Sportovní výživa: chvění bílkovin

Protein shake - co to je

Rychlý rytmus moderního života neumožňuje vždy jíst vyváženou a správnou stravu. Každá osoba však neustále potřebuje různé vitamíny, stopové prvky a živiny, včetně speciálního proteinu - bílkovin. To je organické látky sestávající z aminokyselin a vyznačující se vysokou biologickou dostupností. S cílem pomoci tělu a zlepšit jeho imunitu odborníci v oblasti zdravé výživy přišli se zvláštním proteinovým chvěním - nápojem, který obsahuje požadovaný počet živočišných a rostlinných bílkovin, které se v buňkách asimilují různými dávkami. Pít jen jednu sklenici tohoto nápoje každý den může významně obohatit svalové tkáně nezbytné dodávky užitečných stopových prvků. Proteinový protřepáváte jak ráno, tak večer.

Výhody Protein Shakes

Za prvé by tento druh nápojů měli používat všichni, kteří sledují jejich váhu, snažit se zbavit se dalších kilogramů a také neustále cvičit a vést aktivní životní styl. To vše vyžaduje dodržování určité stravy a vyvážené stravy. Současně, aby bylo možné získat opravdu krásné a tónované tělo, je třeba pracovat dlouho a tvrdě. Z tohoto důvodu rostoucí počet lidí začíná užívat proteinové chvění ke ztrátě hmotnosti, stimulující růst svalů a pomáhá rychle získat požadovaný tvar. Věc je, že bílkovina obsažená v takových nápojích pomáhá tělu získat potřebnou energii a současně zrychluje metabolismus ve svalech. Proces ztráty hmotnosti v tomto případě je založen na nízkých kaloriích bílkovinných koktejlů, které mohou v případě potřeby jednoduše nahradit plné jídlo.

Funkce aplikace

Spravedlně se shluk bílkovin prodává ve formě suchých směsí, které je nutné v určitých poměrech ředit podle pokynů. Hotový nápoj může být naprosto bez chuti a má jednu nebo jinou chuť, v závislosti na přísadě v jeho složení. Kromě toho můžete vždy provést třepení bílkovin pro úbytek váhy doma. K tomu potřebujete 250-300 ml čerstvého mléka, 100 g tvarohu, čtyři syrové vejce jeden banán, jedna dvě lžíce medu a čajová lžička oleje (nejlépe olivový olej). Všechny složky musí být důkladně promíchány a bičovány za použití konvenčního šlehače nebo mixéru. Pokud je to nutné, můžete připravit proteinový chvění v rezervě, nalijte ji do samostatných kontejnerů a jednoduše jej vezměte do práce nebo do cvičení pokaždé. Mějte však na paměti, že tento nápoj byste měli vzít buď třicet nebo čtyřicet minut před začátkem výuky, nebo po dokončení, abyste doplnili zásobu vyčerpaných sacharidů a zvýšit hladinu aminokyselin.