Mike Tyson Školení: Program
Všichni známí sportovci trénují speciálními způsoby, které jim umožňují udržovat ideální podobu a neustále se rozvíjet. Nyní najdete informace o různých tréninkových metodách, které používají nejoblíbenější sportovci, ale Mike Tyson by měl být oddělen odděleně. Tento světově proslulý boxer získal v prstenci nebývalou slávu - a proto se tolik lidí nyní začíná cvičit podle své metody, kterou se připravoval na boj a udržel si v klidu. Mike Tyson trénink není jen seznam cvičení, je to vlastně způsob života, takže pokud nejste připraveni na závažné změny, měli byste raději hledat jednodušší volbu.
Tréninkový plán
Pokud si stále myslíte, že jste připraveni začít trénovat Mike Tyson, měli byste se nejdříve seznámit s původním plánem. Velmi často najdete různé přístupy, které vám nabízejí zapojení do jednoho nebo dvou dnů, ale ve většině případů jsou nejoblíbenější a nejuznávanější techniky založené na pěti nebo šesti dnech pracovního vytížení s jedním nebo dvěma dny volna. V tomto případě se školení konají od pondělí a končí v pátek. V sobotu a neděli získáte úplný odpočinek od fyzické námahy a můžete je utrácet na sebe. Pokud s tím souhlasíte, je čas zjistit, jaké jsou tréninky Mika Tysona.
Denní rutina
Jak již bylo řečeno, školení Mikea Tysona není jen cvičením, je to plnohodnotný životní styl, a proto je to jen pro ty, kteří se spoléhají na sportovní kariéru nebo mají spoustu volného času, protože se Mike změnil v jednu skvělý trénink.
Každodenní stoupání se koná v pět hodin ráno, po kterém musíte jet na běh - vzdálenost by měla být tři míle. Potom se den Mikea nezačal - znovu spal a nastavil poplach v deset hodin ráno. Bezprostředně po výstupu musíte mít plnou snídani, snídaně by měla obsahovat hodně bílkovin, což je ve většině případů hodně masa. A co je nejdůležitější, bez něhož není možné si představit snídani, je to pomerančový džus (nebo jiné ovoce, ale Mike preferoval tuto šťávu).
V 12 hodin ráno byste měli být přiděleni ke sparringu se silným partnerem, s nímž musíte v kruhu strávit nejméně deset kol. Pak po krátké přestávce se jednalo o oběd, který se nelišil od snídaně. Ve čtvrtek večer začíná hlavní trénink, který může trvat dvě hodiny nebo déle. Během tohoto tréninku je nutné procvičovat jak boxerské cvičení, tak stínový box nebo práci s děrovacím pytlíkem, stejně jako standardní cvičení - zvedání těla, squat, push-up a tak dále. Je také třeba poznamenat, že Mike nikdy strávil den bez cvičného kola - pracoval na něm během tohoto tréninku a také večer osm, než šel spát. Konečný čas je docela jasný - 21:30, takže po výcvikovém kole budete mít další půlhodinu, než budete moci podnikat. To je to, jak vypadá výcvikový režim Mika Tysona.
Krční cvičení
Tréninkový program od Mikea Tysona je nyní známý, takže se můžete dostat trochu hlouběji do detailů. Například, zvlášť stojí za to mluvit o krku cvičení, které Tyson prováděl po celou dobu. Faktem je, že pro boxera jsou velmi důležité, takže by za žádných okolností neměly být vynechány, sledovat je spolu se všemi ostatními úkoly naplánovanými pro večerní trénink. Jedním z nejživějších příkladů takového cvičení je můstek bez rukou s neustálým kymáním, byl to ten, který byl obvykle upřednostňován Mike Tysonem.
Práce s hruškami
Jak dobře víte, pro boxera je velmi důležité, abyste byli schopni porazit a vyhnout se úderům - to je vyřešeno na hruškách, proto musí být k dispozici s vámi. Je žádoucí, aby bylo několik - pak budete moci rozdělit výcvik mezi nimi. Můžete například zjistit rychlost a přesnost stávek spolu se svahy na malé a lehké hrušky. A na velké a těžké, můžete provádět silový trénink Mikea Tysona. Nicméně, jako Mike, musíte utrácet spoustu peněz, protože jeho přístup k silovému tréninku měl postupně zvyšovat váhu hrušky. Pokud máte jednu, nebudete moci zvýšit váhu a budete vždy trénovat na stejném projektilu.
Digitální systém
Dalším rysem tréninku Mike Tyson s hruškou bylo použití čísel, které byly aplikovány na povrch hrušky samotné. Boxer ví, která postava znamená, jaká fouká (například 1 je levý hák zhora a 3 levý horní okraj), takže jeho práce v kruhu po takovém tréninku spadá do automatizace. Nemyslí si na své činy, prostě pracuje na číslech a používá určité kombinace - tato taktika je neuvěřitelně efektivní.