Stas Lindover (kulturistika): biografie, trénink. Stanislav Aleksandrovič Lindover

Stas Lindover je známý ruský kulturista, který po dlouhou dobu ukazuje na začátečníky co nejúčinněji fitness. Tento atlet se stal majitelem velkého počtu ocenění za kulturistiku.

Začátek sportovní cesty

Stas Lindover se narodil 21. března 1972 v Leningradu. Jako dítě, jeho rodiče ho vzali do nejrůznějších sportovních klubů. Ve 4. třídě Stas srazil bolest v krku, a pak onemocnění způsobilo komplikaci. V takovém raném věku lékaři zjistili, že má onemocnění srdce a onemocnění kloubů. Lékaři přísně zakázali Lindoverovi sportovat.

Navzdory všem omezením se v 6. třídě vydal do úseku házení kopí. V tomto sportu nedosáhl velkého úspěchu a brzy zcela opustil toto hobby. Bylo to v sérii oštěpů házet, že se Stas Lindover začal seznámit se silovými trenéry. Na gymnáziu byl tento sportovec rozvinut fyzicky. V poslední třídě Stanislav začal přemýšlet o kariéře kulturisty.

Začátek profesionální kariéry

Po ukončení studia vstoupil Stas Lindover na univerzitu způsoby a zprávy. Kombinoval trénink s pravidelnými cvičeními v tělocvičně. Po obdržení diplomu Lindover nepracoval ve své odbornosti. Byl více přitahován k pravidelnému cvičení a zdravému životnímu stylu. Od roku 1999 začal pracovat jako správce tělocvičny. Jeho výsledky, ukázané v učebně, hodnotil skromně. Vycvičoval se pod dohledem zkušeného trenéra, a to i přes skutečnost, že v té době již získal diplom inženýra z kulturní a fitness vysoké školy Ben Vader.

Sportovec zahájil svou sportovní kariéru v roce 2006. Začal rozvíjet individuální trénink pod dohledem Andrei Pugačeva, který v té době byl populární sportovec. Lindover Stanislav Alexandrovič na svém prvním turnaji získal předposlední místo v kategorii do 100 kilogramů. Toto selhání pouze motivovalo sportovce, aby v tělocvičně pracoval lépe a současně kombinoval kurzy s koučováním. Ne rok po první soutěži a tento sportovec se opět zúčastnil turnaje v kategorii až 100 kilogramů. Tentokrát Lindover Stanislav Aleksandrovič byl již pátý.

Pokračující profesionální kariéru

Kulturistika Stas Lindoverová tolik milovala, že už si nedokázal představit, že by byl v jiném sportu. V roce 2008 tento sportovec přiměřeně hrál na regionálních turnajích. Výsledná vážná újma pozastavila jeho výkony. Diagnóza "úplné porážky radiální nerv "; zdá se, že jeho právě zahájená kariéra by měla skončit. Tento sportovec však navzdory vážným zdravotním problémům opět pokračoval v práci mnoha hodin intenzivního tréninku. To vede k tomu, že v roce 2011 vyhrál mistrovství Evropy.

2014 pro Lindover byl zvláště úspěšný. Stal se prvním v ruském šampionátu kulturistiky a také zvítězil v kulturním a pohárovém poháru v St. Petersburgu. Od roku 2015 se tento sportovec věnuje především individuálnímu výcviku. Mezi jeho žáky patří i výherci prestižních soutěží. Jeho manželka Margarita Kirichuk se také věnuje Stanislovi.

Tréninkový program

Lindover pracuje v posilovně 5-6 dní v týdnu. Každá lekce trvá od 2 do 5 hodin. Při výcviku věnuje pozornost pouze určité svalové skupině. Školení Stas Lindover rozděleno do cyklů. Například v jedné lekci vykonává výcvikové kurzy av druhém pracuje na pomalých svalových vláknech. Lindover doporučuje změnu posloupnosti cvičení nebo dokonce výběr pro čerpání určité svalové skupiny. Velká pozornost se věnuje tomuto lavičce sportovního lavice v poloze na levé straně.

Jídlo na radu Stas Lindover

Každý ví, že pro úspěšný růst svalů potřebujete správnou výživu sportovce. V tomto okamžiku byla věnována zvláštní pozornost takovým kulturistům jako Stas Lindover. Výživa, při níž organismus neobsahuje živiny, vede k nedostatku výsledků a v některých případech ke zdravotním problémům. Lindover tvrdí, že sportovec musí spotřebovat mezi dvěma a dvěma a půl gramů bílkoviny na kilogram hmotnosti za den. Je to proto, že bílkoviny jsou důležité pro růst svalů.

Důležitá je také účast aminokyselinových sloučenin v různých procesech. Současně je třeba vědět, že lidské tělo je schopno asimilovat konzumovaný protein pouze v určité míře. Lindover je extrémně negativní ohledně rychlého občerstvení a jiných nezdravých potravin. Toto jídlo pouze zvyšuje počet na váhy. Tuk se objeví, což není tak snadné se zbavit.

Počet denních jídel

Stas Lindover denně provádí 3-4 plnohodnotná jídla a také užívá bílkoviny dvakrát ve formě sportovní výživy. Sacharidy, které jsou obsaženy v kaši, tento sportovec jedí na snídani a oběd. Na večeři preferuje maso, rybu, zeleninu nebo kuře. Hlavní složkou stravy Lindover jsou bílkoviny. A když je jich příliš mnoho, sportovec opustí jeden den bez proteinů, preferuje složité sacharidy. Navzdory velkému počtu různých doplňků, které dodává specializovaná firma, je dieta sportovce velmi malá.

Doba nejlepšího růstu svalů

Všichni sportovci již dlouho vědí, že tréninkový stres je nezbytný pro získání svalové hmoty. To by mělo být doprovázeno správnou výživou. Je důležité vědět, že sportovci pro růst svalů potřebují více úsilí, protože tělo a svalová hmota jsou stabilní. V takových okamžicích musíte použít složitější metody. Začátečníky v tomto ohledu jsou jednodušší. Prakticky každý program za prvních šest měsíců přinese efektivní výsledek. A pak bude nutné radikálně změnit systém výcviku.

Cvičná strategie pro začátečníky, kteří mají nadváhu

Především musí student přesně určit, co mu způsobilo úplnost. V práci vnitřních orgánů nebo jiných nemocí mohou být problémy. V takových případech musí být program výcviku sestaven s přihlédnutím k doporučením lékařů. Pokud je onemocnění způsobeno normálním přejíráním, stačí přidat aerobní cvičení. Vážně je třeba přemýšlet o své sportovní stravě s pomalým metabolizmem. Mnoho trenérů radí sportovcům k prvnímu cvičení a cvičení, zaměřeným na ztrátu tuku, a pak - ke zvýšení hmotnosti. Lindover tvrdí, že tyto dva postupy lze kombinovat, pokud jsou správně definovány s množstvím sacharidů. Hlavní věc je, že sazba nevede k tukům.

Stas Lindover, jehož biografie byla velmi úspěšná, se nemohla stát sportovcem, pokud ne pro svou touhu a silnou povahu. Navzdory všem obtížím, kterým čelí, získal první místo na prestižních mistrovstvích kulturistiky.