Úzký pas, úzké boky: znaky postavy a doporučení odborníků

Každá žena je krásná svým vlastním způsobem, v mnoha ohledech je atraktivita závislá na vlastnostech postavy. Někdo inherentní úzký pas, úzké boky, jiní mají úzkou ramena a širokých boků. Je důležité nejen pochopit přitažlivost tohoto čísla, ale také být schopen jej zdůraznit.

Typy tvarů

Všechny ženské postavy mohou být rozděleny do několika typů přesýpací hodiny "hruška", "jablko", "obdélník" a "trojúhelník". Chcete-li je určit, je důležité znát parametry svého těla, zejména pokud jde o objem boků, pasu těla a jak široké jsou ramena.

Podle toho, jaký typ postavy patří žena, bude záviset na tom, jaké oblečení byste si měli vybrat, na kterých částech těla byste se měli při hraní sportovat. Pokud žena má úzký pas, velké boky pomocí oblečení budou muset vizuálně udělat elegantnější a naopak.

Přesýpací hodiny

Jeden z nejvíce ženských typů postavy, tzv. "Ideální postava". Kombinuje nejlepší a nejatraktivnější formy, středně velké prsy, krásné boky, úzký pas. Hlavním rysem postavy je to, že poměr boků a prsou je téměř stejný a pas je menší než 25 cm od boků, takže pás je plynulý do boků, proto je tento typ často spojován s kytarou.

Dokonce i když žena začíná vážit, postava netoleruje žádné zvláštní změny, s výjimkou toho, že jsou přidány centimetry, pás obvykle zůstává výrazný. Ukládání tuků se obvykle vyskytuje v hrudníku a stehnech, takže pokud je to nutné, upraví se bez ztráty proporcí. Když je výrazná nadváha, má žena na uších stehna "uši"

Co se týče sportovního tréninku, obvykle nevyžadují tolik úsilí, které by jiné typy postav mohly potřebovat. V tomto případě je důležité zatížit tělo při zachování proporcí. Bude to stačit k posilování svalů, cvičení by mělo být prováděno každý druhý den a důraz by měl být kladen na kardiovaskulární cvičení. Proto odborníci doporučují tento typ postavy na cvičení, běžecké trenažéry a taneční a stepní aerobik jsou také vynikající.

Co se týče výživy, je důležité, stejně jako u jiných osob, správná výživa. Je lepší nechat se nalačnit, obvykle po tom, ne každý ví, jak se správně vrátit k normální stravě, která způsobuje přejídání a v důsledku toho - získávání nadváhy. Proto, i když chcete snížit dietu, mělo by to být postupováno postupně. Lehké občerstvení po snídani a před večeří jsou povoleny. Odpoledne je lepší opustit produkty, které tvoří hlen, mezi něž patří avokádo, obiloviny, ořechy. Cukr je lepší nahradit medem, ale ne snižovat jeho spotřebu.

"Hruška"

Tento typ postavy je odlišný v tom, že žena má velké boky, úzký pas a úzké ramena. Při absenci nadměrné hmotnosti vypadá tento typ postavy velmi krásný. Hrudník je obvykle malý nebo středně velký, pas lze vyslovit nebo být přibližně stejně široký jako hrudník.

Nadbytečná hmotnost se ukládá na boky, čím větší je, tím širší budou. Ženy tohoto typu mohou být jak vysoké, tak nízké, a také mají jinou postavu. Obrovské boky, úzký pas opravené směrem k elegantnějším tvarům kvůli správné výživě a fyzické námaze.

"Hrušky" je v první řadě důležité snížit objem boků, protože nadměrná hmotnost v horní části těla není prakticky oddálena a budete možná muset pouze posílit svaly ramene. Pokud jde o výživu, tento typ postavy má pomalý metabolismus, který je plný vzhledu celulitidy. Je zřejmé, že tyto ženy potřebují jíst méně ráno a odpoledne a hlavní pokrmy, které je třeba použít večer, protože se v tomto okamžiku metabolismus zrychluje. Při ztrátě hmotnosti je třeba se zaměřit na zeleninu, ovoce a obiloviny.

"Apple"

Tento typ postavy je plně v souladu s jeho jménem, ​​tyto ženy mají středně velké prsy, téměř žádný pas, ale krásné nohy a boky. Ale také ženy s velkým prsou, boky, ale pas, stejně jako předtím, jsou téměř neviditelné, patří k tomuto typu postavy.

Hlavní problémovou oblastí pro ženy s tímto typem postavy je břicho, ale současně zbraně a prsa trpí hodně, nadváha se téměř nezobrazuje na nohou. Během výcviku se musíte soustředit na svaly tisku, budou také užitečné kolečka. Je důležité sledovat dietu, protože "jablka" pomalý metabolismus, a všechny důsledky dále zhoršují situaci s nedostatkem pasu.

"Obdélník"

Zvláštností tohoto typu je, že tento údaj v principu chybí. Ramena, boky a pas jsou v poměru téměř stejné. Hlavním problémem je, že dokonce i při ztrátě hmotnosti se pas téměř nevyskytuje a ženy "obdélníky" také nemohou dosáhnout zaoblení stehen, pokud mají nadváhu.

Během výcviku je důraz kladen na odstranění přebytečného tuku kolem pasu. Tělo se dobře daří stresu, takže je důležité trénovat to v komplexu, než aby se na určité části zabývalo. Metabolismus je mírný, takže byste neměli zneužívat klobásy, pivo, sůl.

"Trojúhelník"

Obvykle tento typ postavy má úzký pas, úzké boky, ale s širokými rameny. Může se zdát, že tento typ postavy je spíše pro muže, ale v případě ženského těla to nemusí vypadat hrubě, ale jen sportovní. Úzké pasy, úzké boky obvykle zůstanou tak i při přítomnosti nadměrné hmotnosti, protože se soustřeďuje hlavně na ramena, paže, záda.

Během tréninku musíte věnovat zvláštní pozornost hornímu tělu, pokud je nadváha. Při absenci nadváhy stojí za to soustředit se na změnu objemů hlavním rysem, kterým je úzký pas a úzké boky. Je nutné vytvořit svaly hýždí, aby bylo dosaženo proporcionality postavy.

Cílem výživy je snížit příjem tuku. "Trojúhelníky" potřebují jíst více proteinových potravin a současně snížit spotřebu mléčných výrobků.

Jiné typy tvarů

Kromě výše uvedených typů existují i ​​ty, které mají své vlastní vlastnosti, které jim neumožňují přiřadit k některým ze standardních typů tvarů. Jedním z nich je "osm". Zvláštnosti tohoto čísla jsou, že ženy střední velikosti mají prsa, úzký pas a strmé boky. S těmito parametry lze připsat "pískovému sklu", ale "osmičkám" mají vysoké boky, díky čemuž zůstává pas výrazný, ale není hladký, téměř se dostane do pasu a pak se ostře přemění na boky. Charakteristickým znakem postavy jsou strany v pasu, které se objevují, když na prvním místě získáte váhu. Dívky by proto měly pečlivě sledovat stravu, a když se v pasu objevují další kilo, přidejte potřebnou fyzickou aktivitu.

Jak se oblékat, vzhledem k typu postavy?

Hlavním principem při výběru oděvu podle čísla je potřeba skrýt nedostatky a zdůraznit důstojnost. Například je lepší, aby se jablka soustředily na nohy a dekoltu, u hrušek je důležité vizuálně snížit boky a trojúhelníky se zvětšovat. Dívky "obdélníky" by měly zdůrazňovat pomocí správného oblečení, které není vyjádřeno pasem. Se správným přístupem můžete ženskou postavu udělat ženskou a elegantnější.