Jak sušit tělo doma?

Ideální postava - sen každé ženy. Někdy dokonce i ta nejmenší chudá žena, která se dívá na její reflexi v zrcadle, si myslí, že je třeba ztratit ještě pár kilogramů. Zvláště často jsou takové myšlenky navštěvovány v předvečer sezóny. Koneckonců, minisukni, bikiny a bronzové opálení vůbec nejsou v kombinaci s nadbytečnými ložisky tuku.

Módní postava

Od počátku dvou tisíc let se nadměrná slabost stala ideálem ženské postavy. Ve snaze dosáhnout požadovaných rozměrů se ženy z módy prakticky vyhladily. Tato praxe způsobila nemoci a vedla k smrti. Nicméně v posledních letech jsou kazety sociálních sítí plné fotografií dívčích dívek, jejichž formy byly výsledkem pravidelných zátěží. Mnoho "selfies" se dělá přímo v zrcadlech tělocvičen, kde krásy pracují na jejich ideálním rozměru. A zatímco dámy nevypadají jako čerpané kulturisté. Naopak, postava je ženská a krásná a linie těla jsou reliéfní a tónované. Sport a zdravé jídlo se dostaly do módy. Formy popsané výše jsou dosaženy pomocí systému s názvem "sušení těla".

Ne o tloušťku tuku

Stále více lidí si myslí, jak správně uschnout tělo. Chcete-li zahájit proces zbavování se extra kilo, ve většině případů musíte radikálně přehodnotit stravu. Kromě toho musíte v denním rozvrhu přidělit čas pro povinné cvičení. Nejlepší je jít do posilovny. Zkušení trenéři poskytnou všechna potřebná doporučení, jak uschnout tělo. Doma můžete také dosáhnout svého ideálu. To pomůže vytrvalosti a trpělivosti. A všechny základní znalosti o způsobu sušení těla budou popsány níže.

Sportovní výživa nebo sport a výživa

Sušení těla je komplex diety a cvičení, jehož cílem je zbavit se tukové vrstvy mezi svaly a pokožkou. Jeho hlavním cílem je, aby svaly byly viditelné, vhodné a prominentní.

Samotný koncept je převzat z profesionálního kulturního slangu. Sušení je nedílnou součástí přípravy na soutěže zástupců tohoto sportu. Tam jsou legendy o tom, jak uschnout tělo kulturisty. Narozené díky obrovskému, někdy šokujícímu množství jídla, které vzpěračé absorbují během dne. Mohou jíst devětkrát denně. Někdy se sportovci probouzí v noci a pijí proteinové koktejly nebo bílkovin, aby se zabránilo rozpadu svalů. Samozřejmě, takové jídlo je spousta profesionálů. Nemá nic společného s dietou běžného návštěvníka v tělocvičně.

Jak sušit tělo dívky

Základem ženské stravy pro sušení těla bylo téměř úplné vyloučení sacharidů ze stravy. Nemohou používat více než 50 gramů. za den.

A jak to funguje?

Jako živina vstupují do těla pouze bílkoviny a "správné" tuky. Vzhledem k tomu, že metabolické procesy stále potřebují sacharidy, tělo je "extrahuje" nezávisle, rozštěpením velmi podkožního tuku, který se snažíme zbavit. Nemusíte dramaticky měnit stravu, i když opravdu chcete být rychle štíhlá. Několik dní postupně snižte množství sacharidů. Při prvním indispozici musí být sušení zastaveno.

Jak sušit tělo a současně neškodit zdraví?

Pamatujte si, že jakákoli omezení výživy, stejně jako fyzická námaha nemusí mít pozitivní vliv na stav těla jako celku. Zde je několik tipů, jak minimalizovat rizika: 1. Ranní jídlo - nejdůležitější. Nikdy neopouštějte domů bez snídaně.

2. Nejíst v noci. Pokud se vracíte domů pozdě, vyberte jako večeři nízkotučné tekuté mléčné výrobky (jako je kefír nebo jogurt), zeleninu a ovoce.

3. Jezte alespoň 3-4krát denně. Přerušení mezi jídly by nemělo být dlouhé. A pamatujte, že většina živin by měla být pojídána na snídani a oběd.

4. Nemůžete úplně odstranit tuk ze stravy. To může vést k úplné metabolické poruše v těle. Kromě toho nedostatek tuku negativně ovlivňuje zrak, stav kůže, vlasů a nehtů.

5. Cukr a pekařské výrobky jsou během sušení neslučitelné s správnou výživou. Pokud hledáte odpověď na otázku, jak uschnout tělo, zapomeňte na sladkosti.

5. Zapomeňte na "gastronomické trosky" - o kečupu, majonéze, čipy a další občerstvení. Nedávají tělu potřebné živiny. Také obsažené v jejich složení zesilovače chuti stačí pouze chuť k jídlu.

6. Ti, kteří chtějí vyschnout tělo, by měli omezit množství alkoholu. Dráždí žaludeční sliznici a provokuje přejídání. Navíc všechny extra kalorie konzumované s vysoce kvalitním nápojem jdou přímo na tělesný tuk.

Když se nedá vysušit

Než začnete studovat otázku, jak uschnout tělo doma, stojí za to analyzovat, zda váš zdravotní stav umožňuje používat tuto metodu. Sport a správná výživa by měla především pozitivně ovlivnit stav těla a určitě jej nezničit. Sušení těla je proto kontraindikováno v následujících případech:

• v přítomnosti diabetu nebo jiných potíží se slinivkou břišní;

• během kojení a samozřejmě těhotenství;

• s onemocněními vnitřních orgánů (játra, ledviny, gastrointestinální trakt).

Omezení ve výživě může špatně odrážet myšlenkové procesy. Proto byste neměli začít schnout před absolvováním zkoušek, důležitých rozhovorů a dalších událostí, kde je třeba plně prokázat své intelektuální schopnosti.

Je to možné nebo ne?

Sušení těla je nejúčinnější způsob, jak snížit tukovou hmotnost. Pomocí této techniky nikdy nebudete hladovět. Povolené produkty jsou mnoho a pokrmy nejsou omezené v čase a množství.

Ti, kteří chtějí vědět, jak rychle vysušit tělo, by měli úplně odstranit následující produkty: chléb, obiloviny, cukr, těstoviny a brambory. Jsou hlavním zdrojem snadno stravitelných sacharidů. Všechno ostatní můžete jíst. Základem výživy by mělo být libové maso a ryby ve vařené nebo pečené formě. Zelenina je skvělá jako příloha. Ovoce a mléčné výrobky také nejsou zakázány, ale jejich hodnota je stále stojí za to omezit. Masné bujóny mohou být konzumovány nejvýše 400 gramů denně. Nezapomeňte pít vodu, nejméně dva litry denně. Zelený čaj je velmi užitečný. To jsou všechna doporučení, jak uschnout tělo. Jednoduché a uspokojující!

Cesta k ideálu

Ale ty dívky, které chtějí, aby jejich tělo bylo porovnáno s postavami účastníků soutěže "Miss Bikini", by se měly snažit vydržet šest týdnů velmi náročných omezení:

1. V prvním týdnu je povoleno konzumovat 2 gramy karbohydrátů na kg tělesné hmotnosti.

2. V druhém - 1 gram na 1 kg.

3. Třetí a čtvrtý týden jsou nejtěžší, můžete jíst jen půl gramů sacharidů na kilogram hmotnosti. Měli byste být velmi opatrní a pečlivě sledovat jejich vlastní pohodu.

4. Od pátého týdne probíhá proces v opačném směru, můžete jíst sacharidy v poměru 1: 1.

5. V posledním (šestém) týdnu se poměr znovu změní na 2: 1.

Po uplynutí této doby musí být sušení zastaveno. Nicméně náhle nezjdete vše, co bylo dříve zakázáno. Výstup z jídelníčku by měl být hladký.