Jak uniknout z tepla? Jak pomoci dítě v teple? Tipy

Téměř všichni lidé milují léto, ale nikdo nemiluje strašlivé teplo. Někteří se dovedou skrývat z tepla na pobřeží, jiní se uvolní na čerstvém vzduchu ve stínu svého venkovského domu, ale nejtěžší zkouškou je přežít celé léto ve městě. V létě na ulici ve městě, pokud teplota překračuje +25, je již nesnesitelné. Tak co dělat, ne-li něco na ulici, ale také v jeho bytě, který dusí teplo?

Jak uniknout z tepla v bytě

Samozřejmě, klimatizace může vyřešit všechny problémy najednou, ale má také mnoho nevýhod. Většina apartmánů a domů však není vybavena tímto zařízením, takže se musíte vyrovnat s vlastní snahou.

Zde je několik tipů, jak pomáhat s teplem:

1. Prvním krokem je těsné zavření všech oken. Během dne se nemohou otevírat, protože tímto způsobem místo chladicího tahu do místnosti vstupuje více tepla. Optimální větrání v létě se provádí buď do 9:00, kdy je vzduch stále chladný, nebo po 21:00, kdy už trochu ochlazuje.

2. V žádném případě nepouštějte okamžitě z ulice pod ledovou sprchu. Takové postupy udělají více škod než dobra. Náhlé poklesy teploty jsou škodlivé pro kardiovaskulární systém. Je lepší pod vodou stát při pokojové teplotě.

3. Bohužel nebo naštěstí všechny kosmetické přípravky pro styling vlasů budou muset být zcela opuštěny. Vrstva gelu nebo laku, které se pak smísí, tvoří trvalou bariéru, která zasahuje do normálního přenosu tepla.

4. V létě je lepší snížit používání dekorativní kosmetiky obecně, aby mohla kůže volně dýchat.

5. V teple zátěže na těle, a tak je velmi velký, takže dívky jsou povzbuzovány, aby opustili boty nebo sandály s vysokými podpatky.

6. Mnoho lidových metod dává odpověď na otázku, jak uniknout z tepla domu. Například mokré povlaky pomohou trochu obnovit místnost. Mohou být zavěšeny na všech místech, ale budou muset být znovu namočeny a zavěšeny za několik hodin.

7. Můžete použít reflexní sluneční světlo proti slunečnímu záření. Pokud není k dispozici, přijde na pomoc obyčejná fólie na pečení.

8. Bude sloužit dobré zvlhčovače. Pokud nebyl zvlhčovač po ruce, můžete se uchýlit k používání běžných stříkacích pistolí. Místnost by měla být stříkána vodou co nejčastěji, navíc vyplňte nádoby vodou a umístěte je všude. Pokud to volný čas dovolí, může být vynaložen na osvěžující sběr.

9. Vynikající bojovníci proti teplu jsou rostliny. Odvádí vodu skrze listy a tím zvlhčuje vzduch. Nejužitečnější rostliny budou mít poměrně velké listy.

Skrývá se z tepla na ulici

Pokud je to možné, je lepší zůstat doma. Obecně se nedoporučuje jít ven od 11.00 do přibližně 17.00, protože v tomto okamžiku je nejvíce aktivní slunce, a proto teplota dosahuje svého maxima.

Ale než půjdeš ven, musíš vědět, jak si pomoct v teple. Především byste se měli vždycky snažit být ve stínu. Je lepší mít s sebou mokré ubrousky, které nejen pomohou odstranit městský prach, ale i chvíli se osvěžíte.

Dlouho pobyt na slunci se nedoporučuje, někdy je lepší skrýt se v budovách, kde je klimatizace (například nákupní centra, banky, obchody a dokonce i kina).

Jaké oblečení preferujete v horké sezóně

Všechna doporučení, jak uniknout z tepla, nutně obsahují položku na správném šatníku. Letní oblečení musí mít dobrý průtok vzduchu a nebránit pohybu. Nepřítel v létě, samozřejmě, jsou výrobky vyrobené ze syntetických tkanin. Přednost je vždy věnovat oblečení z přírodních materiálů. Nejlepší je nosit lněný materiál v ohni.

Oblečení by mělo být volné, s otevřeným límcem a malými širokými rukávy, aby vzduch nepřetržitě proudil do těla.

Nezapomínejte na pokrývky hlavy, ale měly by být z přírodních materiálů.

Kompenzujeme ztrátu vlhkosti

V létě nás nadchne neobvyklé teplo. Jak uniknout teplo? Klíčem k úspěchu je vždy ve vodě. V létě se riziko dehydratace výrazně zvětšuje, takže potřebujete více pít. Je však obtížné přesně určit objem kapaliny, která by měla být denně opojena. V takových případech je lepší spoléhat na vlastní potřeby.

V teple pitné vody je absolutně nepostradatelný. Neobsahuje cukr ani barviva nebo jiné škodlivé látky a dokonale potlačuje žízeň. Od té doby se do tepla uvolňuje také velké množství soli z těla, takže nedostatek může být doplněn malým vysycháním. Kromě toho je velmi užitečná voda s přídavkem citrusů a bobulí. Voda by měla být při pokojové teplotě a nikdy příliš chladná. Ve velmi horkém dni se doporučuje vypít sklenici vody každou hodinu.

Pokud je voda již zcela zasypaná, můžete si prohledat recepty na různé chladící koktejly. Zelený čaj, ovocné kompoty a ovocné nápoje také pomáhají uhasit vaše žízeň.

Je nutné zcela eliminovat užívání alkoholu v teple. A nápoje, které obsahují kofein, a dokonce i pivo vedou k rychlé dehydrataci.

Správná výživa

V létě je potřeba provést kompletní revizi vaší stravy a seznámit se s tipy, jak uniknout z tepla. Pokud je to možné, snižte používání smažené, mouky a sladké. Koření, konzervy, slané potraviny by měly být vyloučeny ze stravy. Snažte se snižovat množství soli.

Nepostradatelnou součástí letního jídla jsou ovoce a zelenina, které jsou plné v létě. Musíte jíst častěji, ale v malých porcích.

V teple je lepší zcela opustit použití trouby: dodatečné teplo se rozšiřuje nejen v kuchyni, ale v celém bytě. Můžete vařit v mikrovlnné troubě, ale je lepší dát ne teplé pokrmy, ale spíše například studené předkrmy, polévky a saláty.

Odborníci na výživu také doporučují přesunout plán jídel v létě. Snídaně by měla být v poměrně brzkém čase - kolem 6 nebo 7 hodin ráno. Nejlepší je jíst předtím, než přijde polední teplo, tj. v 11 hodin. Večeře by měla být podávána již od pozdního odpoledne - do 18:00. Nejneobvyklejší, ti, kteří nezasívají s blátem žaludku, mají dovoleno mít malé občerstvení v rozmezí mezi 20:00 a 21:00.

Pomáháme dětem pohybovat teplo

Dospělí jsou mnohem snazší utrpět teplo než malé děti, které si s ničím nemohou pomoct. Mnohé matky si kladou otázky o tom, jak a jak pomoci dětem v teple.

Nejdůležitějším aspektem je pití. Kojené dítě by mělo být častěji podáváno na prsou a doplněno čistou vodou. U kojeneckých kojenců nabízejte vodu častěji. Starší dítě může být napojeno všemi druhy kompotů, ovocných nápojů a džusů, ale ne soda, která nezhoršuje žízeň a nekompenzuje ztrátu tekutiny.

Správná péče o dítě v teple

U malých dětí není normální termoregulace dosud stanovena, což znamená, že jsou mnohem teplejší než průměrný dospělý. Proto je nutné nosit minimální oblečení na procházku na dítě, které musí být světlé a volné.

Nemůžete jít na procházky ve vrcholu tepla. Chůze s dítětem je lepší ve stínu stromů.

Velmi malé děti potřebují často měnit plenky, aby se zabránilo zarudnutí a vyrážky plenky.

Jak uniknout z negativních účinků tepla

Po dlouhém pobytu na slunci nebo v uvolněném pokoji může být pohoda prospěšná. Často dochází k bolesti kloubů a svalů při chůzi. Přichází to, co začíná ublížit cítit závratě neustále žízeň. Takový stav je signál možných ztráta vědomí.

Důsledkem přehřátí je slunečnímu záření V tomto případě dochází k záchvatům nevolnosti, ostré bolesti v hlavě, spát. Tato situace vyžaduje okamžitou reakci.

První věc, kterou je třeba udělat, je přenést osobu na chladné nebo stínované místo. Obvykle takový stav rychle prochází, pokud přijmete správná opatření. Bude stačit jen dát vlhký ručník na hlavu a nechat oběť vypít sklenici studené vody. Chladící osvěžující sprcha jej vrátí do normálu.

Obecná doporučení

Ve skutečnosti, pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů, teplo nebude vypadat tak nesnesitelné, ale docela přijatelné.

Hlavní věcí je vědět, jak se létat v létě, aby nedošlo k problémům.