Dokonalý prdel: jak dosáhnout krásných forem?

Ideální postava je sen každé ženy. Není to jen důkaz, že se dívka stará o sebe, ale také o strategicky důležitou zbraň. Koneckonců, krásné tělo je těžkou trumfovou kartou v boji za srdce lidí. A co přitahuje pozornost silnějšího sexu? To je pravda, perfektní zadek.

To je prostě ne každá žena se může pochlubit, že má ohromující "pátý bod". A ve skutečnosti, co je ona - perfektní pop? Koneckonců, každý má jiný vkus a jak pochopit, kde je skrytá pravda? Podívejme se na odpovědi na všechny tyto otázky a současně se naučíme, jak udržet hýždě ve vynikajícím tvaru.

Perfektní dívka: co je ona?

Dlouho můžete mluvit o tom, že každý má svůj vlastní vkus a preference, ale to vše je irelevantní. Koneckonců je poměrně snadné určit zlatý průměr - stačí porovnat názory většiny mužů na tuto otázku.

Na základě toho můžete získat následující kritéria, která charakterizují perfektní zadku:

• Hýždě musí mít symetrický tvar a při pohledu zezadu vytvářet zřetelný, zaoblený obrys.
• Chcete-li se dotknout zadku, musí být elastické, a proto musíte mít dobře vyvinuté svaly.
• Kůže by měla být čistá, hladká, bez vad. V ideálním případě je pokryta rovnoměrným opálem, ale už to je sezónní záležitost.

Existují další parametry, ale jsou individuálnější a závisí na preferencích konkrétního člověka. Ale na začátku stačí přizpůsobit tvar hýždí, aby splnily tato tři kritéria.

Jak dosáhnout požadovaného cíle? Tři kroky k úspěchu

Takže ideální kněz není genetickým dědictvím (i když se to někdy děje), ale výsledkem tvrdé práce na sobě. Měli byste to jasně pochopit a každodenně se motivovat, abyste mohli i nadále neustále směřovat k vašemu cíli. Co je však třeba udělat pro tohle?

K dosažení požadovaného výsledku musíte provést tři kroky. A jsou následující:

1. Správná výživa.
2. Komplex fyzických cvičení.
3. Péče o kůži hýždí.

Na tomto místě se mnoho dívek může zeptat: "Je to ideální zadek na měsíc - je to realita nebo mýtus?" Takže to všechno závisí na současném stavu věcí, protože pokud potřebujete jen trochu tvarovat hýždě, pak ostatní budou muset drasticky změnit sebe . Proto je poměrně obtížné mluvit o nějakém časovém rámci.

Správná výživa

Mnozí z nějakého důvodu věří, že ideální zadní část je výsledkem fyzické námahy. Ale pravdou je, že nadace je stále správnou výživou. Koneckonců, jídlo je palivo pro tělo, a pokud je špatná kvalita, pak tělo brzy začne platit za to. Výsledkem je, že se žena objeví navíc kilo, celulitida, ztráta elasticity kůže a různé vyrážky.

Navíc, bez správného množství sacharidů v krvi, tělo rychle ztratí energii. V tomto stavu je dívka jednoduše schopna dát vše na trénink v plné síle. Následkem toho není vliv tříd tak nápadný, což snižuje motivaci a touhu dále pracovat.

Proto je důležité porozumět vaší stravě. Je také lepší přejít na přirozené jídlo a udržovat denník každý den, ve kterém zaznamenávat počet přijatých kalorií.

Cílem je dokonalý zadok. Cvičení pro hýždě

Výživa - výživa, ale bez fyzické námahy stále nefunguje. Naštěstí nyní existuje mnoho komplexních i cílených školení. Proto každá žena bude moci najít cvičení, které jsou pro ni ideální.

Bylo by nejlepší se přihlásit do posilovny nebo do fitness centra. Pak bude možné pracovat s profesionálním trenérem, což velkou úlohu usnadní a urychlí proces. Koneckonců, odborník nejen pomůže s výběrem cvičení, ale také vás nutí vykonávat je v správném množství a opravit kvalitu. Výsledkem je dokonalá postava a lahodný zadok v co nejkratším čase.

Ale pokud není čas do fitness klubu, neměli byste být rozrušeni. Koneckonců existují cvičení, které lze provést doma. Nevyžadují však příliš mnoho času a nevyžadují přítomnost speciálního vybavení. Tak, jak trénovat gluteus svaly doma?

1. Squats. Ideální jak pro začátečníky, tak i pro ženy. Stojí za to, že začínáme od desetikrát v jednom přístupu a postupně zvyšujeme zátěž. Přístupy by měly být 3-4.
2. Most Leželi jsme na podlaze, ruce podél těla, nohy ohnuté na kolena. Při vdechování zvedněte pánvi nahoru, dolů po výdechu. Hlavní úsilí by mělo dopadnout na hýždě, jinak nebude výsledek tak rychlý. Provedeme 2-3 přiblížení 30-40krát.
3. Loď Ležeme na břicho, paže se táhnou dopředu. Při vdechování zvedáme trup a nohy nahoru, natáháme ruce k našim pásům, jako kdyby jsme je zalévali. Po vydechování se vrátíte do původní polohy. Provádíme 3-4 přístupy 15-20krát.

Kosmetické ošetření

Kůže na kněze vyžaduje péči a péči, jinak se nestane měkká a hedvábná. Nezapomeňte tedy na hydratační a výživné masky. Obecně platí, že stejné nástroje budou vhodné pro jiné části těla, ale pokud si přejete, můžete si koupit speciální krémy.

Nezapomeňte také na peeling a masáž. A pokud je zde možnost, výlet na solárium bude také velmi užitečný.

Několik praktických tipů

Na závěr bych rád podělil několik tipů, které mohou pomoci při dosažení tohoto cíle. Je to docela jednoduché, takže jsou vhodné pro všechny ženy:

• Koupit plátno z přírodních tkanin - to pomůže vyhnout se zbytečným vyrážkám a alergii.
• Začněte běžet, protože tento typ výcviku nejen pomáhá posílit svaly hýždí, ale také zlepšuje celkový tón.
• Jeden je jednoduchý cvičení pro kněze, schopný v průběhu času poskytnout dobrý výsledek. Spočívá v tom, že musíte střídavě napínat a uvolňovat svaly hýždí. Krása je, že ji můžete provádět kdekoli, ať už je to kancelář, park nebo nákupní centrum.