Pořádáme den praní pro hubnutí

Kde začít?

Rozhodli jste se zorganizovat půst pro ztrátu hmotnosti, ale nevíte, jak to udělat lépe? Začněte tím, že pro tento den neplánujete něco zvláštního nebo fyzicky oslabujícího. Vykládka v takový den vám ublíží a nedovolí vám dělat správné věci v dobré kvalitě.

Jak uspořádat den půstu?

Množství jídla závisí na vaší hmotnosti a fyzické aktivitě po celý den. Přibližně byste neměli dostávat více než 700-1000 kcal. Optimální frekvence je jednou týdně. Pokud budete odpočívat a oslavovat dovolenou dobře, můžete "vyložit" a neplánovat. Nejúčinnějším dnem vybíjení je mono-vypouštění, tj. Použití pouze jednoho výrobku nebo specifického souboru. Není třeba vymýšlet menu. Rozdělte celé množství jídla na 5-6 recepce a pojímejte je po celý den. Tímto přístupem se nebudete cítit hluboké záchvěvy hladu a nebudete mít čas se unavit unavováním. Při výběru produktů mějte na paměti den pôst pro hubnutí by neměla být pro tebe nesnesitelná. Pokud nemůžete jíst sýr nebo pít kefír, nemusíte je "vykládat". Existuje mnoho produktů, jejichž využití bude nejen prospěšné, ale i potěšení.

Příklady toho, co lze použít v den vyprazdňování pro snížení tělesné hmotnosti

Obr

Skvělý produkt pro vykládku. Pokud si vyberete rýži, pak vědět, že je to dobré pro střeva a žaludek. Tento typ sacharidů je snadno trávený a dává pocit sytosti po dlouhou dobu.
Možnost vaření: Umyjte jednu šálku rýže a vařte ji ve dvou sklenicích čisté vody. Nesolejte. Můžete pít vodu, zelený čaj.

Kefír

Jeden z nejoblíbenějších produktů pro snížení hmotnosti. A půst na něm má také vysokou účinnost. Kefír by měl být nízkotučný, bez sladidel a jakýchkoli přísad, 1% je nejvhodnější. Můžete vypít 1-2 litry. Nezapomeňte pít čistou vodu kromě kefír. Malý tip: aby bylo snazší pít, přidávejte do vody několik kapek citronové šťávy.

Jablka

1,5-2 kg zelených neslazených jablek - celá strava v den vykládky. Mnoho lidí si myslí, že den jablka je poměrně komplikovaný, protože jablka jen potřísní jejich chuť k jídlu a chcete jíst s pomstou. Alternativně mohou být pečeni. V tomto případě je dovoleno přidat med.

Tvarohový sýr

Denní výtok bílkovin obvykle pro milovníky tohoto produktu snadno prochází. Vybíráme sýr s nízkým obsahem tuku, rozdělíme ho na 5-6 kusů a sněžíme zeleným čajem nebo čistou vodou.

Kuře

Kuře dělá nejvíce uspokojující vykládku a možná i jednu z nejkrásnějších. Hlavní věc - zvolte libové maso, je lepší, pokud jde o kuřecí prsa. Můžete ho vařit, vařit, pečeme, ale žádný olej. Jako volbu to funguje skvěle kuřecí prsa v kefír. Nic složitého - minimální sůl (pokud vůbec nemůžete nakládat, dokonce lépe), pepř a kari, 200 gramů 1% kefír. Prsa pokrytá kořením, nalijte kefír a vložte do trouby po dobu 30-40 minut. Kuře se ukáže velmi šťavnaté a voňavé! Takový půst den pro hubnutí vám přinese nejen výhody, ale také dobré zdraví a náladu!