Jak se naučit vytahovat bar? Ne vše je tak obtížné, jak se zdá na první pohled
Ne každý je schopen vyskočit. Ale to neznamená, že se nechtějí naučit toto cvičení. Taková touha vychází ze skutečnosti, že tyčinka dokonale posiluje svaly. A pokud máte otázku jak se naučit tahat na vodorovném pruhu byste měli být vedeni některými tipy.
Vše není tak obtížné
Vytahování je cvičení, které se provádí pouze s vlastní hmotností. Je velmi užitečné pro záda. Pouze by mělo být zřejmé, že tyto extra libry mohou sloužit jako velmi silná překážka při provádění cvičení na baru. Pro začátečníky by se měla opakovat jedna jednoduchá myšlenka: "Nic není nemožné." Pokud se přiblížíte k tréninku s plnou odpovědností, postupně se můžete zbavit nadbytečného tuku. Na základě toho můžeme říci, že vytahování by nemělo být opomíjeno.
Snažte se
Bez úsilí o provedení tohoto cvičení nebude fungovat. Chcete-li odpovědět na otázku, jak se naučit vytahovat bar, měli byste nejprve poradit: vytrvalost a opět vytrvalost. Pokud nemáte dostatečnou sílu, nemějte strach předem. Musíte zkusit a výsledek se objeví velmi brzy. Po pravidelných trénincích vaše svaly zvyknou na zátěž a vy budete moci vystát.
Najděte asistenta
Pro trénink je také vhodný statické cvičení na horizontální liště. K tomu musíte vyzvednout jednoduchý kovový řetěz a pokusit se ho odemknout. S takovým tréninkem budou svaly posilovány a připraveny pro následné těžší zatížení. Nebyte nadbyteční a pomozte kamarádovi. Když provádíte stahování, musíte ho požádat, aby podporoval nohy. V tom okamžiku, kdy můžete udělat asi dvanáct opakování, by partner měl začít držet vás v jedné noze. Po dokončení dalších dvanáct opakování v tomto stavu byste se měli pokusit vytáhnout.
Konsolidujte dosažené výsledky
Chcete-li najít řešení problému, jak se naučit vytahovat bar, musíte neustále zvyšovat počet opakování. Samozřejmě, pokud se už několikrát dokážete vytáhnout. Je nutné postupně zvyšovat počet vytažení, aby nedošlo k přetížení svalů. Navíc byste měli pravidelně zvyšovat zatížení. V případě, že se můžete již chlubit určitými výsledky, musíte je opravit následujícím způsobem:
- V době cvičení je nutné držet činku mezi nohama.
- Můžete požádat svého partnera, aby držel nohy při tahu.
- Můžete použít speciální pás, na který je připojena další hmotnost.
Pravidelně vytahujte
Podle všech těchto doporučení najdete odpověď na otázku, jak se naučit vytahovat horizontální lištu. Potřebujete pouze pochopit, že cvičení musí být prováděna pravidelně, aniž byste si dlužili sebe, své milované.