Co je vitamin v banánu? Výhody a poškození banánu tělu

Vyzkoušeli jste banány? Tato otázka bude vždy (nebo téměř vždy) kladnou odpovědí. Jedli toto ovoce, ale pravděpodobně nepřemýšleli o své nutriční hodnotě. To je důvod, proč se nyní pokusíme zjistit, který vitamín je v banánu, a ne jen na vitamin. Nejprve zjistěte ...

Jak a kde roste

To, co říkáme, bude šokovat mnoho. Banán je bobule. A nevyrůstá na stromě, ale na trávě, která vydrží hmotnost až padesát kilogramů a má výšku dvanáct metrů. Na základě toho můžeme říci, že banán patří mezi bylinné rostliny, rodinu banánů. Objevil se na ostrovech malajského souostroví. Existuje asi sedmdesát druhů této rostliny. Maso ovoce je měkké, jemné, bílé - krémové nebo růžové. V závislosti na odrůdě může být exotické bobule sladké nebo ne.

Kalorický banán se pohybuje od osmdesát šest do sto kalorií. Tento údaj je ovlivněn váhou, velikostí, odrůdou a stupněm zralosti ovoce.

V současnosti je hlavním místem růstu území střední a jižní Ameriky. Proto jsou nazývány "banánovými republikami".

Teď, když jsme se již trochu setkali s exotickým bobulem, zjistíme, zda jsou v banánu vitamíny.

Než užitečné

• Aby se zvýšila duševní a fyzická aktivita, stačí jíst dvě zámořské plody denně. Podle názoru milovníků této pochoutky bude únava "vypadat jako ruka." Navíc ošklivé "vaky" pod očima zmizí někde.
• Banana ušetří vysoký krevní tlak a normalizuje kardiovaskulární systém.
• Po výzkumu vědci z Norska prokázali, že jíst jeden banán denně, můžete odmítnout dodatečné finanční prostředky na krevní cévy a srdce.
• Vzhledem k obsahu kalorií v ovoci můžete získat celý den energii a nahradit ji druhou snídaní. Kromě toho je zahraniční host vynikajícím občerstvením.
• Banán obsahuje látky s antiseptickými a adstringentními vlastnostmi. To je důvod, proč jsou doporučovány pro osoby se žaludečními vředy. Buničina plodu je schopna obnovit mukózní membránu orgánu.

Než řekneme, jaký druh vitaminu je v banánu, promluvme si o výhodách tohoto bobulí. Je to vynikající nástroj, který pomůže zástupcům krásné poloviny lidstva zvládnout předmenstruační syndrom.

Toto exotické ovoce také pomůže těm, kteří mají problémy s ledvinami a játry.

Vitamíny obsažené v bobule

Toto je pokračování předchozí části, ale podrobněji. Zde budeme hovořit o tom, jaké užitečné vitamíny jsou v banánu a jaké výhody přinášejí lidskému tělu.

Ve složení tohoto bobule jsou k dispozici:

• Pyridoxin (vitamin B6) - syntetizuje aminokyseliny, aktivně se podílí na produkci lymfocytů.
• Cyanokobalamin (vitamin B12) je nezbytný pro oběhový systém. Účast na procesu koagulace krve.
• Kyselina nikotinová (vitamin PP) se aktivně podílí na práci nervového systému v syntéze hormonální štěstí. Pomáhá při stresu.
• Vitamín A (β-karoten) je nezbytný pro vidění. Navíc zlepšuje vzhled vlasů a pokožky.
• Vitamin C - pomáhá zlepšit imunitu.
• Calciferol (vitamín D) - bojuje proti nemocem kloubů a tvoří kostní systém.

Zde nejsou všechny vitamíny obsažené v bananech. Pouze ti, kteří jsou v tomto ovoci, jsou největší.

Mikro a makro prvky

Kromě vitamínů obsahuje banány další příznivé látky. A teď si o nich promluvte.

Toto je:

• Hořčík - je aktivně zapojen do ochrany srdečního svalu a posilování kostní tkáně.
• Mangan je skvělý antioxidant.
• Měď - se podílí na tvorbě červených krvavých těl.
• Zinek je nezbytný pro normální fungování mozku a reprodukčního systému. Tento stopový prvek se podílí na regeneraci buněk.

Obrátili jsme se na takový prvek, jako je draslík. Je zvláště nutné pro fyzickou námahu. Jedli dva banány denně, zlepšíte své zdraví.

Obsahuje banán a vlákninu. Jsou snadno absorbovány tělem, jsou zapojeny do trávicího systému.

Dalším důležitým faktem je, že sto gramů banánu obsahuje tři stě padesát osm miligramů draslíku. Tento prvek je nezbytnou složkou buněčné tekutiny.

Kolik vitamínů v banánu - hovoříme o tom o něco později. Nyní chceme jen říct, že kvůli tomuto množství ovoce se nazývá sklad živin.

Banánová buničina

Není divu, že toto bobule je považováno za dobrého pomocníka v otázce zbavování se závislosti na nikotinu. Přesně vitamíny B6, B12, hořčík a draslík pomáhají překonat tento zvyk.

Takže co je nejvíce vitamínu v banánu? Můžeme říci, že B6. To je důvod, proč exotické ovoce pomáhá v boji proti neuritidě, anémii. Snižuje také množství homocysteinu. A jak víte, je příčinou ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody.

Nemůžeme říct o vitamínu C. Jeho množství v banánu je také velké. Sto gramů obsahuje asi osm bodů sedm miligramů této látky. Takže exotické ovoce pomůže zvládnout nachlazení, infekce.

Obracíme se na vitamin E. Elasticita pokožky a vlasů, prodloužení života buněk - to vše je zásluhou vitamínu E. Navíc, této látky schopen bojovat proti rakovině a problémům kardiovaskulárního systému.

V banánové buničině lze nalézt také sacharidy. Díky němu je lidské tělo naplněné energií.

Vitamíny a jejich počet

Co, nebo co vitamín v banánu obsahuje, jsme se již naučili. Nyní promluvme o jejich čísle:

• Vitamin A - dvacet miligramů. Jeho množství v banánu je největší.
• Vitamin C - deset miligramů.
• Vitamíny skupiny B. V bobulích jsou prvky: B1, B2, B3, B6, B9. Jejich počet se pohybuje od čtyř setin až po deset miligramů.
• Vitamin PP je nulový bod šest miligramů.
• Vitamin K je nulový bod pět miligramů.
• Vitamin E je nulový bod čtyři miligramy.

Teď pojďme hovořit o počtu prvků mikro a maker:

• Železo je nulový bod šest miligramů.
• Mangan - nulový bod dvacet sedm setin.
• Zinek je nulový bod pět settonů miligramu.

Důležité makronutrienty:

• Fosfor - dvacet osm miligramů.
• Draslík - tři sta padesát miligramů.
• Sodík - tento údaj je v rozmezí od třiceti do třiceti dvou miligramů.
• Hořčík - od čtyřdesát do čtyřiceti dvou miligramů.
• Vápník - osm až deset miligramů.

Harm

Stejně jako mnoho jiných druhů ovoce banán není pro každého užitečný. Kdo patří do této kategorie:

• Děti do tří let. Tělo dospělé se snadno přizpůsobí novým potravinám, pro dítě je to obtížné. To je důvod, proč používání některých druhů ovoce může způsobit alergickou reakci.
• Velká tělesná hmotnost. Banán je vysoce kalorický výrobek. Je možné ji použít pro osoby s nadváhou, ale nejlépe je zneužívat. Nejlepší ze všech, při této příležitosti konzultujte s lékařem.
• Lidé s tromboflebitidou a problémy se srážením krve (zvýšené). Exotický plod odstraňuje tekutinu z těla, což vede ke zhrubnutí krve.

Banány jsou velmi pomalu tráveny. To vede k nadýmání a plynu. Pokud má člověk často takové příznaky, nemělo by být zapotřebí konzumovat léky ve velkém množství.

Nemůžete použít toto ovoce a ty, které mají vysokou kyselost. Udržet z jídla banán bude mít lidi, kteří utrpěli infarkt nebo mrtvici.

Jak vidíte, někdy pozitivní vlastnosti produktu mohou hrát negativní roli. To vše závisí na situaci.

Na závěr

Shrnutí, chci říct - dobře, že můžeme bez problémů koupit exotické plody - banány. Vitamíny a mikroelementy obsažené v nich jsou schopné:

• Posílení imunitního systému a zastavení zánětlivých procesů v gastrointestinálním traktu.
• Nabíjejte tělo energií.
• Chcete-li potlačit váš hlad. Dokonce i diabetici mohou jíst toto ovoce, avšak ovoce musí být nezralé.
• Optimalizujte výměnu vody.
• Pomozte předejít poruchám a depresím.
• Bojte s žaludečním vředem a enteritidou.
• Pomáhá sportovcům získat svalovou hmotu.

Jak můžete vidět, exotické ovoce je velmi užitečné. V mnoha situacích přijde na záchranu. Už víte, který vitamín je v banánu, nebo spíše kolik je, a v jakém množství. Jejich výhody pro lidi jsou také známy. Vědět, kolik živin obsahuje ovoce, můžete se vyhnout jejich nedostatku v těle. Aby bylo možné být silné, energické a zdravé, je žádoucí jíst nejméně jedno ovoce denně.