Co je tělesná výchova? Základy, zásady a metody

Zvláštní význam při vytváření harmonicky rozvinuté osobnosti je tělesná výchova. Umožňuje vám zlepšit fyzické zdraví a duchovní vlastnosti mladšího člověka. Proto je tělesná výchova jednou z oblastí pedagogiky.

Jádrem toho jsou metody, které jsou nerozlučně spjaty s nezbytnými prostředky, stejně jako se zásadami, kterými se řídí tento proces.

Trochu historie

Co je fyzické výchovu? Není to nic pedagogický proces který je zaměřen na zlepšení funkcí a forem lidského těla, v jejímž průběhu jsou vytvořeny motorické dovednosti a dovednosti, jakož i související znalosti. To vše vede k rozvoji fyzických vlastností.

Počátky takového směru ve vzdělávání jsou zakořeněny ve velmi rané fázi vývoje lidské společnosti. Jeho elementy existovaly pod primitivním systémem. V té době lidé postavili své vlastní domy a lovili pro divoká zvířata. Taková činnost, která byla nezbytná pro existenci, přispěla ke zlepšení fyzických schopností člověka. Stal se silnější, trvalejší a rychlejší.

Postupně lidé začali věnovat pozornost skutečnosti, že tito zástupci kmene, kteří byli aktivnější a mobilnější, se vyznačovali obzvláště vysokým výkonem. To přispělo k poznání, že osoba potřebuje vykonávat cvičení, tj. Opakovatelnost akcí. To je základna tělesné výchovy.

Osoba, která si uvědomila účinek cvičení, začala napodobovat pohyby, které byly pro něj nezbytné v jeho pracovní činnosti. A začal to dělat ve svém volném čase z výkonu svých pracovních povinností. Takže lovci hodili šipky, praktikovali na obraz zvířete.

Poté, co se různé činnosti motoru začaly používat mimo pracovní proces, změnil se jejich význam. Postupně se nestaly ničím jiným než cvičením. To umožnilo výrazně rozšířit sféru jejich vlivu na osobu. A především takové činy začaly souviset s jeho fyzickým zlepšením.

Následně evoluční vývoj ukázal, že tělesná výchova dosahuje svého nejlepšího účinku, když se člověk začne zabývat, od dětství. To znamená, že v případě implementace procesu učení, který připravuje dítě na život a na práci. To vše bylo zdrojem vznikajícího tělesného vzdělání ve smyslu, v němž ho v současné době chápeme.

Organizované formy tohoto procesu existovaly ve starověkém Řecku. Byly aplikovány forma studia sporty pro mládež a vojenské cvičení. Nicméně až do doby moderní historie takové studie pokračovaly ve vlastnictví představitelů pouze privilegovaných tříd nebo nepřekročily přípravy budoucích válečníků.

Definice konceptu

Co je tělesná výchova? Není to nic jiného než učení. Navíc to znamená vytvoření fyzických vlastností, které jsou spojeny s rozvojem vědomé potřeby sportovních znalostí. V tomto typu vzdělávání existují dvě strany. Jedním z nich je tělesná výchova. Druhý je neoddělitelně spojen se zlepšením sportovních dovedností.

Na základě toho získáte odpověď konkrétnější na otázku "Co je tělesná výchova?". Tento proces je nezbytný pro řešení některých vzdělávacích a vzdělávacích úkolů. Navíc tato oblast má všechny vlastnosti, které má pedagogický proces. Charakteristická schopnost takového vzdělávání spočívá v systémové tvorbě motorických dovedností a schopností, které společně mají přímý dopad na fyzickou kapacitu osoby.

Metodické principy

Tělesná výchova a vývoj je možná pouze se systematickým účinkem na lidské tělo. Cvičení prováděná tímto způsobem mohou být co nejúspěšnější, pouze pokud je celý systém metod a prostředků (metodologie) plně v souladu se základními pravidly a zákony této oblasti pedagogického procesu.

Stávající zákony a pravidla se nazývají principy tělesné výchovy. Jejich znalosti, stejně jako soulad, umožňují osobě zvládnout určitou motorickou dovednost. Současně vyvíjí určitou fyzickou kvalitu. To může být flexibilita, vytrvalost, síla atd. A naopak. Nedostatek znalostí o principech a metodách tělesné výchovy nebo jejich nevhodném použití značně brzdí pokrok ve výuce hnutí. To výrazně zbrzdilo vytváření velmi potřebných motorických schopností.

Základní principy metod tělesné výchovy, kterými by učitelé měli být vedeni při stavbě tříd, jsou:

- vědomí;

- činnost;

- viditelnost;

- dostupnost;

- individualizace;

- systematické;

- dynamické.

Zvažte výše uvedené zásady podrobněji.

Vědomí a činnost

Použití těchto principů v procesu tělesné výchovy nám umožňuje vytvořit smysluplný vztah a trvalý zájem dětí ve třídách. To je možné pouze v případě, že mezi učitelem a studenty existuje tvořivá spolupráce. Profesionalita učitele spočívá v jeho schopnosti předávat dětem specifický význam a význam cvičení, které vykonávají. V tomto případě by mělo být vysvětleno nejen to, co a jak by mělo být provedeno, ale i to, proč učitel navrhl toto hnutí a nikoli jiný a jak to ovlivní některé funkce těla.

Také systém tělesné výchovy umožňuje společnou analýzu úspěšné nebo neúspěšné realizace některých cvičení. V tomto případě by mělo být provedeno hledání chyb v technice pohybu a důvody jejich výskytu. Dále je třeba zvážit způsoby, jak tyto chyby odstranit, což přispěje k vědomému a aktivnímu postoji dětí k učebnímu procesu, bude je využívat k sebe-analýze, sebeúctě a samo-kontrole prováděné motorické činnosti. To zase umožní studentům rozvíjet touhu a zájem o sebevylepšení. Tato cesta není snadná. Přejíždění je spousta práce.

V systému tělesné výchovy je nevyhnutelné používat jak nudné cvičení, tak "nudné" úkoly. Jejich realizace je možná, pokud si děti uvědomí význam takových akcí a jejich nutnost rozvoje harmonicky rozvinuté osobnosti.

Viditelnost

Tento princip v tělesné výchově dětí lze dosáhnout integrovaným používáním různých forem. Takže viditelnost nastane, když:

- motorické akce učitele nebo vyškoleného žáka;

- sledování výcvikových videí;

- Demonstrace vizuálních pomůcek, jakož i diagramů, výkresů;

- dostupnost sluchových a vizuálních orientačních bodů atd.

Použití různých prostředků a forem vizualizace přispívá k nejefektivnějšímu řešení problému tělesné výchovy, který spočívá ve vytváření přesného modelu motorické činnosti.

Dostupnost a přizpůsobení

Dodržování těchto zásad zajišťuje přísné zohlednění věkových charakteristik, pohlaví žáka, jeho úrovně připravenosti a současných rozdílů v duševních a motorických schopnostech. Zároveň přístupnost vykonávaných cvičení vůbec neznamená, že neexistují úplné potíže s jejich výkonem. Znamená to jejich trvalé a trvalé překonání, což je možné s mobilizací nejen tělesných, ale i duchovních sil dětí. Míra dostupnosti musí stanovit učitel. Současně je povinen vycházet ze stupně funkční, fyzické a technické připravenosti žáka. Koneckonců, to, co není možné v počáteční fázi výcviku, je možné v budoucnu uskutečnit. Požadavky učitele jsou předmětem neustálého přezkumu.

Systematická

Tento princip neznamená nic jiného než pravidelnost tříd, stejně jako racionální rozložení pracovní zátěže a odpočinku. Pokud je během tělesné výchovy dětí po ukončení vzdělávacího nebo tréninku relativně dlouhá přestávka, pak takové rozložení času může vést ke snížení úrovně výkonu studentů.

Systematické, tj. Kontinuita procesu chápání motorické činnosti, spočívá v kladení pozitivního účinku každé předchozí zaměstnání na další, což umožňuje prohloubit její pozitivní vliv. V důsledku toho se výsledky řady školení shrnou určitým způsobem. Existuje určitý kumulativní efekt celého systému výcviku.

Dynamické

Tento princip stanoví nepřetržité zvyšování stávajících požadavků na motorické činnosti dětí. To by mělo být dosaženo při aktualizaci a komplikovanosti použitých cvičení, podmínek zaměstnání, metod výcviku a rozsahu stávajícího zatížení. Pouze to povede k rozvoji lidských volebních a fyzických kvalit, k rozvoji nových forem motorických dovedností a schopností, které zase ovlivní zlepšení práce všech tělesných systémů.

Podle teorie tělesné výchovy by všechny výše uvedené zásady měly představovat jednotu metodických ustanovení a navzájem se doplňovat. Odchylka učitele ani z jednoho z nich neuspěje ve vývoji učebního procesu a vynaloží veškeré úsilí dětí, které se staly neúspěšnými.

Fondy

Co je tělesná výchova? Jedná se o specifický proces učení. Ve svém kurzu dostanou svou žádost cvičení a rekreační přírodní síly, stejně jako hygienické faktory. Všechny z nich nejsou nic jiného než prostředky tělesné výchovy. Hlavní jsou cvičení. Pomůcky zahrnují přirozenou sílu a hygienu.

Fyzické cvičení se týká motorických akcí, které jsou navrženy tak, aby řešily úkoly tohoto směru ve vzdělávání. Současně je počet pohybů vyvinutých a využívaných při sportovních aktivitách poměrně velký. Jsou to cvičení cyklických a acyklických, statických a dynamických, aerobních a anaerobních směrů a mnoho dalších. Všichni se navzájem liší ve formě, zaměření a obsahu.

Chápání základů tělesné výchovy je také nemožné, aniž by žáci museli vysvětlovat potřebu dodržování hygienických pravidel. To vám umožní zvýšit účinek tříd. Takové prostředky tělesné výchovy, jako hygienické požadavky, jsou uloženy na režimu aplikovaného zatížení a odpočinku, stejně jako na výživě. Jejich implementace je také nutná, když se aplikuje na vnější podmínky tréninku, tedy na čistotu a osvětlení místnosti a její větrání.

Metody fyzického vývoje

Metody takového směru vzdělávání mohou být velmi odlišné. Z metod fyzického vývoje lze identifikovat:

- obecná pedagogika, která se používá ve všech případech vzdělávacího procesu;

- specifické, používané pouze při sportovních aktivitách.

Obecné pedagogické metody se často používají v předškolní tělesné výchově. Z nich je zvláště významný slovní vliv. Učitel v tomto případě dává úkol a dohlíží na jeho implementaci a také kontroluje chování studentů. Slovní metoda je považována za ústní posuzování, vysvětlení, příkazy, instrukce, příkazy, připomínky atd. Použití jednoho nebo jiného činitele nárazu přímo závisí na věku studenta a na stupni, v němž se nachází proces učení motorických akcí. Učitel by měl také vzít v úvahu úroveň intelektuální a tělesné zdatnosti dětí, zejména pokud jde o tělesnou výchovu předškolního věku.

Mezi specifické metody patří ty, které doporučují přísně regulovat cvičení. Mezi nimi jsou herní a konkurenční. Podstatou těchto metod je, že zajišťují realizaci všech fyzických cvičení pouze ve striktně definované formě s přesně stanoveným zatížením. Vedení těchto tříd má velké pedagogické příležitosti. V tomto případě:

- zatížení je přísně regulováno svou intenzitou a objemem, což umožňuje měnit jeho dynamiku a aplikovat v závislosti na psychofyzikálním stavu žáků;

- existuje možnost přesného dávkování intervalů odpočinku, která je uspořádána během přestávky tréninku a umožňuje vyhnout se přetížení funkčních systémů těla;

- fyzické vlastnosti jsou vybírány selektivně;

- účinně zvládl techniku ​​pohybu.

Základy sportovního vývoje

Proces tělesné výchovy je bez tréninku nemožný. Umožňuje tomu, aby člověk systematicky zvládl nejvíce racionální způsoby, jak řídit své pohyby, a získávat potřebné motorické dovednosti, znalosti a dovednosti potřebné pro život.

Co se stane v případě zvládnutí techniky cvičení? Za prvé, v jeho implementaci je dovednost. Dále, jak se naučíte pohyby, postupně získáváme stálou dovednost. Odlišuje se od dovednosti ve stupni vývoje, tj. Ve schopnosti ovládat tělo ze strany lidského vědomí.

S motorickými dovednostmi je technika jednání nestabilní a nestabilní. S dalším zdokonalením tohoto procesu, stejně jako opakovaným opakováním pohybů, jejich opravou a opakováním, se dovednost postupně získává. Výsledkem je stabilita a fúze pohybů, a co je nejdůležitější, získává se automatizace jejich ovládání.

Výuka osobních motorických akcí je možná pouze s dlouhým, konzistentním a vícestupňovým procesem. V první fázi (počáteční učení) vzniká nová hnací technika, která umožňuje její realizaci pouze obecně. Výcvik začíná vysvětlením a příběhem, stejně jako ukázkou cvičení učitele. To může být použito plakáty, výkresy a další vizuální pomůcky. Na konci vytváření počáteční prezentace jsou prováděny pokusy o provedení motorických akcí. Když je pro žáka obtížné, dozví se ho částečně. Pokud je pohyb motoru dost jednoduchý, pak je zvládnut jako celek.

Při provádění pohybů nemusí být chyby. Ale někdy ještě mají místo. Během průchodu počáteční fáze cvičení učí učitel nejčastější chyby. Obvykle jsou zbytečné a zbytečné pohyby, těsnost těla, poruchy rytmu, stejně jako konzistence při provádění nezbytných opatření.

Druhá fáze výcviku je hluboké učení cvičení. V tomto případě žák zlepšuje své motorické dovednosti. V této fázi ovládá detaily pohybů a nejdříve je provádí odděleně a teprve tehdy jako celek. Jak efektivně bude zadaný úkol splněn, závisí na tom, zda učitel správně zvolí metody, prostředky a techniky, které se účastní pedagogického procesu. Hluboké učení motorických akcí se s výhodou provádí s jejich holistickým uplatněním.

Ve třetí fázi výcviku nastává tvorba a zlepšení motorických dovedností. K tomu dochází z důvodu opakovaných opakování cvičení, jejichž realizace se stává obeznámeným, dosažením automatizace koordinačních mechanismů. Hlavním cílem této fáze je přinést technologii do požadované míry dokonalosti a dát jí jednotlivé vlastnosti.

Fyzická dokonalost osobnosti

Co dává takové výchově osobě? Rozvíjí své fyzické vlastnosti. To je hlavní úkol sportovního tréninku. Fyzikální vlastnosti jsou běžně chápány jako:

1. Pevnost Je to schopnost překonat vnější odolnosti nebo je vyvrátit kvůli svalovému napětí. S vývojem síly dochází ke zesílení a růstu svalových vláken.
2. Rychlost Představuje celý komplex vlastností organismu, který určuje rychlostní charakter nejen pohybů, ale také reakcí.
3. Vytrvalost Pod ním rozumí schopnost odolat únavě, která vzniká v důsledku probíhající svalové aktivity.
4. Agility. Osoba, která ji vlastní, může zcela přesně a rychle řešit úkoly motoru, které mu byly přiděleny.
5. Flexibilita Představuje schopnost osoby vykonávat cvičení s velkou amplitudou. Flexibilita závisí na pružnosti vazů a svalů, stejně jako na kloubní vaky. Ovlivňuje to dědičnost, věk, pravidelné cvičení.