Jeremy Buendia, dvakrát "pan Olympia": biografie, trénink

Jedním z nejoblíbenějších sportů dnes je kulturistika. Díky němu může každý člověk dosáhnout bezprecedentního úspěchu a vytvořit tělo svého snu s dostatečnou vytrvalostí a neustálým tréninkem. Existuje poměrně málo hvězd světové kulturistiky, které jsou uznávány po celém světě. Ale jsou tu i sportovci, kteří vystupují i ​​na pozadí absolutních šampionů. Jeremy Buendia, jmenovitě tento kulturista bude diskutován v tomto článku, dosáhl značných výšky ve sportu. Na jeho biografii a úspěchy, stejně jako vzdělávací systémy, přečtěte si.

Jeremy Buendía: výška, hmotnost a další antropometrické údaje

To je velikost sportovce:

• Výška - 173 cm.
• Normální hmotnost - 84 kg.
• Hmotnost v průběhu soutěže - 75 kg.
• Hrudník - 120 cm.
• Pas - 69 cm.
• Biceps - 45 cm.
• Kaviár - 42 cm.
• Boky - 61 cm.

Začátek cesty

Jeremy Buendía, jehož biografie je neoddělitelně spojena s kulturistikou, se narodila 10. října 1990 v malém městě Kalifornie, Rosenville. Budoucí slavný americký kulturista z jeho dětského věku byl sportovně obeznámen, protože jeho otec měl rád tento sport, i když nebyl závodníkem sportovec. Toto hobby se stalo rodinou, a když chlapec vyrostl, on sám zvedl tyčinku. Opravdu chtěl být jako jeho otec, protože byl jiný než všichni jeho známí s impozantní velikostí a krásou čerpaného těla. "Sledujte režim, milujte sporty a dodržujte disciplínu - všechno jsem se dozvěděl už v předškolním věku," uvádí atlet.

Láska k fotbalu

Kromě kulturistiky měl Jeremy Buendía rád fotbal a byl nejlepším prostředníkem v týmu své školy. A dokonce se stal majitelem státního poháru a v tomto vítězství hrál sportovce důležitou roli. Vynikající výkon mu sliboval poměrně úspěšnou fotbalovou kariéru a chlápek byl poslán několik nabídek z různých vysokých škol. Ale při jednom z cvičení dostal spíše vážné zranění - posunutí obratlů v krční a bederní oblasti. Poté Jeremy musel zapomenout na kariéru fotbalisty a opustit tento sport navždy.

Žádný fotbal - nezapomeňte na barbu

Jeremy Buendía se zabývá kulturistikou. A zpočátku ho tento sport přitahoval jen jako způsob léčby následků zranění, ale po nějakém čase si člověk uvědomil, že hlavním povoláním je barba. V nejmenším čase získal Jeremy vynikající úspěch a ve věku 17 let se rozhodl zvítězit ve světě kulturistiky. První mistrovství Contra Costa 2010 mu přineslo vítězství a stalo se úspěšným startem pro sportovce.

V následujících třech letech se Jeremy plně věnuje školení. V určitém okamžiku si sportovec uvědomí, že v hlavní kategorii dosáhne méně výsledků, a proto se přestěhuje do skupiny mužů fyziků. Toto rozhodnutí bylo mezníkem v životě sportovce. Koneckonců, v této kategorii je sportovec dosáhl nebývalých výšky. Správně zvolený tréninkový systém, vypočtený spíše na úlevu než na hmotnosti, pomohl chlapovi dosáhnout ideálního rozměru. A sportovec šel dobýt Olympus bodybuilding.

Cesta nahoru

V období od roku 2010 do roku 2013 kulturista vystupuje na mnoha neprofesionálních šampionátech a snadno vyhrál první místa. Ale až poté, co vyhrál NPC Grand Prix, se Jeremy stane vlastníkem karty Pro - vstupenky do ligy profesionálů v oblasti kulturistiky podle IFBB. Nyní sportovec otevře dveře mnoha prestižním šampionátům, včetně světově proslulého turnaje "Mr. Olympia". A každý kulturista snila o tom.

V roce 2013 Jeremy poprvé promluvil na tomto šampionátu a okamžitě získal druhé místo na počest. Poté sportovec vynaložil veškerý čas na tvrdý trénink a přinesl svůj výsledek - v roce 2014 získal Jeremy titul titulu absolutního šampiona v kategorii mužů fyziků na turnaji pana Olympie. Jeho titul Buendia mohl bránit již dvakrát, v letech 2015 a 2016. A dnes je tento sportovec třikrát šampiónem, přestože musel bojovat s odpůrci jako Sadik Hadžovič, Jason Poston, Ryan Terry a Jeremy Potvin.

Dnes tento úspěšný sportovec nepřestává trénovat a doufá, že v příštím roce ochrání svůj titul. Sportovec navíc podepsal smlouvu se světoznámou sportovní výživovou společností Evogen Nutrition, která je vlastněna tvůrcem metody FST-7 a trenérem kulturisty Hany Rambodem na částečný úvazek. Jeremy je spoluvlastníkem a trenérem týmu FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: Školení sportovců

Šampión trénuje velmi vážně a věnuje téměř celý čas sportu. Každodenní program sportovce zahrnuje:

• ranní kardio nejméně 40 minut na prázdný žaludek;
• hmotnostní cvičení;
• masáž

Sportovec přikládá důležitost dokonce i nejmenším podrobnostem ve svých trénincích a je to kvůli takovému vytrvalosti, že dokázal dosáhnout dokonalosti. Oblíbená cvičení kulturisty jsou:

• stolní tisk z náchylné polohy;
• chovné činky v různých směrech;
• zvedání činky při stojícím.

Příprava na mistrovství nemůže být provedena bez systému FST-7, který vede ke stimulaci růstu svalů prostřednictvím produkčního čerpání. Takový trénink zahrnuje provádění v posledním cvičení 7 sad 10-12 opakování s průměrnou hmotností a minimálním odpočinkem (30-40 sekund). Podle atleta je však takový výcvik vhodný pouze pro zkušené kulturisty, kteří se mohou plně soustředit na vypracování konkrétního svalu.

Tréninkový program od sportovce

Jeremy Buendía se drží pětidenního rozštěpu, rozděleného na hrudník, záda, nohy, paže a ramena. V tomto případě sportovec provádí denní trénink a opakuje tyto cykly cvičení. A dělá jednodenní přestávku pouze tehdy, když se cítí naprosto zlomená. To se mu obvykle stává ne více než jednou měsíčně. Před každým tréninkem sportovec tráví trochu zahřátí a radí svým fanouškům, aby udělali totéž. Kromě toho sportovec hraje důležitou roli při kráse a úlevě svalů. Takže tato cvičení dokončují cvičení kulturisty.

Pro každou skupinu svalů provádí nejméně 25-30 přístupů s velkou hmotností a minimální přestávkou. Sportovec nedoporučuje opakovat to bez řádného fyzického tréninku. Aby se zabránilo přetrénování, sportovec zajistí, aby každý sval měl dost času na odpočinek. Například, kulturista nikdy nebude pracovat na jeho biceps, jestliže on dělal cvičení na hrudi včera.

Tréninkové rozdělení Bodybuilder vypadá takto:

• První den: studium svalů hrudníku a abs.
• Druhý den: práce se svaly zad a břicho.
• Třetí den: trénink nohou.
• Čtvrtý den: studium ramenních svalů a tisku.
• Pátý den: trénink rukou a tisk.
• Šestý den: začátek cyklu bez volného dne.

Dieta sportovec během sušení

Sportovec s velkou péčí pozoruje dietu. Jeho menu se skládá prakticky z bílkovinných potravin: ryby, kuřecí maso a červené maso. Jediným zdrojem škrobu a sacharidů ve stravě jsou sladké brambory. Jednou za dva týdny, sportovec tráví cheat mil - spotřebuje vysoce kalorické jídlo. Kromě toho, jednou týdně, Jeremy dopřává v "boot" část - jíst více masa a škrobových sacharidů. Obvykle je takové jídlo doprovázeno tréninkem zaostávající skupiny svalů, aby se "živilo" nad rámec normálu a dávalo vše na maximum. Kromě toho sportovec spotřebuje a sportovní výživa:

• kreatin;
• sérum;
• BCAA;
• Tukový hořák na bázi L-karnitinu;
• protein.