Jak odpustit stížnost: užitečné tipy. Jak odpustit stížnost a pustit se

Kdo z nás není v životě urazen? Kritizoval, nehodlal, nechápal, neslyšel ... A teď je urážka, která sedí v srdci jako tříska. Jak se ho zbavit? Jak odpustit zášť? Jak zapomenout na vaše adresy žíravé slova? Jak přežít zradu přítele? Tento článek to učí.

Urážka jako prostředek manipulace

Někteří psychologové říkají, že urážka je způsob, jak získat to, co chcete. To platí zejména blízkými příbuznými. Žena, snažící se učit pozdějšího manžela svého manžela, vytahuje a "slibuje mlčení." Manžel obviní svou ženu z neschopnosti udržovat si úklid, naznačovat na stálých setkáních se svými přáteli. Kde mají dospělí takovou potřebu urazit blízké pro osobní účely? Psychologové říkají, že všechno pochází z dětství. Dítě, které má ráda hračky, pláče a rodiče rozezná. Malý manipulátor ví, že je to špatné. Rodiče to také vědí, ale stále si koupí 25. panenku nebo psací stroj. Je to nemožné bez soucitu podívat se na slzy vašeho dítěte. Tento způsob manipulace s ostatními často používáme později v dospělosti. Je pravda, že funguje častěji s blízkými vztahy.

Proč někdo uráží jiného?

Jaký je hlavní důvod, proč jeden jedinec uráží jiného? Často se urážeme a vůbec o tom vůbec nepřemýšlíme. Ale ponižování a slovní urážky na naší adrese jsou často maskované jako doplněk našich oponentů. Závist, bohužel, je vlastně spousta lidí. Mnozí z nich nebudou chválit člověka, který dosáhl výšek. Ale budou vždy ti, kteří ho budou potupovat a rouhovat se. Užívá nás nad tím, že je zneužíván, zneužívající získává pocit sebehodnocení. On "roste" ve vlastních očích. A čím více jeho slov bude působit na nás, tím větší radost a uspokojení přinese. Tak proč si ho dopřát? Usmálajte se na něj a řekněte hezké slova. Bavíme se, jak odpustit stížnost? Někdy k tomu to stačí pochopit, proč jsme ponižováni a uráženi.

Důsledky přestupku

Pro mnoho lidí může být obtížné odpustit svým nepřátelům. Mnoho lidí si myslí: "Proč bych měl zapomenout na urážku? Můj nepřítel bude šťastný, kdyby nepodléhal trest, který si zaslouží. " Naučit se odpustit je nezbytné pro sebe, zachovat si své zdraví. Chcete-li to pochopit, stačí se podívat na následující seznam možných problémů, které by mohly vzniknout, jestliže neustále procházíte nepříjemnou situací v hlavě:

• snížená imunita;

• problémy se štítnou žlázou;

• deprese;

• onemocnění kardiovaskulárního systému;

• onkologie;

• duševní poruchy;

• migrény, bolesti hlavy.

Na první pohled se vztah mezi výskytem těchto onemocnění a náladou člověka zdá být nereálný. Je však nutné si představit, co se děje uvnitř uraženého, ​​abyste ho pochopili. Například, člověk byl hrubý ke autobusu, vystřelil z práce bez důvodu, urazil ... Co v tomto případě dělá většina z nás? Někteří se pomstou, někdo - pít "hořký", někdo se zavírá na sebe. Ale mnozí z nás spolknou urážku a budou žít. Jen tady urážka, napětí z ní nezmizelo. Negativní se v našem těle hromadí. K tomu dojde, dokud negativní energie nenajde cestu. A cesta ven může být těžká deprese a nervová porucha a nejkomplikovanější onemocnění a tak dále. Tak proč zachránit přestupek v sobě? Potřebujete se naučit, jak je neutralizovat. Jak odpustit přestupek a nechat ji jít, bude popsáno níže.

Jak zachovat klid v reakci na kritiku?

Někdo někdy rozhořčeně přijímá učení od jiné osoby. A co říci o útočných slovech, které slyší od ostatních? Udržování klidu v reakci na kritiku je často velmi obtížné. Samozřejmě, že je dobré ve všech situacích zůstat v pohodě a pohodě. Ale jak potlačit vaše emoce v případě potřeby? Existuje několik tipů, které vám pomohou:

• Neprodleně neodpovězujte na uživatele, který ho zneužívá. V hněvu můžete říct spoustu věcí, které později litujete. A pak první místo pro vás bude otázka, jak zachránit situaci, a ne o tom, jak odpustit přestupky. Minulost se nevrátí. Nepříjemné zbytky z hádky zůstanou nejen vaším soupeřem, ale vy. Ochlaďte a analyzujte své soupeřovy slova. A teprve po tom, odložte.

• Odsuzujte pachatele v jeho očekávání. Konstantin Kushner, ruský historik a učitel, řekl: "Pokud vás urazí, nepřátel uspěl." Vědět, hlavní cíl oponenta - dotknout se vás na živobytí. Tak proč by měl dát to potěšení? Smile a odpusť mu.

• Během argumentu požádejte pachatele: "Co mohu udělat, abych situaci napravil?" Je zmatený a neschopen odpovědět? Takže má osobní důvod, proč mluvit o vás špatně. Taková kritika nemůže být spravedlivá.

• Genius Erian Schulz řekl: "Urazit se špatnými slovy, které jsou vám adresovány, je s nimi souhlasit." Tato jednoduchá fráze vysvětluje vše. Myslíte si, že jste tím, čím se vaši nepřátelé pokouší odhalit? Samozřejmě že ne. Ale nemá smysl prokázat jim opak. Je lepší odstupovat stranou, aniž by byla jejich slova bez pozornosti.

• Chcete vědět, jak se naučit odpouštět trestné činy? Ospravedlňte své soupeře. Snažte se stát na jejich místě a pochopte, proč to dělají. Všechno je jednodušší, než se zdá na první pohled. Příroda vytvořila tak rozzlobený člověk, dneska urazila druhou a ve chvíli, kdy na vás křičel, třetího dne je nešťastný den, všechno vypadne z jeho rukou a rozhodl se "poslat všechno do pekla" a hádal se s každým, včetně vás. . Jste oprávněný? Stalo se to snadnější? Jen soucit s těmito chudými zůstává v duši.

• Zažijte přítomnost. Je třeba odpustit přestupek včas, pustit se do minulosti a pokračovat dál po silnici. Oblékání na hádky s ostatními k dobré vůli nepřinese.

Hlavní věc je vnitřní jádro!

Pouze silně ochotní lidé mohou zůstat v klidu v reakci na kritiku a nemuseli se urážet u urážky a pomluvy. Často se obáváme špatných slov o nás. Nezáleží na tom, jestli nám to řekli v jejich očích nebo za zády. Ale pokud víme, že jsme nic špatného neudělali, tak proč se bojíte? Hlavním úkolem je mít jistotu, že máme pravdu, že jednáme spravedlivě, že pravda je na naší straně. Toto přesvědčení nám dává klid, pevnost, odhodlání. Vnitřní jádro nám neumožní ohýbat se před urážkami urážky a pomluvy. A nebudeme mít otázky, jak odpustit stížnost a propuštění minulost, jak zapomenout urážky ve vaší adrese, jak zlepšit vztahy po hádce.

Cvičení číslo 1 - odplatný pachatel

Naučit se odpustit není tak snadné. Někdy je poměrně obtížné překonat sebe. Zvláštní cvičení pomohou tomu například, například "pomyslná pomsta vůči zneužívajícímu". Skládá se z následujících:

1. Posaďte se a uvolněte se.
2. Zavřete oči a mentálně si představte svého zneužívajícího.
3. Nakreslete jeho trest. Uveďte podrobně, co musí zneužívající udělat, abyste mu odpustili.
4. Cítit se tím, odpusťte mu to.

Doporučuje se tak učinit po každém případu, kdy jste velmi zasaženi. Jen se nezúčastněte tohoto cvičení. Koneckonců, rozhodujeme se, jak odpustit silný přestupek, a ne jak silnější potrestat všechny pachatele.

Cvičení číslo 2 - odpuštění

Psychologové říkají, že myšlenky a slova jsou důležité. Tím, že je ovládáte, můžete snadno změnit svůj život jak pozitivním, tak negativním. A jestliže kladné myšlenky a slova mají kreativní energii, negativní způsobují destruktivní účinek. Tyto poznatky nám pomohou odpovědět na hlavní otázku, která nás týká: "Jak odpustit stížnost, hledat mír a radost?" Toto cvičení se doporučuje po dobu 5-15 minut denně. Je to lepší s partnerem, ale můžete to udělat sám. Skládá se z následujících:

1. Udělejte si pohodlné držení těla.
2. Několikrát se opakovaně a citově opakujte, mentálně mluvíte s vaším zneužívajícím: "Jste dobrý, veselý, laskavý ... odpouštěm vám za to, že ...".
3. Poté, co jste urazili, řekněte si toto: "Odpustím se ...".

Tři způsoby, jak se nepoškozovat

1. Jen skutečně silní a skvělí lidé mají sebeovládání. Každý může být uražen, ale pouze vyvolení může odpustit. Není divu, že Sokrates řekl: "Urazit se je pod důstojností člověka." A proč jsme horší než ten velký filozof? Nauč se odpouštět.
2. Nahraďte urážku. Například naše druhá polovina mluvila ostře o některých našich osobní vlastnosti: manžel říkal, že manželka vaří špatně, žena "přinesla mozku manželovi" o malé výdělky a tak dále. Nyní nás překonává myšlenka, jak odpustit stížnosti milovanému. Prostě litujeme toho chudého muže. Bolí to člověku, který je ve stavu vzteku, frustrace nebo špatná nálada. A to vše je škodlivé pro jeho zdraví. Už je pro pachatele těžké.
3. Můžete se pokusit zjistit, proč nám lidé ublížili. Hovořící srdce se srdcem pomůže vyřešit nepříjemnou situaci.

Hlavní věc - nedržte a

Ne každý pochopí, proč bychom se měli naučit zapomenout na urážku a odpustit. Ale jak jsme již zjistili, prožívání negativních emocí je nezdravé. A odpor, hněv, smutek - to jsou možná nejvíce negativně namalované pocity. V naší civilizované společnosti není obvyklé, abychom otevřeně vyjadřovali své emoce, zvláště negativní. Proto mnoho lidí, které pohltilo urážku, se snaží předstírat, že se nic nestalo. Ale zkušenosti jim nedávají mír. V průběhu času se z pamětí vymazává nepříjemná situace, ale sediment na duši stále zůstává.

Co dělat v tomto případě? Nechte negativní emoce včas, aby neměli čas poškodit naše fyzické a duševní zdraví. To byste měli dělat, když jste doma sami. V opačném případě může vaše domácnost nepříjemně šokovat. Na podlahu můžeš zlomit několik talířů, porušit pěstí na polštáři a prezentovat své urážlivé místo na jejím místě. Když jsi sám, můžeš volat doma nahlas. Trvá to jen pár minut. Ale uvidíte, jak snadné bude po tobě. Svět už nebude vypadat tak temný a krutý, pachatel - hrubý a bezcitný a okolní - lhostejný a nemilosrdný.

Náboženství o odpuštění

V Bibli jsou slova, která musíte milovat své nepřátele a děkovat jim za špatné činy, které dělají. Křesťanští kazatelé učí, že ten, kdo udeřil na tvář, by měl být nahrazen jinou tváří pro úder a ten, který si vezme vnější oděv, by měl dostat košili. Na první pohled se zdá, že tyto výroky jsou bezohledné. Jak nemůžete odolat úderům a děkovat svým nepřátelům za bitky? Ale to se zdá být nesmysl pouze na první pohled. Je důležité, aby se člověk naučil odpouštět druhým kvůli vlastnímu zdraví. Urážený, rozčilený, rozzlobený člověk je v napjatém stavu, neustále prochází detaily hádky a možnými způsoby pomsty. Negativní myšlenky ho zbavují radosti z bytí. Po odpuštění svých pachatelů nalezne klid a klid. Není třeba trpět a trpět. Můžete žít a dělat dobré skutky. Život je příliš krátký na to, aby plýtval takovými maličkostmi jako skandály a hádky.

Proč přemýšlet, jak odpustit zášť? Matka a otec by se vůbec neměli urážet. To jsou lidé, jejichž láska k dětem je bezrozměrná. Co se týče nepřátel, mnoho lidí se zde může dostat do těchto otázek: "Proč bych měl odpustit mému nepříteli? Proč je to dobré? Koneckonců, není hoden. V Bibli je jedno úžasné místo, které říká: "Pokud je váš nepřítel hladový, napravte ho. Je-li žíznivý, pak mu dát nápoj, neboť tím uděláte, že na hlavě sbíráte hořící uhlí. " V těchto slovech je hluboký význam. Nelze vyhrát zlo je zlo. Špatná může být vymýcena pouze dobrou. A pak, kdo ví, možná se váš nejhorší nepřítel stane vaším nejlepším přítelem. Není divu, že říkají: "Od nenávisti k lásce - jen jeden krok." Bible řekne odpověď na otázku, jak se naučit odpouštět přestupky. Snažte se být pravým křesťanem a dodržujte všechna přikázání uvedená v něm. Pak ve vašem životě nebude místo pro urážky, nenávist, pomstu.

Modlitba za odpuštění nepřátel

Když je pro nás obzvlášť těžké, obracíme se k Bohu o pomoc. A není vůbec nutné znát zde určité modlitby. Svými vlastními slovy můžete vyjádřit, co leží na naší duši a požádat o spásu Nejvyššího. Odpověď na otázku, jak odpustit urážku a propuštění, je jasná. Je třeba, aby Bible byla častěji otevřená a čtena, aby se řídila přikázáními uvedenými v této příručce. Pán nás učí, že musíme milovat svého bližního, jako my, bez ohledu na to, že musíme odpustit našim nepřátelům, bez ohledu na to, jakým způsobem nás urazili. To je nezbytné především pro ty nejvíce urážející. A modlitba, se kterou se můžete obrátit k Bohu, může být:

"Pane, náš otec, prosím tě, daj mi sílu odpustit lidem, kteří mi ublížili. Vy, Milostivý, nás učil: "Milujte své nepřátele. Požehnejte všem, kteří vás proklínají. Dejte těm, kteří vás nenávidí, lásku a modlete se za ty, kteří vás urážou a pronásledují. " Dej mi duchovní sílu, abych jim odpustil, protože nevědí, co dělají. Pomoz mi smířit se s těmi, kteří mi ublížili v duši. Dovolte mi, abych získal radost z odpuštění. "

Opakujte to každý den. A pak už nebudete mít dotazy o tom, jak odpustit trestný čin. Modlitba zachraňuje z prázdných pocitů a úzkosti.

Jak odpustit svému blízkému a pustit?

Kolik slz proběhne, když láska opustí! Je velmi těžké zapomenout na zradu druhé poloviny po tomto a začít nový život. Obzvlášť těžké jsou v takových situacích ženy. Tyto tipy jim naučí, jak mu odpustit člověka za stížnost, ať jít a začít život od nuly:

• dáte mu všechny věci, odstraňte všechny společné fotky, aby vám o něm nic nenapadlo;

• trvat dva týdny a létat do teplých zemí k odpočinku;

• snažte se nevstoupit do sebe, jít do kina, kaváren, klubů, někde, kde je mnoho lidí, kde je život v plném proudu;

• volat o pomoc nejlepším přítelem, mluvit s ní, plakat, okamžitě se cítíte lépe;

• napište na kus papíru všechny chyby svého bývalého milence, pamatujete si na všechny špatné věci, které s ním souvisí, roztrhněte list a duševně se rozloučte s tímto "darebákem".

Aforizmus slavných lidí o odpuštění

Útok je zvláštní pro všechny lidi. Je zvědavé, co slavné osobnosti říkají o tomto negativním pocitu.

Oscar Wilde: "Nejlepší způsob, jak vyrušit své nepřátele, je odpustit jim."

Thomas Sas: "Špinavý muž nezapomíná a neodpomíná, naivní a zapomíná a odpouští, inteligentní odpustí, ale nezapomíná."

William Blake: "Je snazší odpustit nepříteli než přítel."

Johann Schiller: "Odpuštění je silnější než všechny vítězství."

Gilbert Chesterton: "Hádavá omluva je další urážka."

Henri de Monterlan: "Jsou lidé, pro které vše odpouštějí, a tam jsou lidé, pro něž nic neomlouváme. Ti, kterým neodpustíme, jsou naši přátelé. "

Jean-Paul: "Člověk je krásný, když odpustí nebo požádá o odpuštění od druhého."

George Halifax: "Svědomí a paměť vždy nesouhlasí s tím, jestli si odpustíme přestupky."

Zjistili jsme důvody, proč se někteří lidé pokoušejí ponižovat a urážet ostatní, a také zvažovali několik způsobů, jak odpustit stížnost.