Jak udělat masáž? Základní pravidla a technologie

Článek bude hovořit o správné masáži. Mnozí se o tuto záležitost zajímají, ale nevědí, kde hledat podrobné a správné informace. Článek je psán pro informační účely, takže je lepší, abyste si vzali speciální kurzy a získali důležité znalosti z rtů profesionálů. Budeme zvažovat hlavní body a věnovat pozornost masáž různých částí těla.

Stručná historie

Začněme krátkou historii. Takže výzkumníci stále nemohou přijít k jedinému pohledu na to, kde a kdy vznikla masáž. Není možné ji počítat mezi "vynálezy" určitého člověka, neboť po celém světě se tyto techniky vyvinuly téměř synchronně. Existují informace, že lidé z tichomořských ostrovů používali masážní techniky, což znamená, že byly dostupné primitivním lidem. Nejrozšířenější masáž obdržela v Indonésii, kde byla používána pro místní či všeobecné léčení. Římští válečníci používali po boji různé metody fyzického dopadu na tělo, aby nedošlo k žádné modřině a dalším stopám. Ve staré Číně existovaly školy pro lékaře, v nichž byla masáž jednou z disciplín potřebných pro studium. Zmínka se také nachází v lékařských spisech Hippocrates a Avicenna.

Když přišlo křesťanství, lidé zapomněli, jak správně masírovat, protože tato technika byla považována za pohanskou a zcela vymýcena. Musím říci, že dlouhou dobu po těchto událostech nebyla masáž považována za disciplínu, která si zasluhuje zvláštní vědecké poznatky.

Později byly vyvinuty takovými vědci a lékaři jako Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeyl atd.

Pravidla

Takže, jak dělat masáž? K tomu je třeba nejen zvládnout všechny techniky dokonale a vědět, kdy je každý z nich vhodný, ale také znát pravidla, která položí základy pro masáž. Zvažte základní pravidla:

1. Všechny pohyby by měly směřovat k lymfatickému systému. Například záda by měla být masírována z páteře na stranu, hrudník - od břicha po podpaží, stehna - od kolen až po slabinu. Pracují se žaludkem pouze ve směru hodinových ručiček.
2. Oblast bradavek a lymfatických uzlin se nikdy masíruje pro muže nebo ženy.
3. Aby byla masáž co nejúčinnější, musí být všechny svaly uvolněné.
4. Každá metoda se opakuje 5 až 8krát.
5. Pravidlo střídání agresivních a klidných recepcí.
6. Během expozice by se neměla objevit bolest. Síla stisknutí svalu by měla odpovídat jeho tónu.
7. Postup můžete provést látkou nebo spodním prádlem, ale větší efekt bude při práci s nahým tělem. Současně by teplota vzduchu neměla být nižší než 20 stupňů.
8. Pro stimulaci krevního oběhu začíná masáž velkými částmi těla. Navíc přispívá k čerpání lymfy z končetin.
9. Před zasedáním by se měl člověk osprchovat nebo otřít vlhkým ručníkem. Různé oleje se používají ke zlepšení skluzu rukou a uvolnění osob. Současně mohou být prášky použity, jestliže se ruce masíra mohou potit a pacient má příliš mnoho vlasů.
10. Profesionál by měl pracovat výhradně s čistými rukama. Neměly by to být náramky, prsteny atd. Je lepší pracovat s oběma rukama tak, aby byl náklad rovnoměrný. V takovém případě by měl být tělo pacienta ve vhodné výšce.
11. Samostatně by měl být vybrán rytmus a tempo pohybu, v závislosti na tom, který účel před masážním terapeutem. Aktivní pohyby posilují nervovou soustavu, harmonizují a vyrovnají médium a slabé a pomalé mají relaxační a uklidňující efekt.
12. Přechod mezi nárazovými technikami by měl být hladký, ale bez přestávek.

Zkontrolovali jsme základní pravidla, která se řídí každým profesionálem.

Recepce

Vědět, jak dělat masáž na základě základních principů, hovoříme o technikách expozice. Neexistuje mnoho z nich, ale každý může být rozložen do několika dalších poddruhů. My, podle tradice, zvážíme nejdůležitější věc, abychom pochopili, jak správně masírovat doma.

Každá osoba, která dělá masáž neprofesionální, používá některým způsobem nějaké přijaté techniky. Celkem je 8 z nich, z toho 2 pomocné. Ty se používají jako dodatečné páky vlivu, které oslabují nebo zesilují účinek hlavních technik.

První trik, na který se podíváme, je hlad. Začíná a končí postup. Postup je prováděn s lehkými pohyby dlaní. Pro správné provedení příjmu musí být čtyři prsty pevně uzavřeny a velká je vyčleněna stranou na maximum. Musíte také vědět, že hladení může být spirální, přímočaré a kombinované. Spirálový efekt uvolňuje člověka co nejvíce a kombinované pohyby pomáhají zmírnit fyzický a duševní stres. Současně je během hladení odstraněna mrtvá vrstva epidermis, zlepšuje se dýchání pokožky, tonus pokožky a elasticita, zvětšuje se žilní krve a lymfatický proud, prochází nervové napětí, bolest a křeče zmizí.

Druhou metodou je stlačení, které se provádí pomocí hrany dlaně. Prsty jsou mírně ohnuté a nacházejí se v masírovaném prostoru. Zlepšení efektu ruky se vzájemně překrývá. Existuje již vliv nejen na kůži, ale také na mastnou tkáň, povrchovou vrstvu svalů a pojivové tkáně. Použití této techniky odstraňuje otoky, zlepšuje metabolické procesy v tkáních. Současně tělo přichází k tónu, je stimulována činnost centrálního nervového systému. Tato masáž je často používána sportovci před důležitými soutěžími.

Třetí metodou je hnětení. Je v hlavní masáži, takže dostává téměř polovinu času. V tomto případě je sval buď fixní nebo opožděný a pak hnětený. Recepce má silný účinek na lidskou podkožní tkáň a svalový systém. Zvyšuje metabolismus, který přispívá k růstu svalové tkáně. Příjem má tonický efekt.

Uklidňující triky

Třepačka - technika, která se používá pouze v případě maximální svalové relaxace. Odbourává napětí, uklidňuje nervový systém, stimuluje odtok krve a lymfy, dokonale bojuje proti únavě svalů, pomáhá obnovit sílu. Pro všechny tyto vlastnosti jsou sportovci velmi rádi.

Tření - technika používaná téměř ve všech typech masáží. Umožňuje odstranit bolest a obnovit funkčnost kloubů po poranění nebo přetížení. Silný účinek na šlachy, vazy, klouby a fascia. Recepce výrazně zvyšuje pohyblivost kloubů, zabraňuje vzniku usazenin. Profesionálové preferují kruhové a rovné tření, které se provádějí s prsty.

Takže nyní víme jistě, jak správně masírovat pomocí základních technik ovlivňujících lidské tělo.

Léčivé pohyby

Léčebné pohyby jsou tři typy:

1. Provedeno s odolností, když masér musí překonat odpor pacienta na svědomí.
2. Pasivní pohyby prováděné v nejvíce uvolněném stavu s maximální amplitudou. Takové pohyby zvyšují elasticitu svalů a jejich výkon.
3. Aktivní pohyby, které aktivují nervový systém a přispívají k obnově a posilování svalového systému. Může být provedeno nezávisle.

Tvář

Jak to udělat masáž obličeje? O tom budeme hovořit nyní, ale vysvětlíme, že existuje konkrétnější oblast, která se zabývá těmito problémy - budováním Facebooku. Nejprve musíte zcela vyčistit tvář kosmetiky. Poté je třeba vařit. Teprve potom můžete začít masáž. On musel nezbytně provádět masážní linky. Existuje tolik schémat, které vysvětlují směr pohybu. Z nosu by se měl pohybovat do středu čela a ve směru obočí. Z nosu se přesouvají do horní části uší, od nosních dír až po spodní část uší. Pohyb na bradě končí pod čelistí. Celý bod takové masáže spočívá v tom, že by měla být pravidelná.

Krk

Masáž krku se provádí až po důkladném vyčištění a páření. Můžete použít hydratační krém. Všechny pohyby by měly být měkké a hladké, protože kůže na krku je velmi jemná. Masáž poskytuje jemné hladení a odření od krku až po výstřih. Neexistují žádné další cvičení. Je velmi efektivní klepat jazyk na horní patro, protože to zabraňuje vývoji dvojité brady. Neméně efektivní je cvičení, když člověk táhne dolní čelist dopředu, silně natáhne krk. Nyní víte, jak správně masírovat krk, ale stále je lepší konzultovat s odborníkem.

Zpět

Můžete si udělat zpět masáž sami nebo s odborníkem pouze po konzultaci s lékařem. Pamatujte si, že hlavní pravidlo - neškodí. Člověk by měl ležet na břiše, mít speciální válečky pod hruď, břicho a čelo. Postup začíná měkkým třením se dvěma rukama. Pohyb - zdola nahoru. Po každé technice se provádí hladení. Ukončí masážní vibrace. Pokud je člověk zdravý, odborník může používat takové aktivní techniky, jako je krájení, klepání nebo klepání. Víte, jak správně masírovat záda, ale všichni odborníci velmi doporučují, abyste to sami nedělali. Navíc, i když přijdete do salonu, mistr požádá lékaře o pomoc, abyste byli zdraví a neměli patologii.

Anticelulitidní masáž

Otázka, jak správně provádět anticelulitidovou masáž, může být zodpovězena specialistou v této oblasti. Nicméně, každá žena to může udělat doma sama. Hlavním úkolem je být zdravý a vědět, že se nepoškozujete. Nejčastěji se tato masáž provádí v oblasti vnitřní části stehna. Pohyb ostrá, silná, někdy způsobuje bolest. Pro účely snížení hmotnosti se používá také masážní plechovky. Jak to udělat, řekněte odborníkovi. Doma, je lepší nechat to udělat tak, aby nedošlo k různým porušením pokožky.

Nohy

Masáž chodidel je nejbezpečnější. To může udělat každý. Nicméně je považován za jeden z nejúčinnějších, protože na chodidlech jsou akupunkturní body, jejichž správný účinek ovlivňuje celé tělo. Jaká je zvláštnost masáže nohou? Jak to udělat? Důležité je, že můžete jednat intuitivně a nezávisle. Pokud nechcete, můžete si je koupit masážní rohož.

Jak správně masírovat dítě?

Hlavním pravidlem je svěřit tento postup odborníkovi. Pro dospělé je mnohem obtížnější ublížit, protože jeho tělo je tvarované a pevné. Dětské kosti a klouby jsou příliš citlivé, takže jeden špatný pohyb může být škodlivý. Rodiče, kteří provádějí samotnou masáž, absolvují speciální kurzy nebo dostávají úplné informace od lékaře, který umožňuje samostatné cvičení. Chcete-li jednat intuitivně nebo podle informací z neověřených zdrojů, je to stejné jako ukládání zkušeností vašemu dítěti.