Jak se dostat do rozdělení na měsíc

Motýlik na měsíc je sen mnoha chlapců a dívek, a dospělí by ho neodmítli. To není překvapivé, protože dobré trénování získané během tréninku může být všude užitečné a nově nalezené plastické pohyby nebudou nikdy bolet. Další věc je, že nechcete věnovat příliš mnoho času zvládnutí tohoto náročného cvičení a ne každý bude mít dostatečnou vytrvalost.

Je to možné?

Především je třeba říci, že sedět v rozštěpení po dobu jednoho měsíce je docela realistický. Ale ne pro každého. Koneckonců to vyžaduje trpělivost a vytrvalost, čas pro každodenní trénink, bude moci nevzdává se, asistenta, bez něhož jsou některé cviky prostě nemožné plnit. Ano, a přinejmenším nějaká stávající úsek je prostě nutná - protože vazy se táhnou dlouho a bolestně, snaží se dosáhnout všeho od nuly v tak krátké době, ani to za to nestojí.

Výhodou nově získané dovednosti

Předtím, než se pokoušíte dostat se do rozštěpů po dobu jednoho měsíce, měli byste zvolit vhodnou pobídku pro sebe, která vám nedovolí vzdal se po několika prvních zasedáních. Navíc úcta, obdiv a závist lidí kolem tady nebude fungovat dobře - po týdnu mučení se názor přátel a nepřátel stane lhostejným vůči lékaři. Proto potřebujete něco vážnějšího.

Zdraví

Ano, ano ano. Denní cvičení jistě posílí nejen svaly, ale i celé tělo, přispěje k rozvoji vytrvalosti a respirační systém.

Sebeobrana

Pro vyškolenou osobu je mnohem jednodušší chránit se. Kromě vytrvalosti se bude rozvíjet a zasahovat. Abyste to ujistili, postačí porovnat výšku nohou s nohou před začátkem tréninku a po něm. Pokud je praktikující schopen sedět na rozštěpení po dobu jednoho měsíce, pak po tomto období bude schopen klidně a naklonit se až k zubům nepřítele s jednou výškou.

Plasty

Jakékoliv cvičení protahování zlepšit milost pohybu. A je velmi užitečné pro lidi, kteří se podílejí na tanci. Nicméně, bez ohledu na to, co dívka dělá, nikdy neodmítne být plastičtější a půvabnější.

Jaká cvičení musí být provedena?

Chcete-li se dozvědět, jak dělat dělení za měsíc, musíte provést celou řadu různých cvičení, které zlepšují protahování. Ty zahrnují dobře známé nohy, tím vyšší, tím lépe. Toto cvičení hraje roli oteplení. Po jeho vysoce kvalitní výkonnosti (můžete ji dokončit poté, co začne zachytit dech), doporučuje se začít vážný úsek: oběma rukama položenými na židli nebo na posteli, pomalu dolů do dělení a rozšiřováním nohou. Pocit bolesti, musíte zmrazit a zůstat bez pohybu po dobu několika minut. Poté, co se doporučuje vyrovnat, odpočinout a zkusit znovu. Toto cvičení může být provedeno bez podpory, s asistentem, který bude tlačit na ramena. Hlavním úkolem je dělat vše postupně a ne přehánět.

Další cvičení

Ti, kteří chtějí zvládnout rozdělení na měsíc, mohou využít následující další cvičení:

1. Naklonit dopředu. Cílem je dostat se k podlaze dlaněmi, aniž byste ohýbali kolena.

2. "Butterfly". Sedět na rovném povrchu je nutné oddělit nohy od boku, ohnuté v kolenou. V tomto případě by měla být noha pevně spojena a co nejblíže k hýždě. Cílem je položit kolena na podlahu. Stejné cvičení lze provést vleže.

3. "Polushpagat". Je třeba stát na jednom koleno, položit druhou nohu dopředu, dříve ji sklonit. Cílem je narovnat první nohu a "posadit se" na podlahu.

Nezapomeňte!

Nejdůležitější je postupně postupovat všechny úkoly a pamatovat si, co říci s jistotou, jak dlouho můžete sedět na dělení, je nemožné, protože toto období je pro každého jiné.