Jak se naučit skákat dítě?

U dětí předškolního věku je toto prohlášení relevantní: pohyb je život. Repertoár koordinovaných koordinovaných pohybů se postupně zvládne, protože organismus je připraven (vývoj svalů, kostní kost, kardiovaskulární, lymfatické, nervové systémy). Otázka, jak se naučit skákat na skoku pro dítě, může vzniknout (při rychlosti fyzického vývoje) asi 4-5 let.

Stejně jako u každé jiné aktivity má skákací lano své vlastní nuance a rysy, které by dospělí měli vzít v úvahu při výcviku dětí. Koneckonců, vnutit touhu zapojit se do tohoto typu činnosti je možné pouze za podmínky vytvoření situace úspěšného zvládnutí skoků. Skvělá volba pro motivaci dětí je osobní příklad dospělé osoby. Smutek pro napodobování doprovází dítě do sedmi let a toto může být použito při řešení určitých problémů.

Potřebuje dítě hrát skok

O výhodách skákacího lana bylo řečeno hodně a skutečnost, že tato cvičení pomáhají posilovat tělo, byla prokázána na všech úrovních (lékaři, učitelé, psychologové). Provádění cvičení v seskoky napomáhá posílení svalů a v důsledku toho vytváření správného držení těla, trénink kardiovaskulárních, nervových, lymfatických systémů, rozvoj koordinace pohybů nohou a ramen. Aktivity s lanem se týkají nejvíce energeticky náročných typů, takže dítě zlepšuje chuť k jídlu a spánek. Všechny výše uvedené výhody však mohou nastat pouze tehdy, když se pohyby provádějí správně.

Příklady přeskakování lana pro nezávislé sporty

V současné době existují různé úpravy zvažovaného projektilu, takže vzniká otázka: který z nich je vhodnější pro počáteční trénink dětského skákání?

• Nejběžnější verze lana - pryž (často s možností přizpůsobení délky rukojetí). Sportovní vybavení má různé délky a průměry. V aplikaci - tvárné, je snadné nastavit rychlost otáčení, ale chyby vedou k hmatatelným nárazům. Proto, než se naučíte skočit lan (gumu), měli byste zvládnout přípravné cvičení.
• Méně častým typem sportovního vybavení je kovové lano (vyrobené z tenkého ocelového drátu). Umožňuje provádět cvičení rychlým tempem bez velkých obtíží. Takové propojky jsou lidé, kteří jsou obeznámeni se základy techniky provádění skoků.
• Měkké plastové lano - světlo (kvůli tomu děti mohou mít problémy nejprve), barevné, přitahují děti s estetickým vzhledem. Rozměry a detaily návrhu jsou různé. Tato projektilka může být využita při výuce dětí, ale výsledky se mohou objevit později, protože je výhodnější se naučit, jak rychle projít lanem s výše popsanými možnostmi.
• K dispozici jsou skokové lana s vestavěným skokem. Tato shell - amatér. Pokud tímto způsobem můžete přilákat pozornost dítěte k cvičení s provazem, pak byste ho měli použít.

Jak si vybrat dítě pro dítě

Je třeba poznamenat, že známý nákup "pro růst" v tomto případě je nevhodný. Skořápka je vybrána tak, aby pěstovala určité dítě. Chcete-li to provést, stačí umístit střed lana pod nohu nohy (vpravo nebo vlevo) a vytáhnout rukojeti nahoru (kolena se neohnou). S odpovídající délkou lana by měla být rukojeť blízko podpaží. Pokud je lano delší nebo kratší - ovlivní to pohodlí dítěte.

Doporučená tloušťka šňůry je osm milimetrů, jelikož tenčí šňůra pro skok způsobí, že dítě bude schopno zvládnout tuto dovednost, jako například učení, jak správně skákat.

Samozřejmě, na lano by neměly být žádné uzly, protože rána při skoku je ekvivalentní k úderu kamene.

Přípravná fáze výcviku švihadla

Před přímým tréninkem v seskokech by měl být s dítětem prováděn zahřívací komplex (připravte si tělo jako celek na poměrně intenzivní aktivitu). Tím se zabrání otravným poraněním a aktivizujete pozornost. Samozřejmě, dětská obuv a oblečení by měly být pohodlné, prostor nebo hřiště by mělo být prostorné. Aby nedošlo k tomu, aby se malé kameny nacházely pod lanem, nedoporučuje se provádět takové cvičení na povrchu štěrku.

Fáze výuky základních pohybů pomocí lana

Než se učíte skákat, začátečníci by měli zvládnout několik cvičení.

První věc, kterou by dítě mělo naučit, je skákat na dvou nohách s dotykem na prsty a následným spuštěním chodidla na patě. Není nutné přinutit dítě, aby zvedlo nohy vysoko, pět centimetrů od podlahy je dost (to nejprve ušetří sílu a usnadní pohyb).

Než se naučíte skákat přes lano, musíte zvládnout techniky ovládání rychlosti jeho otáčení. Za tímto účelem se sportovní projektil odebírá v jedné ruce (obě rukojeti dohromady) a rotační pohyb ruky se provádí s kruhem načrtnutým lanem. Musíte se ujistit, že skokové lano nevyskočí, když narazí na podlahu, takže ruce jsou drženy na určité úrovni nad podlahou. Cvičení se provádí střídavě s pravými a levými rukama dopředu a dozadu (dopředu a dozadu).

Další etapou přípravy je kombinace prvních dvou cvičení. Lano je drženo jednou rukou (oběma úchyty) na pravé nebo levé straně. Souběžně s rotací projektilu se provádí poloviční skákání. Měla by být sledována koordinace pohybů (let se provádí, když se lano dotýká podlahy). Cvičení se provádí také dopředu a dozadu.

Naučte se skákat lano

Dalším krokem při přiblížení se k cíli otázky, jak se naučit skákat na lano, bude "přesahovat" přes lano. Úchytky projektilu jsou odebírány v pravé a levé ruce. Samotná rotace končí pod zvednutými prsty nohou dítěte. Dítě se pak pohybuje od paty po prsty a opakuje rotaci lana. Během cvičení se rozvíjí koordinace práce paží a nohou. Pozornost je třeba věnovat řádnému ovládání rukou (bez pohybu ramene).

Závěrečná fáze výuky, jak se naučit skákat na lano, může být považována za cvičení v pomalém skákacím laně s mezerou nohou z podlahy na jeden nebo dva centimetry. Dítě musí správně pracovat a pamatovat si na všech pohybech pohodlným tempem.

Pravidla, která je třeba dodržovat

• Povinná držení těla během seskoků (nemůžete snížit hlavu). Dýchání se provádí pouze přes nos.
• Pozemně na polovinu prsty (s mírným odpružením), aby se zmírnila zátěž na páteři a kloubů nohou. Proto jsou kolena při skákání držena v napůl ohnutém stavu.
• Pouze ruce se otáčejí, rameno a předloktí zůstanou ve zvolené poloze.
• Projektil neklesá na podlahu během skoku, ale pouze se dotýká (jen v tomto případě, když odskočit od podlahy, projektil nebude zasáhnout nohy).
• Doporučuje se sledovat výšku skoku, která by neměla přesáhnout pět centimetrů od podlahy.

Důležité pamatovat

Rozhodnutí učit dítě k seskoku lana by mělo být pečlivě provedeno. Pokud má vaše dítě chronické nemoci nebo jiné kontraindikace, měli byste se zdržet tohoto typu fyzické aktivity.

Při výkonu cvičení je třeba sledovat stav dítěte a nepovolovat přepracování. Dospělý by měl střídat skoky s méně energeticky náročnými aktivitami. To bude mít zájem dítěte pokračovat v činnosti. Vzhledem k těmto faktorům může dospělý snadno rozhodnout, jak se naučit skákat na lano svého dítěte. A pro větší efektivitu by předškolní výuka měla být vyučována příkladem. Ve skutečnosti pro dítě není nic víc zábavného než napodobování dospělých, které jsou pro něj významné.