Jak dělat masáž zad. Základní techniky

Vliv masáže zad na tělo a příprava na proceduru

Jedním z příznivých procedur pro tělo je masáž. zpět, může být použita jak pro dospělé, tak pro děti. Umožňuje vám uvolnit napětí a úplně uvolnit svaly, získat úplnou relaxaci a také významnou pomoc při léčbě různých onemocnění. Jak správně provádět masáž zad a z čeho se skládá? Všechny odpovědi jsou k dispozici zde. Pod vlivem masáže se obnoví krevní oběh, v důsledku čehož dochází k rychlejšímu odstranění produktů rozkladu, zlepšuje se svalová pohyblivost. Postup pomáhá zmírnit emocionální napětí a dostat se ze stresových stavů.

Typy masáží

Masáž může být terapeutická, relaxační, sportovní, ale v centru všech technik je klasická masáž zad. Při provádění je používáno mnoho různých technik a pro postup se používají speciální krémy nebo různé přírodní oleje: to může být buď olivová nebo mandlová, nebo různé aromatické přísady. Samozřejmě, je lepší kontaktovat profesionální mistry, abyste získali masáž, ale jednoduchá pravidla Recepce můžete zvládnout sami a ve správnou chvíli, abyste pomohli příbuzným. Jak masírovat záda a podle pravidel hnutí? Nejprve musíte položit osobu na pohodlný povrch. Ideální volbou by byl speciální masážní stůl, ale pokud tomu tak není, můžete se dostat u každého stolu, který lze vynechat z různých stran. Masáž leží na žaludku, ruce mají po těle, dobře, pokud je pod klouby kotníku umístěte speciální válec a polštář pod oblast hrudníku. Jak udělat masáž zad, aby nepoškodila člověka? Všechny masážní pohyby musí být provedeny až po lymfatické uzliny, které se nacházejí v podpaží.

Jak dělat masáž zad. Základní techniky

Začněte postup s povrchovým hladením, poté jděte do hlubšího, rovinného a uchopení, to znamená, oběma rukama. Pohyb přechází od kříže k supraclavicular fossae, nejprve jsou ruce rovnoběžné s páteří a pak se pohybují nahoru k podpaží. Zdvihání je technika, při které má ruka pouze klouzavý pohyb na kůži, ale nehýbe se do záhybů, provádí se s různým stupněm tlaku. Dále proveďte pohyby, které vytěsňují pokožku, které se nazývají třením. Tato metoda vám umožňuje zahřát tkáň, zvyšovat tok krve a lymfy. Jak masírovat záda k hlubokému postižení svalů? Chcete-li to provést, použijte metodu hnětení, ve kterém se zachycuje sval, jeho komprese a válcování. Jedná se o základní techniku ​​a může se nazývat pasivní gymnastiky pro svaly. Konečnou fází masáže zad bude vibrace, uvolní se, tóny a vzrušení. Po každém příjmu se provádí lehké posunutí zad, tento postup dokončí masážní proceduru.