Jak zlepšit funkci mozku a paměť?

Moderní svět kladie vysoké nároky na osoby spojené s duševní činností a někdy je nutné dělat několik věcí najednou v různých oblastech znalostí. Bez dodatečného "krmení" mozkových buněk není správný životní styl, udržování těla v normálním fyzickém tvaru a dobré výživě. Doporučení pro zlepšení funkce mozku a paměti různými způsoby proto budou zajímat všechny čtenáře.

Mozgové buňky a paměť

V průběhu let, jak se zvyšuje věk, nejen lidské tělo, ale i jeho věk mozku, duševní schopnosti, nervové spojení v buňkách se zhoršují a šedá hmota postupně snižuje objem, sníží se jeho kognitivní schopnosti (myšlení, porozumění, citlivost na učení, odůvodnění a logické závěry). Zhoršená pozornost a porucha paměti jsou prvními známkami poklesu osobních schopností myšlení, které se často objevují s věkem.

Příčiny poruchy paměti a funkce mozku:

• zranění a zranění po operacích, odložené nemoci (mrtvice, třes, atd.);
• některé vnitřní choroby: infekční, onemocnění ledvin atd.;
• věkové změny v těle;
• užívání alkoholu, drog, antidepresiv, kouření;
• Špatný způsob života: stres, nedostatek spánku, práce nadměrné práce.

Metody zlepšování intelektuálních schopností a paměti

Pro zpomalení těchto negativních procesů doporučují vědci snahu o udržení zdraví těla a mozku pomocí následujících pravidel:

• udržování dobré fyzické aktivity, pravidelné cvičení;
• stravování a normální hmotnost, jíst potraviny, které zlepšují funkci mozku;
• kontrola hladin cholesterolu a glukózy v krvi;
• zastavení kouření a jiných špatných návyků;
• udržování normálních hodnot krevního tlaku;
• v případě potřeby se můžete naučit, jak zlepšit funkci mozku po konzultaci s odborníkem, který předepíše potřebné léky.

Nootropní látky

Nootropika jsou látky a látky, které stimulují pozitivní účinek na lidskou mozkovou tkáň, zvyšují její účinnost, zlepšují paměť, pomáhají a usnadňují proces memorování a učení a stimulují kognitivní funkce. Zvyšují také "jasnost" mysli v jakýchkoli, dokonce i extrémních podmínkách. Jsou založeny na organických přísadách. Moderní farmaceutický průmysl vyrábí drogy a pilulky, které zlepšují mozkovou funkci založenou na nich.

10 látek, které zlepšují paměť a intelektuální výkon:

• Flavonoly - aktivujte produkci hormonálního endorfinu v těle a dodáváte pocit radosti a štěstí. Stimulují přenos nervových impulzů v mozkových buňkách a dodávají vitalitu a aktivitu. Takové látky obsahují tmavou čokoládu.
• Lecitin je jednou ze složek buněk těla, fosfolipidu, který se podílí na produkci enzymů a hormonů; spolu s vitamínem B5 se mění na acetylcholin, který urychluje proud nervových procesů a reakcí (neurotransmiter); ve vejcích, hovězí a kuřecí játrech, tučných rybách, luštěninách, oříšcích a semenách.
• Kofein - nalezený v kávě a zeleném čaji, jeho příjem pomáhá zaměřit se, zvýšit produktivitu práce a stimulovat mozek, ale po určité době dochází k poklesu aktivity mozku.
• L-tianin - aminokyselina (dostupná v zeleném čaji) pomáhá prodloužit aktivitu mozku a zvýšit produktivitu bez následného poklesu.
• Kreatin - organická kyselina dusičná, přirozeně vypěstovaná během aktivní fyzické námahy, pomáhá zvyšovat růst svalů a buněčné reakce, šetří zásoby mozku, zlepšuje analytické myšlení.
• Omega-3 mastné kyseliny (nalezené v mořských rybách, oříšcích, semenách) - zlepšují paměť, odstraňují depresi a stres, chrání před stárnutím.
• L-tyrosin - aminokyselina, která pomáhá při produkci adrenalinu a neurotransmiteru dopaminu, zvyšuje práh únavy, koncentraci a má pozitivní vliv na endokrinní systém.
• B vitaminy - pomáhá obnovit nervové buňky a zlepšuje funkci mozku.
• Acetyl-L-karnitin je aminokyselina, která odstraňuje chronickou únavu, zlepšuje paměť a procesy mozkových buněk, podporuje metabolismus rovnováhy a sacharidů, ovlivňuje sexuální schopnosti.
• "Ginkgo Biloba" - nejsilnější nootropní lék pojmenovaná po stejnojmenném stromu, její listy obsahují glykosidy, flavonoidy a terpeny, které v kombinaci stimulují činnost mozku, zlepšují paměť a emoční stabilitu.

Produkty, které regulují aktivitu mozkových buněk

Životní styl a výživa jsou hlavními faktory ovlivňujícími lidskou duševní aktivitu. Vědecké studie ukázaly, že existuje řada produktů, které zlepšují paměť a funkci mozku.

Patří sem:

• Olejové ryby (sardinky, losos, pstruh atd.) Mají pozitivní vliv na duševní schopnosti v důsledku přítomnosti omega-3 mastných kyselin; Při konzumaci mastných kyselin je člověk dodává pro reprodukci nervových buněk mozku (což je 60% tuku) a také zpomaluje proces stárnutí a dokonce zabraňuje nástupu Alzheimerovy nemoci.

• Černá káva přidává potřebné látky do lidského těla: kofein a antioxidanty, které blokují práci adenosinu (který zabraňuje ospalosti a zlepšuje pozitivní vnímání reality), stimuluje produkci serotoninu pro zlepšení nálady a pomáhá zvýšit koncentraci pozornosti pro duševní práci.
• Tmavá čokoláda (obsahující alespoň 80% kakaa) obsahuje živiny pro zlepšení funkce mozku: flavonoidy, kofein a antioxidanty, které zlepšují paměť a pomáhají zpomalovat změny spojené s věkem v mozkových buňkách, zlepšují náladu.
• Ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle) - obsahují užitečné vitamíny B a E, mikroelementy (hořčík) a antioxidanty, denní spotřeba je až 100 g.
• Borůvky jsou plody, které mají nejen pozitivní účinek na zrakovou ostrost, ale také na mozkovou funkci, stejně jako zmírňují depresi v důsledku obsahu anthocyaninů - antioxidačních látek, které posilují krevní cévy a snižují jejich křehkost, zlepšují komunikaci mezi mozkovými buňkami a pamětí.
• Pomeranče a citróny - zdroj vitaminu C, který je silným antioxidantem, který chrání mozek před působením volných radikálů.
• Brokolicové zelí - obsahuje vitamín K rozpustný v tucích (nezbytný pro tvorbu tuků v mozkových buňkách a zlepšuje paměť) a antioxidanty, které pomáhají překonat nemoci spojené s poškozením mozku.
• Dýňová semena jako zdroj hořčíku, zinku, železa a mědi, které ovlivňují nervový systém, učení a paměť člověka.
• Kuřecí vejce jsou zdrojem mnoha užitečných látek (kyselina listová, cholin, vitamíny B6 a B12).

Vliv fyzické aktivity na mozek

Dokonce i obyčejná večerní procházka na čerstvém vzduchu má příznivý vliv na zdraví mozku. Udržení vysoké fyzické aktivity, cvičení s jistou zátěží, sportovní hry je jedním ze způsobů, jak zlepšit funkci mozku. Pomáhá zlepšovat intelektuální schopnosti v jakémkoli věku, a u starších lidí, aby se vyrovnali s malými kognitivními poruchami.

Vědci doporučují aerobní gymnastiku, krátké tréninky, jógu a meditaci, které zlepšují přívod krve do mozku a udržují tělo v dobrém fyzickém stavu.

Středomořská strava

Podle mnoha vědců, jmenovitě Středomořská strava obsahuje optimální stravu bohatou na zdravou zeleninu a ovoce, luštěniny a celozrnná, stejně jako ořechy a rostlinný olej z oliv, který má pozitivní účinek a poskytuje dlouhodobou ochranu mozku.

Strava zahrnuje také malé množství mléčných výrobků, mořských ryb a různých vín. Omezením je používání červených odrůd masa, drůbeže a hotových zpracovaných potravin.

Mentální trénink

Jedním z účinných prostředků ke zlepšení paměti a funkce mozku je každodenní trénink duševních schopností. Takové metody zahrnují: řešení křížovek a sudoku, učení nového cizího jazyka. Podle závěru finských vědců z univerzity v Helsinkách tento pomáhá zlepšit kognitivní schopnosti i u starších lidí, dává "ostrost" mysli a přispívá k její pružnosti.

Čím více člověk ví cizí jazyky, tím rychleji se objevuje reakce v neuronové síti mozku na hromadění nových informací. Proto jsou děti i dospělí povzbuzováni k tomu, aby studovali nové jazyky, aby zabránili poklesu kognitivních schopností ve věku věku.

Studium hraní hudebního nástroje, bez ohledu na věk studenta, má také pozitivní vliv na paměť a mozkové buňky. Reprodukce zvuků má ochranný účinek, změnu mozkových vln a zlepšení sluchu.

Nootropní léky

Práce lidský mozek a paměť je často ovlivněna vnějším prostředím, mnoho lidí má pocit, že potřebují léčbu a obracejí se na specialisty s žádostí o to, které léky zlepšují paměť a funkci mozku. Všechny takové léky a tablety lze užívat pouze na lékařský předpis.

V případě mimořádné situace (obhajoba diplomové práce, zasedání, absolvování zkoušek apod.), Užívání takových léků samo o sobě pomáhá v krátké době soustředit a zlepšit činnost mozku.

Jaké léky zlepšují funkce mozku a jsou prodávány bez předpisu:

• "Glycin" je populární levný lék, "vitamíny pro hlavu", reguluje spánek, duševní aktivitu a zlepšuje náladu, je nutné absolvovat nejméně 30 dní.
• Bilobil pomáhá pacientům překonat úzkost, normalizovat spánek, aktivovat duševní schopnosti zlepšením mikrocirkulace a dodáním mozkových buněk kyslíkem (předepsané pro děti do 18 let).
• "Vitrum memori" - obsahuje složky rostlin, které přispívají k saturaci mozku kyslíkem, zlepšují krevní oběh buněk.
• "Nevyžádaná" - pilulky s vitamíny A, B, C, E a P, které mají synergický účinek, se doporučuje starším pacientům.
• "" Aminalon - předepsaný pro léčbu poranění hlavy, pomáhá eliminovat toxiny a normalizovat nervové procesy.
• "Ginkgo Biloba" - přípravek z extraktu listů, předepsaný pro poruchy spánku, závratě, zhoršení paměti a zhoršení pozornosti, normalizuje metabolismus v buňkách a tkáních mozku (ne pod 18).
• "Intellan" - kapsle obsahující rostlinné výtažky, zlepšují intelektuální schopnosti, paměť, snižují depresivní stavy.

Přípravky na předpis

Tablety, které zlepšují paměť a funkci mozku, které se užívají na předpis:

• "Piracetam", "Nootropil" - léky, které pomáhají studentům předat zasedání, jsou předepsány pro zhoršení paměti a pozornosti starších pacientů - při léčbě Alzheimerovy nemoci.
• "Kavinton" - určený ke zlepšení metabolismu mozku, krevního oběhu v cévách hlavy při léčbě účinků mrtvice atd.
• "Encephabol" - používá se ke snížení mentální výkonnosti, pomáhá normalizovat metabolické procesy v nervových tkáních, používá se při léčbě aterosklerózy a dětské encefalopatie.
• "Cerebrolysin" - prodává se v ampulích a je předepsán pro léčbu Alzheimerovy choroby, mrtvice, atd.
• "Fezam" - lék, který pomáhá zlepšit metabolické procesy a krevní oběh v mozku, což pomáhá zlepšit intelektuální funkce.

Je nutné pečlivě přečíst si pokyny pro všechny léky, protože většina z nich má negativní vedlejší účinky a kontraindikace.

Pravidla pro užívání nootropních léků

Než začnete užívat léky, které zlepšují paměť a funkci mozku, musíte vždy konzultovat odborného lékaře a také zvážit důležitá pravidla:

• dávka léčiva a doba trvání léčby se vybírají podle věku pacienta, charakteristik jeho zdraví a těla, přítomnosti určitých doprovodných onemocnění;
• rostlinné přípravky nebo doplňky nejsou pro člověka vždy neškodné a neškodné, mohou se objevit alergické reakce, mohou se objevit kontraindikace a neočekávané nežádoucí účinky;
• K určení pozitivního nebo negativního posunu v práci mozku a paměti je nutné provádět pravidelné testování, zaznamenávat pozorování a provádět speciální cvičení;
• aby si zvolili optimální pilulky, které zlepšují funkce mozku, je lepší střídat jejich příjem a pozorovat výsledek účinků na tělo, což pomůže určit nejvhodnější drogu.

Rozvoj duševních schopností a paměti u dětí

Léky a drogy nejsou vždy vhodné pro děti, naopak, mnoho z nich se nedoporučuje užívat do 18 let kvůli možným negativním důsledkům. Před rozhodnutím o předepisování léků je lepší konzultovat pediatra a neuropatologa.

Důvodem je skutečnost, že snížení koncentrace pozornosti a paměti u dětí je výsledkem jakékoliv nemoci a lékař může po vyšetření rozhodnout, jak zlepšit fungování mozek dítěte: pomocí zdravotnických prostředků, vitamínů nebo změn životního stylu a záliby, jmenování stravy a jíst potraviny, které pomáhají stimulovat mozkové buňky.

Lidové recepty ke zlepšení paměti

Tradiční medicína již řadu let shromažďuje mnoho receptů, které pozitivně ovlivňují schopnost člověka zapamatovat si a zlepšit koncentraci:

• Infuze jetele - připravená z 2 polévkové lžíce. l sušené rostliny na 2 polévkové lžíce. horká voda, vše se nalévá do termosu po dobu 2 hodin, pak napneme a pijeme 100 g za půl hodiny před jídlem, kurz je 3 měsíce;
• odvar z drcené červené rowan kůry: 1 polévková lžíce. l hmotnost 250 g vody, vařit a trvat 6 hodin, pít třikrát denně a 1 polévková lžíce. l, kurz - 30 dní, pak přestávka, rok - nejméně 3 cykly;
• jíst mladé borovice pupeny 2-3 kusy. dvakrát denně před jídlem.

Závěr

Pokud máte problémy s pamětí, závratě, nespavostí, depresí nebo jinými příznaky, musíte nejprve objasnit zdroj a příčinu těchto negativních procesů, navštívit lékaře a podstoupit komplexní vyšetření. Po obdržení výsledků a doporučení specialisty bude možné zahájit léčbu a užívat léky, které zlepšují funkci mozku a paměť.