Jak začít ráno? Všechny odpovědi jsou zde.

Běh je nejvíce dostupný a účinný sport, protože běh stačí jít ven a začít běžet, a proto nemusíte mít žádné zvláštní dovednosti a vybavení.

Jak začít běžte ráno?

Pravděpodobně se každá osoba vzdala rána, ale nikdo to neudělal, alespoň po dlouhou dobu. Zde je několik tipů, jak odpovědět na otázku, jak začít ráno:

1. Nejdůležitější věc, kterou potřebujete, je motivace. Jen z vážných důvodů vás může vzbudit brzy ráno a nechat vás jít ven. Bez ohledu na to, proč jste utíkali, je důležité si ji pamatovat a snažit se dosáhnout svého cíle. Běh by měl být vaše hlavní dobrý zvyk měli byste vědět, kde začít ráno. Je možné vyvinout takový zvyk během jednoho nebo dvou týdnů běhu.

• Není špatné běhání s přehrávačem a sluchátky - dává sílu a zůstanete ve tvaru déle.
• Je nutné připravit vše potřebné pro běh večer, takže ráno nebudete mít výmluvy.
• Vezměte si s sebou kamaráda - oba z vás jsou mnohem zajímavější, a tak se objeví další motivace (na vás čekají a nemůžete pozdě).

2. Druhá věc, kterou potřebujete, je forma. Mohou to být sportovní kalhoty nebo šortky s tričkem, bundou nebo tričkem. V každém případě musíte nosit něco, co je pro vás pohodlnější a pohodlnější, protože běh ráno je začátek dne a zbytek dne závisí na tom, jak to jde.

3. Nezapomeňte přemýšlet o běhu trasy. Musí být stanoveno předem. Nejlepší je běžet na stadionu se speciálním povrchem, ale pokud taková možnost neexistuje, můžete projet lesem nebo chodníky města.

4. Často běžci zabudnou na distribuci zatížení. Počínaje dlouhé vzdálenosti je těžké, a možná to bude důvod, proč odmítnete běžet. Proto musíte zvolit vzdálenost v progresivním progresivním režimu.

5. Před spuštěním musíte zahřát klouby, abyste je ochránili před poškozením, takže musíte začít s chůzí a postupně zvyšovat tempo.

Všechny tyto body si musíte zapamatovat, než začnete běžet ráno. Je důležité si uvědomit, že běh není práce. Měli byste se těšit na běh a bavit se. A s největší pravděpodobností se otázka, jak začít ráno běžet, se nikdy neobjeví.

Snídaně před nebo po tréninku?

Jak začít ráno, zjistěte, pokračujte. Potřebujete běžet teprve po 2-3 hodinách po jídle, ale od chvíle, kdy běžeme ráno, snídeme snídani později. Snídaně by neměla být kratší než třicet minut po joggingu, ale před joggingem můžete vypít sklenici vody, mléka nebo zeleného čaje. A ideální volba pro ranní běhy je 10 hodin (po snídani ve 8 hodin).

Spouští ranní pomoc při hubnutí?

Ano, pomáhá. Běh v dopoledních hodinách je užitečnější než večer nebo odpoledne. Lidské tělo je navrženo tak, aby během zátěže při výrobě energie byly nejprve v kurzu uhlohydráty, které jsou uloženy v těle ve formě glykogenu, méně často tělo používá uložený tuk pro energii. Takže ráno, před snídaní, jsou všechny obchody s glykogenem nižší než večer nebo odpoledne, což je důvod, proč tuky v ranním provozu spálí mnohem rychleji než ve dne.