Fyzická kondice - co to je? Fyzický vývoj

Fyzická zdatnost je charakteristika, která umožňuje zhodnotit stav jednotlivých funkčních systémů lidského těla. Tento indikátor slouží k získání představy o schopnostech osoby při provádění určitých činností.

Informace o pozadí

Před zvážením hlavního tématu je třeba se dotknout ukazatelů fyzické kondice. Existují poměrně hodně, ale nejvýznamnější jsou:

• vytrvalost;
• zručnost;
• flexibilita;
• koordinace pohybů;
• rychlost a výkon.

Fyzická zdatnost je souhrn všech těchto ukazatelů. Podívejme se na ně.

Vytrvalost

Obecně to znamená schopnost lidského těla odolat únavě pod vlivem mírné síly, kdy je aerobní metabolismus hlavně pozorován ve svalech. Zřídit je, běží ve vzdálenosti 3 a 2 kilometry pro chlapce a dívky, respektive se používá. Kromě toho existuje i řada konkrétních konceptů.

1. Sprinter vytrvalost. Tato charakteristika zobrazuje schopnost odolat únavě, při práci s maximálním výkonem a optimální frekvenci pohybu. Pro vyjádření se používá vzdálenost, kterou překonává osoba s nejvyšší rychlostí za jednotku času.
2. Rychlost vytrvalost. Tento parametr udává, do jaké míry může osoba cestovat za submaximální rychlost za jednotku času. To znamená, že se pohybuje s návratností na 90% nejvyšší hodnoty.
3. Výkonová odolnost. Je to schopnost svalů odolávat únavě při opakovaných kontrakcích. To je pozorováno při delší práci s napájením.

Pevnost

Tím se míní schopnost svalů překonat odpor. Hodnocení fyzické způsobilosti v tomto případě se provádí také v několika směrech:

1. Pevnost rychlosti Tím se rozumí skupina ukazatelů. To je síla paží, nohou, svalů zad a břicho. V prvním případě se měření provádí na základě počtu vytažení, stejně jako ohybu a prodloužení ramen v poloze "vleže" po dobu 10 sekund pro každou kontrolu. Síla nohy je určena počtem dřepů a seskoky za 20 sekund na cvičení. Při posuzování břišních a zadních částí se bere v úvahu počet výtahů těla z polohy nahoře na rovnou sedačku, stejně jako zvedání nohou dopředu do oka - pro každý případ je k dispozici 10 sekund.
2. Absolutní výkon. Používá se k charakterizaci schopnosti překonat vnější odpor. Například tento indikátor je velmi důležitý pro vzpěry. V tomto případě je fyzická kondice stupně napájecího napětí, které se zaznamenává při překonání maximálních odporů. Pro zlepšení indexu je nutné zlepšit neuromuskulární koordinaci a také zvýšit svalovou hmotu.
3. Relativní síla Je to opačný absolutní. V tomto případě se měří, kolik sportovců může překonat váhu svého těla. Pro hodnocení používané běhání, gymnastiku, skákání, plavání.

Rychlost (je to rychlost)

Tento indikátor se používá k charakterizaci co nejrychlejšího střídání stavů svalové kontrakce a jeho relaxace. Přidělit rychlost, pohyby a reakce sprintu. K určení prvního ukazatele se používá čas, který potřebuje člověk překonat 25 metrů na cestách. Rychlost pohybu ukazuje úroveň přizpůsobivosti různým činnostem, které je třeba udělat. Například: raketoplán, chůze po schodech a tak dále. Rychlost reakce ukazuje, jak rychle osoba reaguje na určité vnější podněty.

Flexibilita

Tím se rozumí schopnost osoby vykonávat fyzické cvičení s velkou amplitudou. Kromě toho je flexibilita míněna absolutní rozsah pohybu v kloubu (nebo jejich skupině), který lze dosáhnout okamžitou námahou. To je důležité v některých sportovních disciplínách, rytmická gymnastika je nejslavnějším příkladem. Lidská flexibilita není ve všech kloubech stejná. Takže člověk, který může snadno dělat podélné dělení, může sotva dělat kříž. Flexibilita se zvyšuje v závislosti na tom, které klouby jsou vycvičeny. Dokonce i více, u jednoho indikátoru mohou být indikátory různé v závislosti na směru. Existují tři typy flexibility.

1. Dynamické (kinetické). Zobrazuje možnost aktivních pohybů.
2. Staticky aktivní. Tím se rozumí schopnost vzít a udržet napnutou pozici pouze jednou svalovou námahou.
3. Staticky pasivní. Tím se míní schopnost vzít v napnutou pozici a udržovat ji vlivem vlivu vnějších sil (například partnerského tlaku).

Agility

To je schopnost motorového systému se dostat z jakékoliv polohy. V takovém případě musí být řízená úloha řešena:

• rychle (brzy a rychle);
• správné (přiměřené a přesné);
• vynalézavý (vynalézavý a iniciativní);
• racionálně (účelné a ekonomické).

V doslovném smyslu se obratnost jako tělesný vývoj projevuje v dobře vyvinutých jemných motorických dovednostech rukou a prstů. Vyjadřuje se souborem koordinačních schopností a schopností provádět motorické akce s požadovanou amplitudou pohybů. Obratnost je vyvinuta prostřednictvím učení různých motorických akcí, stejně jako řešením příslušných problémů. Současně je nutné neustále měnit strukturu spáchaných akcí. Fyzická zdatnost dětí v budoucnu hraje důležitou roli v dospělosti. Například s dobře vyvinutou obratností prstů je mnohem jednodušší třídit díly, papíry a mnoho dalších drobných předmětů.

Jak se provádí hodnocení?

Fyzická zdatnost je charakteristická pro současný stav lidského těla, který je založen na všech ukazatelích. Jak situaci posoudit? Jako základ se používají údaje fyzické kontroly státu. Velmi důležité je zde hodnocení funkční polohy těla. Je žádoucí, aby byly získány pomocí zkušebního testovacího systému, který je vybrán podle zdravotního stavu, sledovaného cíle atd. To zahrnuje vedení deníku sebeovládání.

O standardech

Jedná se o standardy, kterými lze posoudit fyzickou kondici člověka. Existují různé standardy, z nichž každá pokrývá svou vlastní cílovou skupinu. Umožňují zhodnotit fyzický vývoj skupiny jak obecně, tak i jednotlivců. Normy mohou být zaměřeny na školáky, studenty, stíhače ozbrojených sil a tak dále. Zvažovat vše je dlouhá záležitost. Proto bude pozornost věnována pouze několika zástupcům.

1. Normy pro studenty. Vyhodnotit situaci pomocí speciálních testů. Mohou se například konat na začátku a na konci semestru. Používá se k posouzení fyzické kondice a účinnosti použitých metod a nástrojů.
2. Předpisy pro ozbrojené síly. Používá se k výběru lidí. Existují obecné a specializované předpisy. První z nich jsou nezbytné, aby se jednoduše zjistilo, zda osoba splňuje stanovená kritéria výběru. Zvláštní normy se používají v určitých případech. Například, nastavit v řadách speciálních sil.

Zdraví a fyzická zdatnost jsou při předávání standardů velmi důležité.