože na mě není nic závislé a musím dát svůj život v rukách cizinců." Ale pokud o tom přemýšlíte, pak se to stane všude. Vyjedete autobusem nebo taxíkem - a vložte život do rukou řidiče, jděte do metra - ani na vás nic není. Zdá se, že pokud se domnívají, že je něco špatně, budou se okamžitě dostat z pozemní dopravy. Ale jak často vystupujete z autobusu, když se řidič srazí? Nebo to hučíte, přísaháte, ale budete nadále sedět a doufat, že to bude mít? To je všechno. Ale pro bezpečnost letů je tým, složený ze skutečných profesionálů v jejich oboru, odpovědný, "bezohledný" a "nemotorný" nikdy nebudou na kormidla.

Vše pod kontrolou

Postupná a důkladná příprava na cestu bude prvním a nejdůležitějším krokem k vyřešení problému, jak se nemusíte bát letounu na letadle. Faktem je, že nejčastější příčinou znepokojení je nová neobvyklá situace (samotný let). Přemýšlivé poplatky a pečlivé plánování pomohou vytvořit pocit, že rozhodujete sám o sobě a plnou kontrolu nad situací.

Začněte pár dní před cestou. Uveďte seznam věcí, které musíte s sebou vzít, nezapomeňte na léky, dokumenty atd. Můžete také napsat seznam plánů vašich akcí, které je třeba provést v den letu. Pokaždé, když se něco dělá ze seznamu - přetáhněte položku. Taková pečlivost je něco jako meditace, pomáhá odvrátit pozornost od tvrdých myšlenek a zkušeností.

Posaďte se správně

Lidé, kteří jsou trápeni strachem z letu v letadle, by měli jasně vědět, kde v kajutě jsou nejpohodlnější místa pro ně. Ti, kteří se bojí výšin, je nejlepší zůstat daleko od oken. U klaustrofobických lidí je nejbezpečnější, aby seděli poblíž nouzového východu nebo, pokud takové místo bylo již obsazeno, z ulice. Pokud se bojíte turbulence - sedíte v první polovině nebo uprostřed kabiny, protože třesení je nejvíce cítit v ocasu letadla.

Chcete-li letět s komfortem, postarat se o to předem. Chcete-li vybrat místo, použijte registraci online nebo již na letišti, zeptejte se o tom na staveništi.

Chraňte se

Plně dodržujte všechny pokyny letušky, a to i ty nejmenší. Například ujistěte se, že během vzletu a přistání otevřete a zavřete závěs na okénko. Proč to děláte? Za prvé, můžete vždy vidět, co se děje přes palubu. Zadruhé, v případě tvrdého přistání, pokud je kovová opona snížena, může cestující zranit.

Nezapomeňte na požadavky na vypnutí všech mobilních telefonů a nepoužívejte fotoaparáty během vzletu a přistání. Teoreticky elektronický systém letadla může ovlivnit elektronická zařízení. Samozřejmě, je to teoreticky, ale přesto to nestojí za riziko. Proto vypněte mobilní telefony na chvíli - neztratí vás. Pokud jde o kamery, samozřejmě nevyzařují vlny. Při ostrém vzletu nebo přistání však riskujete, že stroj na něčí hlavu spadne.

Pokojný, klidný

Skvělý způsob, jak se nemusíte bát létání letadlem, je zcela uvolnit a nemyslet na to. Všechny tyto strašidelné myšlenky, které se změní v paniku, jsou nebezpečné, protože můžete získat stres ještě před tím, než se dostanete do letadla. Chcete-li tomu zabránit, snažte se obsadit své myšlenky s něčím jiným. Zaměřte se např. Na poslech oblíbené hudby, čtení časopisu nebo zajímavou knihu. Nejen, že se můžete uklidnit, ale i po dlouhou dobu se ponoříte do světa fantasy. Takže čas v letu bude letět mnohem rychleji.

Zaměřte se na ostatní lidi, ne na sebe. Nejste jediná osoba, která se stará o bezpečnost během letu. Stovky lidí létají někde každý den, i když se jim mnoho nelíbí. Jen se dívat na cestující. Ten pocit, že jste všichni ve stejné lodi, pomáhá uklidnit.

Modlitba nebo meditace také pomůže uklidnit během letu. A proto není nutné být hluboce náboženské. Jen požádejte Boha, Alláha nebo Mistra Yoda z hvězdných válek, aby vám pomohli uklidnit se, získat odolnost a pozitivní představu o tom, co se děje.

Myslete pozitivně

Pokuste se vynechat všechny "špatné pocity" a přemýšlet jen o dobrém. Přemýšlejte o účelu vašeho letu: proč, proč, komu a kam děláte svou cestu. Zamyslete se nad lidmi, se kterými se setkáte, když vystoupíte z letadla, města, které vidíte. Uveďte alespoň tři důležité a pozitivní důvody, pro které nemůžete létat. Zaměřte se na ně a listujte celou dobu v hlavě. Věř mi, motivace je silná věc.

Snažte se nabíjet pozitivní a blízké posezení. Usmálajte se na souseda, i když sami nejste spokojeni. Najednou se stane vaší "záchrannou linií". Koneckonců čas letí v neformální konverzaci. Tak se uklidníte a pomáháte druhým.

Hluboké dýchání

Co když ještě paniku? Jak se přestat bát létat a rychle uklidnit už na palubě letadla? Existuje skvělá technika, jakou se stará jóga cvičil. Je to dosažení úplného míru a klidu díky hlubokému dýchání.

Takže vdechte co nejhlubší břicho. Pak vydechněte velmi pomalu. Pamatujte, že výdech je dvakrát delší než vdechnutí. Zdá se, že je to tak jednoduchá akce, může to opravdu pomoci? Během tohoto cvičení zpomalíte dýchání, což způsobuje relaxaci v těle: srdeční frekvence se zpomaluje, krev klesá do končetin a svaly se zcela uvolňují. Strach zmizí.

Můžete zkusit jinou techniku. Zavřete oči a plně se soustřeďte na své dýchání. Představte si, že s každým výdechem všechny strach a napětí postupně zmizí. Dokážete si představit, jak z vás plynou negativní myšlenky, jako proudy, spolu s vydechovaným vzduchem.

Klínový klín vykopl

Jak se přestat bát létat? Začněte létat. Přesně tak. Začněte s aviaklubovem a vyzkoušejte několik poznávacích letů v letadle. Obecně platí, že se připojte k komunitě leteckých dopravců. Výhodou je, že malé letadla se rychle vyvíjejí a stále více speciálních klubů se objevuje pro ty, kteří milují létání. Lidé začali létat a objevovat zcela nový svět s úplně novými pocity. Naučte se létat kluzákem nebo zavěste na kluzáku nebo helikoptéru. Všechno je ve vašich rukou!

Takové lety navíc nejen pomáhají zbavit se strachu z výšek, ale také uniknout z těžkých myšlenek, každodenních rutin a stresu. Koneckonců, vznášející se vysoko nad zemí, zapomenete na všechny problémy života a užívejte si krásy letu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu nemohou létat na skutečném letadle, existuje také způsob, jak se ponořit do prostředí, které je co nejblíže ke stresující situaci. Dnes mnoho leteckých společností nabízí kurzy na speciálním letadlovém simulátoru. Během zasedání se budete moci cítit jako pilot, zvyknete si na pocity vzletu a přistání, turbulence a seznámíte se s inteligentními systémy letadel.

Kontaktujte odborníky

Pokud se váš strach, a to navzdory všem metodám a metodám sebeovládání, nikam nepřijde a pokaždé, když se dostanete do letadla, zažijete hluboký stres, měli byste okamžitě vyhledat pomoc odborníků. Samozřejmě, že ne každý přiznává, že má vážný problém se strachem z létání, a půjde k psychologovi.

Dnes existuje mnoho různých školení, jak se nemusíte bát létání v letadle. Můžete začít s nimi. Ale v obzvláště obtížných případech, kdy je aerofobie na obličeji, je lepší konzultovat s lékařem. Začněte tím, že projdete zvláštním postupem, který pomůže identifikovat příčiny vašeho strachu. Při práci s aerofobními látkami využívají psychologové metodu kognitivní terapie. Osm až deset zasedání takové psychoterapie zpravidla může pomoci při rozhodování, jak se nemusíte bát výšin a letů. Pacienti nejen strach odchází, ale jasné porozumění se ukazuje, že je vyčerpaný, jasný rozdíl se objevuje mezi světem fantazie a objektivní skutečností.

Projděte vaše omezení, požádejte o pomoc odborníky a nikdy neřeknete: "Obávám se letět s letadlem!"

Pilulky ze strachu

Mnoho lidí chce, aby byl problém vyřešen jednoduše a rychle: jedl pilulku a strach byl pryč. Pro někoho, kdo trpí příznaky aerofobie, snadný způsob, jak se přestat bát létání, je užít alkohol. Odborníci se však proti této metodě vyjadřují. Takže osoba nevyřeší svůj problém, ale jednoduše ji položí na zadní hořák. Kromě toho je alkohol návykový. Nemluvě o tom, jak škodlivý je její vliv na vaše tělo a celkový blahobyt. Ale pokud vůbec nic, pak 50 gramů koňaku nebo 100 gramů vína před letem pomůže vyhnout se nepříjemným pocitům ve formě závratí nebo nevolnosti. Ale nezneužívejte.

Přesto lépe konzultujte odborníka. V obzvláště akutních stádiích aerofobie může lékař předepsat dobré sedativy, které nejsou návykové a nevedou k intoxikaci, na rozdíl od alkoholu.

Můžete si samozřejmě koupit sami. sedativy v lékárně. Takže nejjednodušší jsou pilulky na bylinkách: valerián, matka, mincovna, stejně jako různé poplatky a tinktury. Pokud se vaše fóbie dlouho stala zvykem - tyto nástroje budou neúčinné.

Dalším nejsilnějším skupinou jsou brómové přípravky. Jsou poměrně bezpečné, ale mohou způsobit adynamii, apatiu, letargii atd., Protože se v těle sklon hromadí v přítomnosti bromu. Existují ještě silnější léky - anxiolytika (uklidňující prostředky). Jedná se o velmi silné sedativa, které jsou vydávány pouze na předpis.

Snad nejoblíbenější dnes jsou antidepresiva. Nicméně, oni nespadají do sedace. Účinkem antidepresiv je zlepšení přenosu impulsů do centrálního nervového systému, které přispívají ke zlepšení nálady, zmizení úzkosti a pocitů strachu.

Shrnutí, dobré léky na uklidnění jsou ty, které specialisté vybírá pro vás. Koneckonců, každá osoba je individuální: někdo má dostatek valerijských nebo bylinných infuzí a někdo může překonat strach jen s pomocí uklidňujících prostředků. Všichni odborníci však dospěli ke společnému názoru, že drogy jsou extrémní opatření, když všechny ostatní metody nemají žádný účinek.