Jak se zbavit váhy? Tipy na psychologii

Pro většinu lidí se boj s nadváhou stává životem: klesají, nabírají a opouštějí. Tento proces se zdá nekonečný a podobá se "houpání". Po další sadu dalších kilogramů se člověk znovu a znovu ptá otázka, jak ztratit váhu. Věc je, že proces opravy vašeho těla začíná na podvědomé úrovni. Proto se často nestačí snížit se na jídlo nebo zahájit intenzivní cvičení pro snížení hmotnosti. Špatný přístup a posedlost zhubnout jít do chronického stresu, únavu a podrážděnost. Začínáte přemýšlet o tom, zda je skutečné zhubnout vůbec, nebo se to nikdy nestane. Abyste se vyhnuli nervovým šokům a pochybnostem o svých schopnostech a schopnostech, musíte se připravit morálně. Psychologové dávají několik tipů, pomocí kterých můžete zhubnout a milovat sami se všemi jejími nedostatky.

Pusťte myšlenku na nadváhu

Pokud se člověk neustále mučí s myšlenkou, jak se zhubnout, pak se stává obsedantní a mění se ve smysl života. To je v podstatě blokátor úbytku hmotnosti nebo anorexie způsobit. Uvolněte myšlenku nadměrné hmotnosti, můžete se naučit milovat sebe se všemi nedostatky, adekvátně naplánovat program hubnutí, vyhnout se stresu a zlepšit sebevědomí. Ztráta hmotnosti není proces jednoho dne, takže psychologicky musíte být připraveni na to, že musíte pracovat na sobě po dlouhou dobu a pečlivě. Rovněž je třeba připravit pravidelné menší hmotnostní přírůstky a efekt "plateau" (zastavení ztráty hmotnosti).

Nastavte realistické cíle

Správně nastavený cíl je polovina úspěchu. Nemusíte dávat nereálné instalace a přemýšlejte o tom, jak se sami zhubnout o 10 kilogramů měsíčně. S největší pravděpodobností je to nemožné, a proto nedosáhnete svého cíle, snížíte své zbraně a znovu vydržnete stres. Dokonce i dosažení cíle je poměrně obtížné udržet váhu na místě: pouze pomalá ztráta hmotnosti je fixována téměř navždy.

Plán úbytku hmotnosti

Jak víte, ztráta hmotnosti je komplex, který se skládá z morálního postoje, správné výživy, fyzické aktivity. První položka je hlavní. Opakováním fráze "opravdu chci zhubnout, mohu zhubnout" ráno před zrcadlem, vy jste se nastavili jako pozitivní a rozhodující pro dosažení tohoto cíle. Co se týče jídla a sportu, doporučujeme začít s deníkem a naplánovat své aktivity pro následující týden: četnost tréninku, menu, hmotnost a objem, atd. To vám pomůže, abyste se neodchýlili od plánu a sledovali dynamiku ztráty hmotnosti.

Začněte

Nyní víte, jak se zbavit váhy. Začněte jednat striktně podle plánu: koupit předplatné do posilovny (fitness, plavecký bazén), zakoupit potřebné výrobky několik dní předem, rozhodnout se o dalších procedurách (masáže, zábaly atd.). Vyberte si několik motivátorů pro sebe, přečtěte si příběhy o "magické" hubnutí ze skutečného života, buďte odolní pokušením života ve formě koláče a věřte v sebe.