Jak rychle odstranit boky
Každá žena v jakémkoli věku bývá krásná. Je však nepravděpodobné, že se někdy setkáte s paní, která je zcela spokojena se svým vzhledem. Zvláště často se naše krásné mladé dámy stěžují na problémy s postavou. Někdo se nelíbí malé prsy někdo nemá rád příliš široký pas a někdo si myslí, jak odstranit objem boků, aby vypadal štíhlejší. A bez ohledu na to, jak dámy říkají, že mnozí muži dávají přednost ženám s chutnými formami, stále se stále trýzňují s vyčerpávajícími dietami a nadměrnou fyzickou námahou. No i když už bylo napsáno spousta o tom, jak rychle zhubnout a vyčerpat svaly tak, aby se staly pružnými, pokusíme se zdůraznit hlavní body v boji za ideální postavu a upustit od škodlivých metod. Tento článek bude diskutovat o tom, jak odstranit boky a zbavit se dalších centimetrů na jiných částech těla.
Racionální výživa - základ dobrá postavy
Začneme v nabídce. Všichni víme několik přikázání racionální zdravé výživy. Ale nechceme je vždycky sledovat. A jakmile od nich odstupujeme, ty extra kilo v podobě tukových usazenin na boky, pasu a břicho nejsou příliš dlouhé. Proto opakujte tato pravidla a snažte se je nadále dodržovat, abyste se nemuseli bát, jak odstranit boky:
1. Nedělejte se v noci. Poslední jídlo je pět nebo šest večer. Před spaním, pokud opravdu chcete jíst, můžete vypít sklenici kefír nebo jíst jedno jablko.
2. Vyloučit z vaší stravy vyprážené potraviny, uzené maso a slanost, sladkou a mouku. Preferujte dušené zeleniny, cereální mléčné kaše, nízkotučný tvaroh. Namísto sladkostí můžete jíst suché ovoce - to bude mnohem užitečnější. Jen se nenechte unést a je, protože obsahují spoustu kalorií, stejně jako všechny sladké.
3. Napijte denně alespoň dva litry čisté vody. Voda může být nahrazena nesladenými bylinnými čaji. Dokonalé uhasí žízeň karkádový čaj nebo zeleně. Voda, jako vnitřní sprcha, vypláchá škodlivé látky z našeho těla. Navíc pocit hladu po pití sklenice vody znatelně ztuhl. Pokud se v určitém okamžiku ustoupíte od racionálního režim napájení nezoufejte. Nejdůležitější je vrátit se k němu včas, dokud se tyto extra libry nestanou vaší bolestí hlavy a vy jste rukojmí neustálého problému s názvem "jak odstranit boky".
Efektivní soubor cvičení pro boky
S napájením vytříděno. Nyní mluvte o speciální sadě cvičení, které vám pomohou upravit postavu, kde je potřeba. Je to také zátěž širokých boků. Koneckonců, často se stane, že po ztrátě hmotnosti zůstávají některé z tukových ložisek. Velmi často to vidíme na bok. Zde je třeba použít rozšířené metody korekce. Jedná se o speciální cvičení a masáže. Samozřejmě, pokud se zamyslíte nad tím, jak odstranit boky za týden a myslíte si, že je to možné, budete vás muset zklamat. Aby k tomu mohlo dojít, musíte pracovat tvrdě. Ale za předpokladu, že uděláte následující cvičení každý den, uvidíte výsledek ve dvou až třech týdnech. Takže, soubor cvičení ke snížení množství boků:
1. Výchozí pozice: postavte se rovně. Ohnout jednu nohu u kolena a pomalu ji posunout na stranu. Počet opakování by měl být od 20 do 30. Udělte totéž s druhou nohou.
2. Výchozí poloha: ležící na podlaze na boku. Zvedněte rovnou nohu nahoru a potom ji spusťte dolů. Počet opakování - 20-30. Udělejte totéž s druhou nohou.
3. Výchozí pozice: postavte se rovně. Otočte nohy do pravého úhlu: nyní s pravou, pak levou nohou. Počet opakování - 20-30 krát.
Anticelulitidní masáž - další postup pro tvarování těla
Dobrým účinkem je masáž proti celulitidě, kterou lze provádět v kosmetickém salónu nebo salonu krásy. Výrobky proti celulitidě, které obsahují kofein, pomerančový olej, extrakt z máty, kafr zvyšují oběh a pomáhají toxinům.
Závěr
Kombinace těchto metod dává vynikající výsledek, který potřebujete k fixaci každodenní gymnastiky a samo-masáže s výživným krémem 2-3 krát týdně. Postupujte podle těchto doporučení a brzy zapomenete na to, že jste se jednou obávali, jak odstranit boky, aby byla čísla poměrná.