Řekněte vám, jak se naučit rozdělit.

Proč potřebujeme protahování?

Obvykle jsme hrdí na náš úspěch v životě, v blahu. Ale aniž bychom popřeli důležitost tohoto, to samé trvalé hodnoty představuje zdraví samo o sobě a naši schopnost dělat to, dosažení našich cílů. Zároveň jsme velice ohromeni, když můžeme dělat cvičení, které jsou daleko od toho, co mohou všichni dělat. Dobré příklady jsou cvičení protahování Motouzy - jejich typický zástupce. Pokud můžete rozdělit, pak vypadá velmi působivě. Lidská flexibilita je kvalita, která se na první pohled nezdá být prvořadá. Například, když mluvíme o síle, je jasné, jakou roli hraje v našem životě. Můžeme říci totéž o rychlosti nebo agility. Co nám dává flexibilitu? Se špatně vyvinutou flexibilitou bude páteř slabý, svaly prosté. Pokud je flexibilita vysoká, pak je tělo vždy připraveno k pohybu, má náboj vivacity. Nemluvě o tom, že ve svém běžném životě bude člověk, který má vynikající flexibilitu, mnohem jistější.

Zahřívací cvičení
Teď vám řeknu, jak se naučit sedět na dělení. Nejprve je třeba začít s zahřátím. Aby se zabránilo protažení, musí se svaly dobře zahřát. Tato přípravka obvykle trvá přibližně deset minut. Zahřívání se může skládat z několika jednoduchých cvičení. Může to být skákací lano dřepy, pružné ohyby vpřed, dosah rukama k podlaze. Můžete se ohýbat dolů a dosáhnout podlahy ze strany: střídavě na pravé a na levé straně nohy. Chcete-li zahřát, je zde několik užitečných cvičení. Postavte se rovně a natáhněte ruce nahoru. Pak začněte pomalu squatovat tak, jako kdybyste seděli na židli. Plně klečené, natáhnete tělo dopředu, jako byste chtěli dosáhnout něčeho velmi žádoucího. Veškeré cvičení se provádí pomalu, hladce během jedné minuty. Musíte to opakovat pětkrát. Dalším užitečným cvičením je zvedání nohy přísně bočně, postupně, dokud se nezastaví. Opakujte každou nohu. Doporučená částka je třicetkrát.

Naučit se rozdělit

Nyní se obracíme přímo k tomu, jak se naučit sedět na dělení. První cvičení, které už víme. Jedná se o hladký vzestup do strany. Je třeba věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že záda byla při výkonu. Další cvičení je pokus o roztažení. Pro něj potřebujete natáhnout nohu dopředu a položit ji na židli nebo na něco jiného, ​​aby noha ležela vodorovně. Teď si opatrně a pomalu přiklánějte dlaně k podlaze. Snažte se ublížit. Pak změňte nohy a zopakujte cvičení. Začněte s pěti minutami a postupně se zvyšujte. e období. Abyste pochopili, jak se roztahovat na rozštěpy, zkuste to udělat. Chcete-li se učit, musíte trénovat a dělat pokusy. Naším dalším cvičením je sedět na dělení. Připomeňme, že povrazec může být podélný (ve směru dopředu dozadu) a příčně (v pravém a levém směru). Teď chápeme, že než se učíte rozdělit, musíte tyto cvičení pravidelně provádět a zejména opakovat pokusy sami.

Závěrečné poznámky

Hlavní věc, nezapomeňte, že cvičení by měla být prováděna pečlivě, aby nedošlo k trhaní svalů. Nezapomeňte před cvičením a cvičením pravidelně zahřát. Nyní víme, jak se naučit rozdělit. Pokud přivedete případ na konec, nebudete mít pouze důvod hrdat na sebe, ale také získat skvělé zdravotní výhody.