Jak se stát flexibilní? Praktické rady

Jak být mladý a krásný? Jak být zdravý? Jak se stát flexibilní? Tyto a další otázky se můžeme denně ptát. Koneckonců, mládí je krátkodobá, ale musí být krásné, štíhlé a vhodné, jak chcete co nejdéle. Dobrou tělesnou kondicí je především pružnost a elasticita našich svalů. Flexibilní tělo nám říká o zdraví páteře, kloubů, normální motorická aktivita Proto je nutné pečlivě pracovat na vývoji této důležité kvality. Jednoznačné a s největší pravděpodobností jediný způsob, jak rozvinout pružnost těla, lze uznat pravidelné cvičení, kde je třeba klást důraz na stálé roztahování. To vám umožní dosáhnout v krátké době vynikajících výsledků. Protahování zadní svaly (páteř, hrudník), nohy, paže nám dává možnost ekonomicky utrácet síly a distribuovat je. Jak se stát flexibilní a jak dosáhnout požadovaného výsledku?

Naše praktické rady

Je důležité si uvědomit, že začít rozvíjet pružnost těla musí být v dětství. Mnoho rodičů zavírá oči k tomu, a to dospívání začněte se divit, proč dítě sedí na rozštěpení nebo ne "překlenuje". Můžete dát pružnost vašemu tělu v jakémkoli věku, hlavním úkolem je tvrdě pracovat, dělat flexibilní cvičení a pohybovat se více, a to: chodit a minimalizovat sedění na pohovce před televizorem nebo počítačem. Pokud svaly nebudou trénovat, uzavřou se a ztratí svou sílu. A to je plné různých nepříjemných výsledků pro vaše tělo.

Školení nebo Jak se stát flexibilní

Před zahájením tréninku musí být svaly zahřáté a teprve následovat složitější cvičení. Zde jsou některé z nich:

1. Nohy rameno-šířka od sebe, ruce zvednuté k obloze a nejvíce napínací ruce vzhůru, protažení zadní svaly. V tomto případě není patu nutné odtrhnout od podlahy. Počítáme do deseti a skočíme dolů, snažíme se dostat do podlahy rukama. (Opakujte pět až desetkrát).
2. Sedíme na podlaze, nohy dopředu, nakloníme se co nejvíce dopředu a snažíme se dosáhnout špiček našich prstů. Po dobu 10 vteřin je nutné zůstat v této poloze a pak se vrátit do původní polohy (opakujeme ji pětkrát nebo desetkrát).
3. Ležeme na podlaze, ruce přímo nad hlavou, nohy rovně. Zvedněte nohu do pravého úhlu a zatáhněte směrem k hlavě. Děláme patnáct až dvacetkrát na každé noze.
4. Stojíme-li na podlaze, zatáhneme koleno na hruď a odložíme to na pět až deset vteřin. Pak dolní nohu.

Správnost výkonu - klíč k úspěchu

Cvičení je třeba provádět pomalu, hladce, pomalu. Měli byste být spokojeni. Doporučuje se "pracovat" v dobré náladě. Je důležité si uvědomit, že flexibilita je práce všech svalových skupin, a proto byste neměli věnovat zvláštní pozornost nohám nebo pažím, vše by mělo být v komplexu. Pokud uděláte vše jasně a správně, pak se nikdy nestane otázkou, jak se stát flexibilní. Budete mít ohromné ​​zdraví po mnoho let. A dokonce i velmi mladí lidé budou závidět vaši flexibilitu.