Stres: vývojové stavy

Stvořitelem teorie stresu je kanadský lékař Hans Hugo Bruno Selye. Vědec definoval tento koncept jako soubor nespecifických reakcí lidského těla, jehož cílem bylo připravit jej na let, boj a odpor. Stres může být psychologický i fyziologický. Více zájem, samozřejmě, je první možnost. Proto bych rád hovořil o psychickém stresu, fázích jeho vývoje, příčinách, příznacích a mnoha dalších nuáních.

Předpoklady

Faktory vyvolávající vznik stresového stavu ve stovkách. Každá osoba má své vlastní specifika. To, co může člověk vést do stavu hlubokého stresu, nijak neovlivní druhé. Proto není možné uvést všechny důvody. Nicméně, hlavní - úplně. Zde jsou nejčastější předpoklady:

• Konflikty (doma, v práci, s přáteli, s cizími lidmi).
• Nespokojenost (s okolím, život, mír, práce).
• Nedostatek peněz a finančních problémů.
• Rutinní
• Nedostatek odpočinku, užitečné změny a pozitivní emoce.
• Zdravotní problémy, nadváha, nedostatek příznivých stopových prvků v těle.
• Smrt někoho blízkého.
• Strach a fobie, závislost na názoru někoho jiného.
• Osamělost a problémy v osobním životě, nedostatek sexuální aktivity.

Všechno výše uvedené skutečně ovlivňuje duševní stav člověka. A ve většině případů vzrušení z jednoho či druhého důvodu, pokusy o vyřešení problémů a vyrovnání se se situací stoupají do stresu doprovázené chronickým vnitřním stresem.

Začněte

Odborníci identifikují tři stadia stresu. První se vyznačuje zapojením a mobilizací všech ochranných sil těla. To se děje přes restrukturalizaci hormonální a nervové soustavy. Proč Protože s nástupem momentu prodlouženého napětí dochází k převádění katabolických procesů nad anabolickými.

Často se tento stav nazývá "předchlazení horečky". A její příklady nás obklopují všude. Tuto podmínku zažívají studenti před zkouškami, bakaláři v předvečer obrany WRC, impresivní herci na prahu výkonu, sportovci na začátku, pacienti krátce před operací.

Čím silnější je horečka, tím více ztrácí energii a sílu další kroky. Takže později bude méně chráněna před okolnostmi. To se podobá stavu sportovce, který na začátku "vyhořel". Ale udržení klidu také bolí. Bez podílu adrenalinu tělo ne mobilizuje síly potřebné k odrazu stresu.

Druhá fáze

Může se nazývat adaptivní. V této fázi začíná člověk, stejně jako jeho tělo, odolat stavu, který způsobuje, že stres selže. Stage, po notoricky známém "horečce", se vyznačuje zvláštními specifiky.

Tělo jde do homeostatického stavu, jak to vyžadují převažující podmínky. V tomto ohledu přebírají anabolické procesory katabolické.

Obecný adaptační syndrom

To je to, co je doprovázeno druhou etapou. Na fyziologické úrovni může být tento syndrom charakterizován:

• Zvýšení hmotnosti a svalové hmoty nebo vyčerpání.
• Zvýšení počtu eozinofilů v krvi.
• Přetížení nadledvinové kůry.
• Snížená produkce glukokortikoidů.
• Atrofie sekreční tkáně.
• Snížený tón kosterního svalstva.
• Pokles krevního tlaku a kontrola objemu krve.
• Hematokritu se zvyšuje.
• Zvýšená vytrvalost bez poškození těla.

To je doprovázeno stresem v této fázi. Syndrom nemusí být v plném projevu. Znovu to závisí na jednotlivci. Vezměte například poslední faktor. Někteří lidé, kteří se potýkají s "blokádou" v práci (což je silná příčina stresu), mohou skutečně pracovat 18 hodin denně, aby byli včas na termín a kvalita jejich práce a jejich zdraví se nezhorší. Jen jejich síly jsou mobilizovány pod vlivem silné motivace.

Ale koneckonců ne všechny. Jiní, naopak, cítí silnou chronickou apatii a prostě nemohou přinést sebe, aby začali něco dělat. Takže syndrom se ve všech projevuje různými způsoby.

Třetí etapa

To je považováno za nejnebezpečnější, protože je doprovází fyzické a nervové vyčerpání. Proč se to děje? Protože předchozí fáze vývoje stresu utrpěla osoba bez vyčerpání nahromaděné energie. A to obvykle vede k nadměrnému a prodlouženým přetížením, což je druh prahu třetí fáze.

To je velmi nebezpečné, protože přetížení často vedou k vážným duševním a tělovým onemocněním. Jsou také nazývány "stresovými chorobami". Mezi ně patří neuróza, deprese, diabetes, hypertenze, mrtvice, infarkt myokardu, poruchy imunitního systému, nespavost, respirační a zažívací potíže, a mnoho dalších vážných poruch.

Tísně

Stojí za zmínku, že v Selye existují pouze dva stadia stresu. Poslední, třetí, vědec nazýval strach. To je docela logické. Protože celý název tohoto výrazu je destruktivní stres. Co je přeloženo do jednoduššího jazyka znamená "poruchu".

Objevuje se, jestliže se člověk nedokáže vyrovnat s emocionálními šoky, které doprovázejí první dva stadia stresu v každém kroku. To se může stát z různých důvodů. Nejčastěji kvůli nedostatku dovedností odolávat stresovým faktorům nebo kvůli vyčerpání energetických rezerv. První příznaky strachu jsou následující projevy:

• Únava
• Podrážděnost.
• Bolest hlavy a migrény.
• Únava a letargie.
• Záchvaty paniky, strach, smutek, melancholie.
• Vzhled špatných návyků.
• Úzkost, úzkost a nervozita.
• Vertigo, palpitace.

Tento seznam lze pokračovat. Ale dokonce i nejvíce, jak se zdá, drobné projevy si zaslouží postarat se o sebe a vyrovnat se se stresem. V opačném případě se může stát depresí, což je mnohem horší.

Eustress

Tento fenomén také stojí za zmínku. Faktem je, že existují různé druhy stresu. Stupně stresu, v závislosti na typu "klasifikace", jsou také odlišné. Takže eustress - koncept, který je opakem tísně.

To je užitečný jev. Přesněji - stres způsobený pozitivními emocemi. Vzhledem k povaze procesu však jeho výskyt ještě aktivuje ochranné mechanismy těla. Osoba je však přesvědčena, že bude schopen se situací vyrovnat a bude mít k tomu potřebnou energii, sílu a znalosti.

Během eustresy je jasný vzestup a nárůst energie. Ten člověk se tak shromažďuje, že ho dokonce překvapuje. Stává se schopen něčeho, co očividně neočekával od sebe.

Výrazným příkladem je tvůrčí vhled, vítězství v soutěži, úspěšné absolvování zkoušky, dokončení projektu, kariérní růst, důležitá pracovní cesta, přesun na nové místo kvůli propagaci atd.

Emoční stres

O to také stojí za to říct. Tato koncepce se týká emočních procesů, které doprovázejí stres a vedou k nežádoucím změnám v těle. Faktem je, že ve chvílích napětí se vyvíjejí rychleji než ostatní. V důsledku toho je aktivován vegetativního nervového systému s endokrinním softwarem. Nakonec všechno vede k narušení fungování těla.

Emocionální stres je velmi složitý jev. Vzhledem k tomu, že je založena na konfliktní situaci, kdy člověk nesplňuje své biologické nebo sociální potřeby.

Častým důvodem je rozšíření spektra sociální interakce. Všichni lidé žijí ve společnosti, kde je zřídka možné existovat bez konfrontace s vůdcovstvím, pochybnostmi, rivalitou, konkurencí a nepřátelstvím.

A samozřejmě je nemožné nezmínit zvláštní náchylnost k emocionálnímu stresu městské populace. Její zástupci jsou v rostoucí urbanizaci, neustále rostoucím množstvím informací, nucenými kontakty s ostatními lidmi a nedostatkem času. Tento způsob života vede k narušení míru a emoční rovnováhy. Ale to je klíč lidských potřeb.

O trvání

No, bylo toho hodně řečeno co je stres. Stages a jejich specifika mohou být také považovány za otevřené téma. Ve stručnosti však stojí za zmínku délku zvažovaných jevů. To je něco, ke kterému jsou známé noty, stresové reakce a jejich předpoklady přímo spojeny.

Existují krátkodobé jevy. Takové stresy vznikají a rychle se rozvíjejí. A také rychle zmizí - jakmile je odstraněn patogenní faktor. Například student chodí na důležitou zkoušku. Je nervózní a znepokojený. Jakmile však student složil zkoušku, zmizí důvod pro tuto zkušenost (patogenní faktor) a uklidní se.

A chronický stres. Ten, který každý den neustále napadá člověka. V důsledku toho tělo zvykne na tento stav. Stres se stává způsobem života člověka a často vše končí složitými nemocemi, vznikem fóbií, obavami a dokonce i sebevraždou.

Odstraňování problémů

Na základě všech výše uvedených skutečností můžete pochopit, co představuje stres. Stupně vývoje tohoto stavu jsou také zřejmé ve svém projevu. A vypořádat se s tímto stavem může být jen včas, pokud si to vzpomenete. K tomu je dostačující věnovat pozornost vašemu zdraví.

Abyste neprošli všemi třemi stadii vývoje stresu, musíte odstranit nepříjemný faktor. Práce přináší pouze problémy? Je čas přestat. Vaši přátelé dělají jen to, co vyvolává konflikt? Musíte přestat komunikovat s nimi. Neustále se opakující rutinní "Groundhog Day" téměř přináší hysterii? Takže musíme vzít dovolenou a jít na výlet.

Dalo by se dát tucet dalších příkladů, ale podstata je jasná. To, co způsobuje potíže, musí skončit navždy.

Rehabilitace

Po odstranění nepříjemného faktoru je nutné postupovat k postupům pro zmírnění fyziologického stresu. Koneckonců, jak již bylo zmíněno, ovlivňuje nejen duševní zdraví. Zde je celá škála opatření doporučených specialisty na rehabilitaci:

• Celý odpočinek a sto procent relaxace. A v každém případě, nikoli doma - musíte změnit situaci. Je lepší jít do přírody, na čerstvý vzduch.
• Zdravý spánek.
• Aktualizovaná strava Mělo by začít jíst potraviny bohaté na stopové prvky a vitamíny.
• Relaxační koupele, aromaterapie a masáže.
• Normalizace dýchání.
• Denní procházky před spaním.

A samozřejmě musíte začít zvykat žít aktivní životní styl. Nedostatek fyzické aktivity může mít negativní dopad na zdraví. Měli byste začít s jízdou na kole nebo po kolejích, zaregistrovat se do bazénu, koupit členství v posilovně nebo alespoň ranní cvičení. Je úžasné, jak sport inspiruje. Fyzická aktivita vám skutečně pomůže projít všemi stadii stresu. V psychologii existovaly (a budou) poměrně málo příkladů, kdy se lidé vrátili k normálu právě kvůli sportu.