Voda pro hubnutí: recepty, výhody a recenze

Život vznikl ve vodě. Tímhle nemůžete hádat. Proto je voda jednou z nejdůležitějších součástí nezbytných pro normální fungování těla. Všechny hlavní procesy v lidském těle se objevují za účasti této neocenitelné tekutiny. Při absenci organů a systémů selhávají při vývoji různých onemocnění.

Voda uvnitř každého z nás

V lidském těle je spousta vody. Největší obsah se nachází v žaludeční šťávě (asi 99%), v krvi (92%), ve svalové tkáni av medulě až 75% a v nejtvrdší kostní tkáni, jak je to znělo divné 25% této látky. Závěr se naznačuje: udržovat všechny orgány a systémy ve fyziologicky normálním stavu, je nutné vypít dostatek čisté vody.

Ale jak zjistit, kolik z této neocenitelné substance by každý člověk měl denně užívat? Je poměrně jednoduché vypočítat množství tekutiny, které denně ztrácíme.

Kolik vody ztrácíme denně?

Při normálním fungování lidské tělo uvolňuje vodu těmito procesy:

• vylučování ledvin - asi 1,2 l;
• práce potních žláz - 0,85 l;
• dýchání - 0,33 l;
• fungování střeva - 0,15 litru.

Pokud shrnete všechny výše uvedené údaje, dostanete asi 2,5 litru denně. Toto množství vody naše tělo ztrácí každý den při průměrné teplotě vzduchu. V horké sezóně z důvodu intenzifikace metabolických procesů se množství uvolněné vlhkosti zvyšuje na 4-5 litrů denně. Aby organismus neobsahoval žádné vzácné stavy, je zapotřebí naplnit ztracenou vodu všemi prostředky.

Jak nejlépe doplnit vodu v těle?

Doplníme zásoby vody potravinami a nápoji. Stává se to takto:

• s nápoji a tekutými potravinami vstoupí do těla asi 1,2 litru, což je 50% denní potřeby lidí na vodu;
• o litru, který "pijeme" společně s pevným jídlem.

Tato skutečnost se mnohým zdá být divná, ale je to pravda. Všechny potraviny obsahují více či méně vody. Například maso má asi 60% vlhkosti, chléb až 50%, u ryby téměř 70% této látky, v kaši - 80% a především v ovoci a zelenině - až 90%.

Pomáhá vodě normalizovat váhu?

Výživáři trvají na tom, že je nejlepší použít vodu v čisté formě. Jeho výše závisí na hmotnosti člověka, ročním období a fyzické aktivitě. Průměr je zhruba 2,5 litru vody za den. Mnoho lidí, kteří chtějí zůstat v klidu, má zájem o tuto otázku: "Potřebujeme vodu, abychom schudli?". Hodnocení odborníků na výživu a jejich vděční pacienti tvrdí, že je to nezbytné. Při pití dostatečné vody je mnohem snazší udržet váhu pod kontrolou.

Zatímco se vyčerpávají s mnoha dietami, někteří lidé s nadváhou si nejsou vědomi důležitosti udržení správného pitného režimu. Voda pro hubnutí je nejvěrnější pomocník. To je potvrzeno vědeckým výzkumem.

Co odborníci zjistili?

Výuka z amerického státu Virginie vedla výzkum mezi lidmi, kteří mají nadváhu. Byly rozděleny do dvou skupin. Někteří si udržovali obvyklý pitný režim. Lidé z druhé skupiny pili před každým jídlem sklenici vody. V důsledku toho byla ztráta hmotnosti v druhé skupině větší než v první. Proto je voda pro hubnutí silným nástrojem.

Mechanismus tvorby a uvolňování energie v lidském těle je budován s povinnou přítomností molekul vody. V podmínkách nedostatku této látky trpí organismus nedostatkem kyslíku a konzumace glukózy se projevuje cestou anaerobní glykolýzy. V důsledku tohoto procesu se tvoří kyselina mléčná a dvě molekuly adenosintrifosfátu nebo ATP. Zatímco v přítomnosti dostatečného množství vody a kyslíku, rozdělení glukózy sleduje aerobní glykolýzu. Výsledkem je získání kyseliny pyrohroznové a 8 ATP molekul. Takže v přítomnosti vody lidské tělo může využívat živiny energeticky náročnějším způsobem. V důsledku toho se tělesný tuk spálí více. To je důvod, proč je velmi důležité pít vodu pro hubnutí.

Anaerobní glykolýza je proces s nejnižší energetickou účinností, ale při stresu využívá tělo tento systém pro extrakci nouzové energie.

V podmínkách nedostatku vody je buněčná membrána mnohem horší, když chybí potřebné živiny, a uvolňuje odpadní produkty do lymfy.

Bylo zjištěno, že dostatečné množství tekutiny zvyšuje metabolismus o 3%. Proces hubnutí je zvýšený o stejné množství, pokud pijete vodu. Pro hubnutí je nejjistější cesta. Použití této látky však podléhá určitým pravidlům. Bezproblémové a bezohledné pít nepřinese požadovaný účinek a může vyvolat zdravotní potíže.

Jak pít vodu, jak zhubnout?

Výhody vody pro úbytek hmotnosti a regeneraci těla budou maximalizovány, pokud dodržujete následující doporučení:

• Pít sklenici vody před jídlem sníží chuť k jídlu a probíhá v žaludku. To znamená, že méně jídla se bude jíst během jídla. Mnoho hollywoodských hvězd následuje tuto radu a vezme si sklenici vody hodinu před jídlem. A o této metodě, stejně jako pití na prázdný žaludek ráno, existují legendy. Voda na prázdný žaludek pro hubnutí, recenze lidí bojujících s obezitou - důkaz toho je jeden z nejúčinnějších receptů. Všichni ti, kteří mají dobrý fyzický tvar, začínají svůj den tímto způsobem.

• Voda by měla být teplá. Odborníci na výživu nedoporučují pití studené vody. Na jeho oteplování se vynakládá další energie a tučná výživa se stává silnější a obtížněji se strávit. Odborníci na snížení tělesné hmotnosti tvrdí, že pití studené vody a nápojů může vyvolat ještě větší přírůstek hmotnosti. To je způsobeno skutečností, že nízkoteplotní kapalina snižuje dobu, po kterou zůstává jídlo v žaludku na 20 minut. Polosladené jídlo se dále pohybuje do střev a člověk se opět cítil hladovět. Na tomto principu mnoho zařízení, která prodávají rychlé občerstvení. Nabízejí hamburgerové nápoje s ledem a získají dividendy z chuti návštěvníků. Takže pokud je vypijete studené, přínos vody pro úbytek hmotnosti se sníží na nulu.
• Nezapomeňte, že voda je nejlepší nápoj. V evropských restauracích a kavárnách je na stole obvykle karafa pitné vody. Pro Rusko je to vzácnost. Když přijdete do restaurace, neváhejte požádat číšníka o sklenici vody před jídlem. Tento nápoj přinese tělu největší přínos a ušetří zbytečné náklady na zbytečné a drahé aperitivy a koktejly.
• Zdraví odborníci na výživu doporučují výběr pitné vody ve skleněných lahvích. Faktem je, že se z plastových nádob - bisfenolu A - uvolňuje velmi škodlivá látka. Tato směs se rychleji zvyšuje při zvyšující se teplotě. Bisfenol A nepříznivě ovlivňuje reprodukční a kardiovaskulární systém lidského těla a může způsobit vznik vážných onemocnění. Pokud potřebujete nejlepší vodu pro hubnutí, prohlédněte odborníky na výživu - pro potvrzení, že si vyberete produkt ve skleněných lahvích.
• Pokud se chuť vody zdá příliš čerstvá, můžete přidat citronovou nebo pomerančovou šťávu. To vám nejen umožní vychutnat si nové pocity, ale také vytvořit zdravotní efekt.
• Nemyslete si, že standard pro pitnou vodu je pro všechny stejný. Množství vlhkosti, které tělo potřebuje, závisí na jeho individuálních vlastnostech: hmotnost, přítomnost chronických onemocnění, doba roku a rychlost metabolismu. Při zohlednění všech těchto faktorů můžete vypočítat, kolik vody bude potřebné pro snížení hmotnosti. Recept nebo vzorec pro výpočet požadovaného objemu vyvolá výživu. Konzultujte s lékařem a nezapomeňte, že musíte pít, zvlášť pokud chcete.

S plynem nebo bez něj?

Nejlepší vodu pro hubnutí není uhličitá a není příliš mineralizovaná. Přebytek minerálních solí může vést k nevratným změnám metabolismu. Oxid uhličitý, který nasytí samotnou vodu, není nebezpečný. Ovšem způsobuje bručení a zvýšená tvorba plynu ve střevech. Kromě toho existují důkazy, že sýrová voda přispívá k tvorbě ledvinových kamenů.

Je dobré pít vodu na prázdný žaludek?

V boji proti nadváze není nic než účinnější než voda na prázdný žaludek. Pro úbytek hmotnosti je tato technika velmi účinná. Tento dobrý zvyk má následující účinky na tělo:

• spouští trávicí proces;
• problém se zácpou je vyloučen;
• mozek začne pracovat aktivnější a produktivnější;
• zlepšuje se zdravotní stav;
• dochází k nárůstu síly a vitality;
• aktivovaných metabolických procesů.

Jaké je použití vody s medem?

Existuje jednoduchý a geniální recept na zdraví, který může dělat zázraky. Není nic cenově dostupnějšího a efektivnějšího, jako je medová voda pro hubnutí a zotavení. Tento lahodný a zdravý nápoj působí na tělo následovně:

• normalizuje trávicí trakt;
• přispívá k plné činnosti žluči v játrech;
• eliminuje chronickou zácpu a poskytuje mírný laxativní účinek na střeva;
• dává vitalitu;
• posiluje imunitní systém;
• snižuje chuť na sladkosti, protože obsahuje fruktózu, přírodní sladidlo;
• podporuje regeneraci tkání a omlazení těla.

Medová voda pro hubnutí

Med obsahuje mnoho biologicky aktivních složek: vitamíny, minerály, enzymy a další užitečné látky. Když ve sklenici teplé vody rozpustí lžíci tohoto kouzelného produktu včelařství, získáme neuvěřitelně chutný a zdravý nápoj nazvaný "medová voda". Pro hubnutí tento nástroj ukázal vysokou účinnost. Pokud ji vypijete ráno na prázdný žaludek, živiny okamžitě vstoupí do krevního oběhu a rozšíří se po celém těle. Aktivní složky medu pronikají do buněk všech orgánů a tkání a naplní je nedostatkem důležitých složek. Výsledkem je normalizace práce všech orgánů a systémů lidského těla. Tělo je osvobozeno od toxinů a toxinů nahromaděných po celý život. To přímo přispívá ke ztrátě hmotnosti.

Vzhledem k tomu, že medová voda reguluje metabolismus, již nebude docházet k hromadění tuku za podmínek vyvážené stravy. Mnoho lidí se zajímá o to, jak připravit medovou vodu pro hubnutí. Recepty jsou neuvěřitelně jednoduché: ve sklenici vařená voda je třeba dát čajovou lžičku kvalitního medu. Pokud po použití takového elixíru na prázdný žaludek uděláte lehkou gymnastiku nebo utečete, proces očisty těla a ztráta hmotnosti bude mnohem intenzivnější.

Med obsahuje fruktózu a je vysoce kalorický výrobek. To pomůže rychle se zotavit po tréninku v tělocvičně a bude sloužit jako vynikající alternativa k sladkosti pro ty, kteří dodržují přísnou dietu.

Abyste dosáhli nejvyššího účinku úbytku hmotnosti pomocí medové vody, musíte tento pití vypít dvakrát denně: na prázdný žaludek ráno a večer před večeří. Tato metoda dosáhne působivých výsledků. Chcete-li udělat tento nápoj, potřebujete sklenici teplé vody a čajovou lžičku dobrého medu. Ale je tu jedna důležitá vlastnost. Voda s medem pro hubnutí by neměla být teplejší než 40 stupňů. Pokud je jeho teplota vyšší, pak budou všechny užitečné vlastnosti medu ztraceny. Lidé, kteří jsou náchylní k alergiím, by si měli být opatrní takovým nápojem, jako je medová voda. Pro hubnutí by si měli zvolit bezpečnější metodu.

Jaká je užitečná voda s citronem?

Další kouzelný nápoj - voda s citronem. Pro hubnutí, potvrzuje americká výživová lékařka Theresa Chong, je tento nástroj jedním z nejlepších. Tento nápoj má tak nádherné rysy, jako jsou:

• nižší hladina cukru v krvi;
• stimulace jater a žlučníku;
• čistí tělo toxinů a strusků;
• obsahuje dietní vlákna - pektiny, díky nimž dochází k rychlé saturaci těla, kromě toho, že pocit sýtosti trvá dlouhou dobu;
• Vitamín C obsažený ve velkém množství citronu podporuje intenzivnější úbytek hmotnosti.

Jak zhubnout s vodou a citron?

Teresa Chong napsala celou knihu o tématu, jako je voda s citronem pro hubnutí. Názory na tuto metodiku řešení obezity jsou nejobdivovanější. Například slavný americký zpěvák Beyonce Knowles ztratil 10 kilogramů vody a citronu. Abyste dosáhli tohoto úžasného efektu, musíte dodržovat některá pravidla:

• Ráno by měl prázdný žaludek pít vodu přidáním citronové šťávy. Můžete si vzít pár plátků ovoce a hodit ho do teplé vody.
• Do salátů lze přidat citronovou šťávu a šťávu posypanou rybou a masem.
• S citrónovou půdou v mixéru je užitečné pít čaj.
• Pokud budete postupovat podle citronové stravy, musíte vypít dostatek vody. Tato potřeba je způsobena zvýšenou kyselostí citrusů.
• Pití citronové vody s ledem se nedoporučuje.

Při použití takový nápoj stimuluje trávení. Potraviny jsou tak absorbovány mnohem lépe. Pektiny vám umožňují udržet chuť k jídlu pod kontrolou a přispívat k rychlé saturaci během jídla. Tyto látky, jako houba, absorbují všechny škodlivé látky, které se nahromadily ve střevech, a odstranily je z lidského těla. Toto je první krok, jak snížit hmotnost a udržet dobrý výsledek v boji proti nadváze.

Z výše uvedeného lze konstatovat, že citronová voda pro hubnutí je ideální. Je však třeba mít na paměti, že tento nápoj má kontraindikace. Pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, alergii na citrusové plody nebo zředěnou zubní sklovinu, pak je lepší odmítnout zhubnout s citronem a vodou.

Nejužitečnější zvyk

Pitná voda je nezbytná nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout. To je velmi dobrý zvyk, který musíte dodržet celý svůj život. Žádný nápoj neodpovídá dobré pitné vodě. Tato magická kapalina je schopna udržet normální fungování všech orgánů a systémů lidského těla, dát sílu a sílu, prodloužit mládí těla a ducha.