Inna Volovicheva, bývalý účastník reality show "House-2". Kniha "Jak jsem ztratil váhu o 40 kg"

Inna Volovicheva je bývalým účastníkem přehlídky "Dom-2". Během projektu dokázala ztratit 40 kg. Chcete vědět, jak dokázala porazit extra váhu? Veškeré potřebné informace jsou uvedeny v tomto článku.

Krátká biografie

Inna Volovicheva se narodil v roce 1981 (24. července) v Belgorod. Vystudovala místní státní univerzitu, obdržela specializaci "novinář". Pracoval několik let v novinách Belgorod. Má neúspěšné manželství s obchodníkem. Po rozvodu se přestěhovala do Moskvy. Byla zástupkyní šéfredaktora časopisu Life. Nyní se oženil s hokejistou Ivanem Novikovem. V srpnu 2013 mu porodila dceru Masha.

Jak to všechno začalo

Na televizním projektu "Dom-2" se naše hrdinka objevila v únoru 2009. Vysoká, plná dívka s osmou prsou se postavila proti ostatním účastníkům. Její nestandardní vzhled stále přitahoval pohlaví mužů. Wenceslaus Vengrzhanovsky a Ilya Sidorov - Inna Volovicheva se snažili budovat vztahy s těmito muži. Chudnutí začala jen kvůli Vladu Kadoni, se kterým se doopravdy zamilovala. Ze strany jejich dvojice vypadala směšně: chudáka a velká holka.

Inna Volovicheva Diet

Žena, která se narodila v Belgorodě, se vydala na štíhlou postavu o hmotnosti 115 kg (výška 180 cm). Pochopila, že tento ukazatel je daleko od normy.

Pro začátek dívka přepracovala dietu, vyloučila z ní smažené a slané pokrmy, uzené maso, brambory, moučné výrobky. Bannas a veškeré hrozny, alkoholické nápoje a nápoje sýtené oxidem uhličitým, cukrovinky a máslo byly také zakázány. Sůl Inna byla snížena na minimum.

Následující produkty jsou základem diety Volovicheva:

• kaše z rýže, pohanky a ovesné vločky;
• libové maso;
• černý chléb (pár kusů za den);
• čerstvé bobuloviny a ovoce (sušené ovoce jsou povoleny, ale v minimálním množství);
• mléčné výrobky a mléčné výrobky (obsah tuku by neměl přesáhnout 5%);
• ryba - ostnoploutví, pollock, treska obecná, říční biskup; jsou povoleny i jiné odrůdy s nízkým obsahem tuku (šťuka, kapra, šváb, břečťan);
• mořské plody.

Přibližné týdenní menu

1. Pondělí Na snídani vaříme kaši na vodě. Část by neměla překročit 150 g. Kašičku můžete doplnit 1 lžičkou. netučné mléko. Chcete-li zlepšit chuť jídla, přidejte hrst bobulí nebo sušeného ovoce. Při obědě jeme růžový losos se zeleninou, vařený. Servírovací velikost - 250 g. Doporučená zelenina - karfiol, celer a mrkev. Na večeři jsou vhodné parní omeleta ze 3 vajec, 150 ml mléka (1,5% tuku) a zeleniny. Můžete také jíst grapefruit.
2. Úterý Pro snídaně připravte 150 g rýže ve vodě. Jako dresink používáme citrónovou šťávu. Posypte misku koprem a petrželkou. Pili jsme kávu. Oběd by měl sestávat z parní omelety, servírování zeleninového salátu (rajčata, okurky a zeleniny) a jedné hrušky. Večeře bude docela uspokojivá. Na talíři budeme mít kuřecí prsa (bez kůže) ve vařené podobě, stejně jako kapustový salát.
3. Středa Začínáme den s pohankou na vodě. Zrnková kaše se vám zdá suchá chuť? Pak udělejte lehkou omáčku s nízkým obsahem tuku kefír, nakrájeným koprem a strouhanou okurkou. Tato hmota musí vyplnit pohánku. Na oběd se můžete dopřát 200 g hovězího vařeného masa. To jde dobře s dušenými cukety. Večeře se skládá z 5% tvarohu (180 g), oranžového a zeleného jablka.
4. Čtvrtek Ráno vaříme 2 vajíčka. Vyrábíme ovocný salát, který naplníme přírodním (nízkotučným) jogurtem. Na oběd budeme mít kuře (200 g). Pečte ho v troubě nebo jej grilujte - jak chcete. Také vyrábíme salát s vařenou řepou, zeleninou a slivkami. Jako dresink použijte lžíci jogurtu. Co jíst na večeři? Nabízíme dobrou volbu - kus dušený polokok. Doplňujeme ho mrkvovým salátem a sklenicí kefír.
5. Pátek Snídaně by měla obsahovat ovesné vločky ve vodě (s přídavkem bobulí) a jedna oranžová. My to všechno umyjeme sklenicí jogurtu. Na oběd si můžete vychutnat svůj žaludek s částí dušené zeleniny a hovězího parníku. Navíc jíst jablko. Večeře se podává se salátem z kuřecích prsíček, pomeranče, okurky a zeleného jablka. Napájíme 1 polévkovou lžíci. l jogurt
6. Sobota Na snídani jíme žitný chléb a půl ananasu. Pít pohár kefíru (2% tuku). Na oběd pošlete pollack do trouby. Smažte je se zelím a mrkví. Navíc jíst půl ananasu. Na večeři budeme mít tvaroh (180 g) s bobulemi a jedním grapefruitem.
7. Neděle. Ráno děláme omeletovou paru s 2 vejci. Navíc jíst jablko. Při obědě vařte 200 gramů hovězího masa. Salát s celerem, zeleným hráškem a zelím je pro něj ideální. Večeře se skládá z následujících produktů: tři vlašské ořechy, jedna oranžová a sklenice nízkotučného kefíru.

Volitelné

Inna Volovicheva opakovaně řekla, že zdravá výživa je jen polovina úspěchu při ztrátě hmotnosti. Ztráta hmotnosti bez mírné fyzické námahy bude velmi obtížné. Na sadu "House-2" byla tělocvična. Inna ho navštívila 3-4 krát týdně. Po tréninku šla dívka nejprve do sauny a pak do sprchy. V den vypila až 2 litry čisté vody, masírovala kůži (s žínkou a vakuovými džbány).

Výsledky

Po dobu 6 měsíců se Inna Volovicheva ("House-2") rozpadla o 40 kilogramů. Tento výsledek boje s obezitou působil na účastníky reality show i na publikum. A Olga Buzová a Ksiusha Borodina vynalezli další dívku pro tuto motivaci. Vyjádřili své podmínky: pokud za 2-3 týdny Inna Volovicheva ztratí váhu až 75 kg, její fotografie se objeví na obálce časopisu Dom-2. A vypořádala se s ní.

Kolik můžete ztratit ve stravě Inny Volovichevy? Vše závisí na hmotnosti, množství tělesného tuku a metabolismu. Některé dívky mohou během týdne klesnout o 5 kg, zatímco jiné získají stejný výsledek za měsíc. Ale můžeme říci jednu věc: strava bývalého účastníka "House-2" opravdu funguje. A to vše proto, že je založeno na zásadách zdravého stravování.

Kniha, která pomůže zhubnout

Příklad Inna Volovicheva inspirovalo mnoho dívek a žen k boji s nadváhou. To prostě neví všichni, kde začít. Zejména pro ně, bývalá pyshechka připravila "manuál" ve formě tištěné publikace "Jak jsem ztratil váhu o 40 kg." A teď se na to podívejme podrobněji.

Kniha Inny Volovichevy obsahuje doporučení pro péči o pokožku, obličej a vlasy při ztrátě hmotnosti. Mluvíme o obalech, použití krémů a maskách. Kniha obsahuje také menu s výpočtem kalorií a správným poměrem bílkovin, sacharidů a tuků. Bývalá účastnice "Doma-2" také hovoří o cvičeních, které jí pomohly dostat její tělo do tvaru a zabránit tomu, aby pokožka klesla.

Dietní recept od Inny Volovichevy

Nejste si jisti, co vařit na snídani? Inna nabízí skvělou volbu - omeletu s tvarohem.

Požadované přísady (pro 3 porce):

• 180 g balení tvarohu (obsah tuku v rozmezí od 2 do 5%);
• vejce - 4 ks;
• zelené;
• nízkotučné mléko - 100-150 ml;
• koření

Vaření:

Nalejte tvaroh v misce. Tam rozbijeme vajíčka. Trochu soli. Nalijte mléko v správném množství. Obsah misky je poslán do mísy mixéru pro následné broušení. Výsledná hmota se přenese do silikonové pekáče. Posypeme nakrájenou zeleninou. Odesláno do horké trouby. Na omeletu o 180 ° C s tvarohem se pečou 10-15 minut. Ukazuje se neuvěřitelně chutné, a co je nejdůležitější - užitečné.

Na závěr

Nyní víte, co je to dietou Inna Volovicheva. Žádné vyčerpávající cvičení a půst. Vše, co potřebujete, je jíst správně a pohybovat se více - jít venku, dělat nějaké jednoduché cvičení doma. A pak úspěch (ve formě ztráty hmotnosti) vám bude poskytnut.