Proč jíst v noci? Pozdní večeře: důsledky

Proč jíst v noci? Koneckonců, živiny a živiny v těle přicházejí spolu s jídlem. Ale jídlo bude užitečné pouze v případě, že je rozumné přidělit čas na jeho recepce. Většina věří, že pravidelná pozdní večeře přinese pouze extra váhu. Toto stanovisko je však špatné. Co můžete jíst před spaním? To se budeme snažit zjistit v našem článku.

Fakta o večerní "dietě"

? Tak proč jíst v noci ? Mezi hlavní a hlavní důvody patří:

• přetížení zažívacího systému, což vede k jeho rychlému zhoršení;
• výrazně snižuje hladinu tvorby hormonu odpovědného za růst organismu a jeho obnovu na buněčné úrovni;
• kvalita změn spánku - práce vnitřních orgánů může vést k nespavosti nebo k dlouhému stadiu povrchního spánku;
• tvorba tukových depozit ve svalové tkáni.

Navíc pravidelná jídla v noci mohou způsobit předčasný výskyt vrásek, nadměrných záhybů a dalších "zvonků" souvisejících s věkem.

Nejnebezpečnější dobroty

Zdravotní problémy je možné vyhnout, pokud mírně snížíte svůj večerní chuť k jídlu. Jakému jídlu byste se měli vyhnout pozdě večer:

• sacharidy - pečivo a sladkosti, zejména čokoláda, která vzrušuje nervový systém;
• bílkovinné potraviny - mléčné výrobky, vejce, luštěniny a mořské plody;
• maso - vařená prsa je vhodná pro vyloučení v případě, kdy byl fyzicky náročný den;
• nápoje, které obsahují velké množství kofeinu - samozřejmě nevedou jen k nespavosti, ale také k nárůstu hmotnosti;
• tučné potraviny vyvolávají soubor nových kilogramů a chronických onemocnění trávicího traktu;
• Kořeněné potraviny jsou nejen škodlivé, ale mohou po krátké době vyvolat opakovaný pocit hladu;
• Výrobky z bobů - dobré pro snídaně nebo oběd, ale ne pro večeři; kvůli vysokému obsahu vlákniny může způsobit nadýmání, poruchy.

Proč člověk nemůže jíst v noci, je již jasný. Ale jak zachovat zdraví a krásu, pokud je noční chuť neustále sledována?

Záchranné metody

Nejlepší možností je pokusit se jít spát co nejdříve. Pokud nemůžete usnout až do desáté hodiny odpoledne, přicházejí vám k vaší pomoci radu odborníků na výživu. Především je důležité, aby večeře menu správně. Bílkovinné pokrmy pomohou saturovat tělo a vyhnout se večernímu probuzení hladu. Můžete vypít sklenici teplé vody nebo horkého mléka. Po "podvedení" žaludku a při správném přizpůsobení se můžete rychle usnout a zachránit své zdraví. Koneckonců, noc je čas na odpočinek a zotavení. Té noci se tělo připravuje na další den, plné nových úkolů a práce.

? Co můžete jíst před spaním ?

1. Plody - skutečný zdroj živin, které na těle nemají negativní účinky. Samozřejmě, že od jídla začínáte, musíte vědět, že ne všechny ovoce jsou večer tak dobré. Plně strávit, uspokojit hlad a dokonce snížit váhu čerstvých jablek pomůže. Citrusové plody si zaslouží také velkou pozornost. Co by mohlo být lepší než výživné, ale nízkokalorické mandarinky, obohacené vitaminem C?
2. Zelenina je chutná a užitečná, což může dát dlouhý pocit sytosti bez poškození těla. Je obzvláště důležité večer hýčkat žaludek se salátem čerstvé mrkve a celeru. Čerstvý sortiment nepomůže spalovat kalorie, ale dá sílu a energii. Vařená řepa - další prostředek, který může dát plnost a zlepšit práci gastrointestinálního traktu.
3. Mléčné výrobky - doporučené večerní občerstvení. Dobře uklidňuje žaludek z kefíru s otrubami a obilovinami. Kromě toho je výrobek bohatý na užitečné stopové prvky a teoreticky pomáhá překonat nespavost.

Nyní je nabídka potravin a příležitostí obrovská. Pokud si přejete, můžete vždy najít zdravé a příjemné jídlo.

Kopání hlouběji

S vážným přístupem a odmítnutím pozdních večeří musíte nejprve pochopit důvody vzniku hladovění. Podle statistik je často banální podvýživa. Většina zdrojů je zcela špatná. Ráno - šálek kávy, a dobře, pokud je doplněn sendvičem nebo pečením. Během dne - kancelářské občerstvení, které plně neposkytuje tělu potřebné kalorie a energii. Ve večerních hodinách a vůbec začnou "házet" ruku jídla. Samozřejmě, taková strava není přísně vhodná pro dospělé. Toto tělo večer a vysílá signály o doplňování energie strávené během dne.

Další běžnou příčinou večerního hladu je psychická. Když se člověk nejezdí dobře, člověk se vítá o tom, že dnes nebyla žádná solidní večeře a teď jeho mozek vyžaduje značnou část.

Káva, velké množství sladkostí a koření během dne může také večer vyvolat "brutální" chuť k jídlu. Vyhýbání se potravinám "útočí" pomůže jen kontrolovat konzumované bonbóny a čokoládu, zvlášť ráno. Navíc by bylo hezké nahradit mléčnou čokoládu hořkým.

Potěšení z ovoce

Pro milovníky nočního občerstvení doporučují odborníci na výživu nejžádanější bobule. Meloun pro noc - přesně to, co potřebujete. Jediný negativní - diuretický účinek. Ve večerních hodinách si můžete dovolit ochutnat meloun pouze s omezenou schopností.

Chutné bobule je nejen snadno trávené, ale také má pozitivní vliv na nervový systém. Proto lidé náchylní k depresivní a měnící se náladě, je doporučeno jíst meloun v noci, a to nejen. Polysacharidy obsažené v bobulích okamžitě saturají tělo serotoninem, upokojují mozek a svaly.

Použití šťavnatého ovoce ocení muži. Meloun, kvůli svým úžasným vlastnostem, působí na reprodukční systém horší než speciální pilulky. Mužské genitálie jsou intenzivně zásobovány krví, což zlepšuje erekci. Navíc bobule neobsahuje chemikálie.

Meloun je nádherné občerstvení, které může vytvořit pocit plnosti bez konzumace škodlivých a těžkých jídel. Stojí za zmínku, že i malá část lahodných bobulí zlepšuje odstraňování škodlivých toxinů a látek.

Česnek, který uspokojuje hlad, nepomohl

Vedoucí odborníci na výživu určili značný seznam produktů, které by se v noci neměly přenášet. Mezi nimi - čerstvý česnek. Je složen z chemických sloučenin, které často vyvolávají pálení žáhy a pánevní závratě. To je nejvíce neškodný jev, který může způsobit zeleninu. Co je nebezpečnější česnek v noci:

• aktivní "provokatér" trávicího systému, který může způsobit poruchu v jeho práci;
• má stimulační účinek na vaskulární systém, zvyšuje puls a srdeční tep;
• zdroj hypertenze;
• způsobuje větší zátěž žaludku, což vede k nespavosti.

To je důvod, proč nemůžeš jíst česnek v noci, dokonce ani zdravou osobu.

Hroznový efekt

S občerstvením ve večerních ovocích je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů. Odborníci na výživu doporučují, aby nezapomnělo, že ne všechny plody a ovoce jsou pro noc tak dobré jako předtím.

Proč jíst hrozny v noci? Takže tyto plody mají vysoký obsah kalorií. Není divu, že odborníci radí jejich použití k přesunu na snídani nebo oběd. Večer si můžete dovolit jíst malou část bobulí. Co není potěšeno mnoho milované lahůdky těla?

Za prvé, silný diuretický účinek. Dokonce i několik zrn, které se jedí v noci, může provokovat noční probuzení s touhou jít na toaletu. Za druhé, tento produkt podléhá fermentaci, která může nepříjemně reagovat na gastrointestinální trakt. Třetí, vysoká kalorie hroznů provokuje tělo k dlouhému trávení jídla, což vede opět k nepokojné noci.

Dávejte pozor na slané

Jaká jiná jiná potravina negativně ovlivňuje pokojný spánek a zneklidňuje systém? Samozřejmě, slané. Není nutné zcela opustit sůl a "znásilnit" tělo. Ve všech opatřeních je potřeba. Ale proč nemůžete jíst v noci slané? Je známo, že slané jídlo vyvolává žízeň. Pití je velmi těžké odmítnout. Proto je nutno vzít na vědomí, že v těle zůstává velké množství tekutiny. Výsledkem je, že ráno, když se díváte do zrcadla, nemůžete se rozeznat. Výsledný otok pod očima a na horních očních víčkách se jen vyděsí.

Teď víš, proč nemůžeš jíst v noci. Výsledkem řádně organizovaného jídla nebude trvat dlouho. Když se orgány v noci odpočívají, ráno si můžete vychutnávat energii a vynikající pohodu.