Samostatné jídlo. Tabulka, která dělá zázraky!

V současné době, aby se zhubnout a získat postava jeho snů, existuje mnoho způsobů, metod, teorií a směrů. Jeden z nejbezpečnějších a nejúčinnějších - tabule samostatné výživy pro hubnutí, vynalezl Herbert Shelton, americký výživář. Podstatou použití této tabulky je úplná svoboda výživy a správná spotřeba produktů, ale vyloučení nesprávných kombinací.

Správné použití tabulky

Tato metoda úbytku hmotnosti, jako samostatná strava, jejíž tabulka je uvedena výše, zahrnuje nejběžnější produkty v každodenní stravě každé osoby. První sloupec kombinuje různé skupiny produktů (například ryby a masné výrobky, bílkoviny). Na průsečíku sloupců, kde jsou označeny stejné druhy potravin, a horizontální řádky označují kompatibilitu vybraných potravin. Například zavedením samostatných jídel do života, jejichž tabulka je velmi jednoduchá, můžete porovnat sloupce a snadno určit kompatibilitu produktů: zelená a neškrobová zelenina (10) + Maso, ryby, vejce (1) je skvělá kombinace.

Přečtěte si více o kompatibilitě produktů

Masové výrobky jsou nejlépe konzumovány jako štíhlé. Jako příloha, zelená zelenina je ideální pro takové pokrmy - neutralizují živočišné tuky. Je nesmírně důležité odmítnout užívání alkoholických nápojů, které snižují tělesnou hmotnost a jsou zdravější a lepší. Oddělená strava pro hubnutí, jejíž tabulka je uvedena výše, zahrnuje použití fermentovaných mléčných výrobků s podobnými. Pokud jde o sýry, mladí lidé s krátkou dobou trvání jsou ideální pro zdravou výživu. Zpracované sýry jsou žádoucí úplně odstranit ze stravy. Vejce se nejlépe konzumují se zeleninou, která neobsahuje škrob. Složení luštěnin dobře funguje s rostlinnými bílkovinami a tuky.

Zelenina a ovoce

Doporučujeme konzumovat všechny ovoce 15-20 minut před jídlem a odděleně od ostatních produktů. Sušené ovoce dobře mléka v malých množstvích. Spotřebujte s proteinové potraviny může být zelená neškrobová zelenina. Škrob (karfiol, cuketa, squash) by neměla být kombinována s cukrem, protože tato kombinace způsobuje silné kvašení ve střevě.

Sacharidy

Takový užitečný produkt jako rostlinný olej by měl být konzumován pouze surový, bez zpracování. Z cukrovinek by měl být okamžitě opuštěn cukr, protože žaludek ho rychle vstřebává a pokud používáte pečení s jinými potravinami, může dojít k pádu záhybů a kvašení v gastrointestinálním traktu. Samostatné jídlo, stůl která je uvedena výše, má hlavní princip - odmítnutí jíst kombinace škrobových potravin (chléb, nudle, těstoviny) a bílkovinných kultur. Těm, kteří mají problémy s odmítáním pečení, je třeba věnovat pozornost možnosti celozrnného chleba, který je dokonale kombinován se zeleninou. Samostatná jídla, jejichž stůl je velmi jednoduchý, zahrnují použití ořechů, které jsou těžko stravitelné rostlinné tuky, obsažené v nich, snadno trávené. Požehnejte!