Jak snížit počet telat - efektivní soubor cvičení

Vzácná žena nemá sen o tom, že má krásné štíhlé nohy. Jejich bohužel nejsou dáváni všichni. Někdo má z přírody štíhlou postavu a někdo musí pracovat velmi tvrdě, aby získal harmonii, a pak musíte dodržovat určitý režim, který zahrnuje pravidelné cvičení a diety, aby se znovu neobtěžoval.

Obecná doporučení

No, dobře, nezůstávejte zoufalství a snažte se zjistit, jaké cvičení je třeba udělat pro dosažení štíhlosti nohou a jaké doporučení byste měli dodržovat ve stravě. Je známo, že existuje tolik cvičení pro boky. Určitě, každá žena ví alespoň pár podobných příkladů. Ale jak omezit telata, sotva víte mnoho. Začněme tím, že dokončíme telata získala elegantní podobu, nestačí jen cvičit. Potřebujete dodržet určitou dietu, která obsahuje málo bílkovin a tuku, protože tyto látky přispívají k růstu svalové a tukové tkáně. A to je v našem případě mimořádně nežádoucí. A co se týče cvičení, je důležité, aby byly prováděny pravidelně denně. Pouze v tomto případě se nohy stanou štíhle a telata nohou budou mít krásný elegantní tvar.

Speciální cvičení

A teď budeme spálit, jak dělat telata tenčí pomocí speciálních cvičení. Hlavní věc v této věci není přehánět. Koneckonců, je možné, že "vyčerpáte" telecí svaly a namísto jejich snižování se vaše telata zvýší. Pro tentýž účel je třeba vyhnout se použití síly. cvičení na nohou, rychlá jízda, jízda na nerovném terénu. A tady jogging různé protahování, procházení po schodech, cvičení na stacionárním kole a na simulátorech s chovnými a míchacími nohami jsou docela vhodné. Pokud nemáte příležitost navštěvovat tělocvičnu a chcete vědět, jak snižovat telecí nohy bez použití speciálních simulátorů, pak vám vyhovuje následující sada cvičení, kterou potřebujete provést ve dvou sadách 20-30 krát:

- postavte se rovně, položte nohy na ramena, zvedněte prsty a pomalu jděte dolů;

- postavte se rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, přeneste váhu těla na pravou nohu, položte ji na špičku, držte ji na 5 vteřin, pak jděte dolů a proveďte totéž s levou nohou;

- postavte se rovně, nohy nastavte na šířku ramene, prsty otočené směrem dovnitř; pomalu postavte na prsty, jděte dolů;

- postavte se přímo před stěnou, položte ruce na stěnu oběma rukama, položte pravou nohu zpět a vytáhněte svalovinu; dělejte totéž s levou nohou;

- postavte se rovně, nohy jsou v tomto okamžiku šířky ramen, vydechněte dopředu pravou nohou, vytáhněte levou nohu; dělejte totéž s levou nohou.

Po šesti měsících každodenního tréninku zjistíte, že vaše telata se zřetelně snížily.

Jak snížit počet telat "okamžitě"

Samozřejmě, půl roku je slušný čas. A tak chcete vypadat štíhlá a tónovaná, mít krásné nohy. Existuje několik způsobů, jak vizuálně natáhnout nohy a učinit je štíhlejšími. Za prvé, nezanecháváte paty. Koneckonců, není tajemstvím, že boty na podpatcích dokonce plné a nejmenší ženy vypadají mnohem štíhlejší a vyšší. Pata dělá ženskou nohu elegantnější. Za druhé, musíte nosit punčocháče pouze v černé barvě nebo alespoň barvu tmavého pálení a vůbec ne tělesné. Tato technika také přispívá k tomu, že vaše nohy "okamžitě" se stávají štíhle a už se nebudete tak obávat a zoufale hledat způsob, jak snížit telata. Ty ženy, jejichž plné nohy jsou determinovány dědičnými faktory, nezoufejí. Ano, existují takové případy, kdy ani diety, ani cvičení nohou nepomáhají. Koneckonců, krásné nohy nejsou všechny krásy. Jistě máte krásné oči, nádherné vlasy nebo tenký pas. To jsou výhody, které stojí za to zdůraznit.