Moderní standardy pro zvedání těla

Vzpírání je sport založený na cvičeních s váhami a jejich opakováním maximálně několikrát. V tomto článku se podíváme na typy cvičení, stejně jako na různé standardy zvedání kettlebellů.

Zde je třeba poznamenat, že váhy 16 kilogramů, 24 kilogramů a 32 kilogramů se používají k provádění cvičení jak v obvyklé formě, tak v soutěži.

Pro bezúhonnost výkonu je také zohledněna váha sportovce, který provádí cvičení:

• Existuje osm hmotnostních kategorií mužů: až 63 kilogramů, až 68 kilogramů, až 73 kilogramů, až 78 kilogramů, až 85 kilogramů, až 95 kilogramů, až 105 a více než 105 kilogramů.
• Ženy mají v současné době pět kategorií: až 53 kilogramů, až 58 kilogramů, až 63 kilogramů, až 68 kilogramů, přes 68 kilogramů.

Cvičení s kettlebells

Než začnete zvažovat standardy zvedání kettlebell, je nutné zjistit, jaké cviky s váhami existují vůbec. Takže existují pouze tři základní cvičení: dvě závaží z hrudníku, závaží závaží a zatížení závaží v dlouhém cyklu. Sejdeme je odděleně.

Zatlačte z hrudníku dvě závaží

V tomto cvičení musíte vzít dvě závaží, hodit je na úroveň hrudníku a pak je začít tlačit nahoru. Při provádění standardů zvedání kettlebell se započítává pouze pevná poloha, ve které jsou ramena nad hlavou a váha sportovce nebyla ztracena.

Jahodové závaží

Pravděpodobně ve výuce fyzické kultury na střední škole se setkáte s tímto cvičením. Je nutné hodit ruku s zdvihem na rovnoběžné rameno a zafixovat v této poloze a pak snížit váhu dolů na další škubnutí. Při provádění standardů zvedání kettlebell je toto cvičení obvykle prováděno ženami.

Dlouhý cyklus tlačí na dvě závaží

Ve skutečnosti je to téměř stejné jako biatlon. Jediný rozdíl spočívá v tom, že závaží nespadají na hruď, ale zůstávají na hmotnosti (mohou se snížit jak mezi nohami, tak po stranách).

Podmínky cvičení

Když se s cvičeními zabýváme, můžeme přistoupit k podmínkám a standardům zvedání kettlebellů. Takže u všech tří typů cvičení existují určitá pravidla, která musí být dodržována, a to:

• Sportovec je přidělen deset minut.
• V každém cvičení je nutné opravit váhy.
• Vždy musíte udržovat rovnováhu.

Je třeba vzít v úvahu, že:

• Biatlon se skládá z trhnutí a trhnutí a body se jim udělují zvlášť: 1 trhák = 1 bod, 1 trhák = 0,5 bodu.
• Hromadné výboje jsou přiděleny na všech soutěžích.
• Hodnost kandidáta na mistrovství sportu (KMS) je přidělena na soutěžích s vyšším statusem.
• V semifinále šampionátu Ruska je zařazena kategorie šampióna sportu (MS).

Normy majstra sportu ve vzpírání

Tabulka obsahuje také údaje pro kandidáty na mistrovství sportu (CCM) a mistry sportu mezinárodní třídy (MSIC).

Klasický mužský biatlon:

Stiskněte dvě závaží v dlouhém cyklu. Počet výtahů.

Muži:

Jerk. Počet výtahů.

Ženy:

Bitové standardy pro zvedání

Biatlon Počet bodů.

Muži:

Stiskněte dvě závaží v dlouhém cyklu. Počet výtahů.

Muži:

Doufáme, že poté, co jste si přečetli, bylo jasné, jaké jsou standardy CCM pro zvedání těla, a to jak pro MS, tak pro MSIC.

Ale kromě základních soutěžních cvičení existuje mnoho dalších, například "turecký" vzestup:

Cvičení zahrnuje zvedání s váhou a přímou rukou, rozvíjí všechny svalové skupiny.