5 fází dělání nevyhnutelné. Lidská psychologie

Osoba nemůže chodit po své životní cestě, aniž by se setkala s vážnými zklamáním a vyhýbala se hrozným ztrátám. Ne každý se může dostat z těžké stresové situace, mnoho lidí zažívá důsledky smrti milovaného nebo těžkého rozvodu po mnoho let. Pro zmírnění jejich bolesti byla vyvinuta metoda pěti fází přijetí nevyhnutelné. Samozřejmě se nebude moci zbavit hořkosti a bolesti v jediném okamžiku, ale dovolí si situaci uvědomit a dostat se z toho.

Krize: reakce a překonání

Každý z nás v životě může čekat na fázi, kdy se zdá, že problémy prostě nemohou být pryč. No, pokud jsou všechny domácí a řešitelné. V tomto případě je důležité nevzdávat se a jít směrem k zamýšlenému cíli, ale existují situace, kdy prakticky nic není závislé na osobě - ​​v každém případě trpí a zažije.

Psychologové nazývají takové situace krizí a radí velmi vážně, aby se z toho dostali. Jinak její důsledky neumožní člověku vybudovat šťastnou budoucnost a vyvodit určité ponaučení z tohoto problému.

Každý člověk reaguje na krizi vlastním způsobem. Závisí na vnitřní síle, vzdělání a často na společenském postavení. Není možné předpovědět, jaká bude reakce každého jednotlivce na stres a krizové situace. Stává se, že v různých obdobích života může stejná osoba reagovat na stres různými způsoby. Přes rozdíly mezi lidmi, psychologové získali obecný vzorec 5 stupňů dělat nevyhnutelný, což je stejně vhodné pro absolutně všechny lidi. S jeho pomocí můžete účinně pomoci vyrovnat se s potížemi, i když nemáte příležitost konzultovat kvalifikovaného psychologa nebo psychiatra.

5 fází dělání nevyhnutelné: jak se vyrovnat s bolestí ztráty?

První o stupních potíží mluvil Elizabeth Ross - americký lékař a psychiatr. Ona tyto stupně klasifikovala a dala jim popis v knize "O smrti a umírání". Je třeba poznamenat, že zpočátku byla metoda přijetí použita pouze v případě smrtelné nemoci osoba Psycholog pracoval s ním a jeho blízkými příbuznými a připravoval je na nevyhnutelnost ztráty. Kniha Alžběty Rossové vyvolala v vědecké komunitě furový a klasifikace, kterou vydal autor, používali psychologové z různých klinik.

O několik let později psychiatři prokázali účinnost použití techniky pěti fází vyloučení ze stresových a krizových situací nevyhnutelných v komplexní terapii. Až dosud psychoterapeuti z celého světa úspěšně využili klasifikaci Elisabeth Rossové. Podle výzkumu doktora Rossa v těžké situaci musí člověk projít pěti etapami:

• popření;
• hněv;
• vyjednávání;
• deprese;
• přijetí

Na každé z etap je v průměru přiděleno maximálně dva měsíce. Pokud je některý z nich zpožděn nebo vyloučen ze všeobecného seznamu sekvencí, pak terapie nepřinese požadovaný výsledek. To znamená, že problém nelze vyřešit a osoba se nevrátí do normálního rytmu života. Takže si promluvme o každé fázi podrobněji.

První fáze: popření situace

Popření nevyhnutelné je nejpřírodnější reakcí člověka na velký smutek. Tato etapa je nemožná, musí jít každému, kdo je v obtížné situaci. Nejčastěji popírá hranice šoku, takže člověk nemůže dostatečně posoudit, co se děje, a snaží se izolovat od problému.

Pokud hovoříme o vážně nemocných, začneme v první fázi navštěvovat různé kliniky a zkoušet v naději, že diagnóza je výsledkem chyby. Mnoho pacientů se obrací na alternativní medicínu nebo na pokladnice, snaží se zjistit svou budoucnost. Spolu s popřením přichází strach, téměř úplně podřídí člověku sobě.

V případech, kdy je stres způsoben vážným problémem nesouvisejícím s onemocněním, se člověk snaží s veškerou svou silou předstírat, že se v jeho životě nic nezměnilo. Vstoupí do sebe a odmítá diskutovat o problému s někým jiným.

Druhý stupeň: hněv

Poté, co je člověk konečně informován o svém zapojení do problému, přejde do druhé fáze - hněv. Jedná se o jednu z nejtěžších etap pěti etap dělání nevyhnutelné, vyžaduje to velké množství sil od člověka, ať duševně i fyzicky.

Konečně nemocný člověk začíná vyhánět svůj hněv u zdravých a šťastných lidí kolem sebe. Hněv může být vyjádřen náladami, výkřiky, slzami a záchvaty. V některých případech pacienti pečlivě skryjí svůj hněv, ale to od nich vyžaduje značné úsilí a neumožňuje rychle překonat tuto fázi.

Mnoho lidí, kteří čelí katastrofě, začíná lamentovat svůj osud, nepochopení, proč musí trpět tolik. Zdá se jim, že všichni kolem se s nimi zacházejí bez nezbytného respektu a soucitu, jenž zesiluje vzplanutí vzteku.

Vyjednávání - třetí fáze vytváření nevyhnutelnosti

V této fázi člověk dospívá k závěru, že všechny problémy a neštěstí brzy zmizí. Začíná aktivně jednat, aby svůj život vrátil zpět na svůj předchozí kurz. Pokud je stres způsoben přerušením vztahů, pak vyjednávací fáze zahrnuje pokusy o vyjednávání s odchodem o návratu do rodiny. To je doprovázeno nepřetržitými hovory, vystupováním v práci, vydíráním dětí nebo využitím jiných významných věcí. Každé setkání s minulostí končí hysterii a slzami.

V tomto stavu mnozí přijdou k Bohu. Začínají chodit do církví, jsou pokřtěni a pokoušeli se prosit své zdraví nebo jakýkoli jiný úspěšný výsledek v kostele. Současně s vírou v Boha se zlepšuje vnímání a hledání známky osudu. Někteří se najednou stanou odbornými vůli, jiní se vyjednávají s vyššími pravomocemi a obrací se na psychiku. Navíc stejná osoba často vytváří vzájemně se vylučující manipulace - chodí do kostela, do pokladníků a studuje známky.

Nemocní lidé ve třetí fázi začínají ztrácet svou sílu a již nemohou odolat tomuto onemocnění. Průběh onemocnění způsobuje, že v nemocnicích a procedurách stráví více času.

Deprese - nejdelší fáze pěti fází dělání nevyhnutelné

Psychologie uznává, že deprese, která obklopuje lidi v krizi, je těžší bojovat. V této fázi není možné bez pomoci přátel a příbuzných, protože 70% lidí má sebevražedné myšlenky a 15% z nich se snaží o vlastní život.

Deprese je doprovázena frustrací a povědomí o marnosti jejich úsilí vynaloženého na řešení problému. Osoba je zcela ponořena do smutku a lítosti, odmítá komunikovat s ostatními a tráví celý svůj volný čas v posteli.

Nálada ve fázi deprese se mění několikrát denně, apatie se zaostává za prudkým vzestupem. Psychologové považují depresi za přípravu k tomu, aby se situace znemožnila. Ale, bohužel, je to na depresi, že mnoho lidí se zastaví po mnoho let. Tím, že zažívají své neštěstí znovu a znovu, neumožňují, aby byli svobodní a znovu mohli začít život. Bez kvalifikovaného specialisty na řešení tohoto problému je nemožné.

Pátým stupněm je přijetí nevyhnutelné.

Chcete-li přijmout nevyhnutelné nebo, jak se říká, přijmout, je nezbytné, aby život znovu hrál s jasnými barvami. To je konečná fáze podle klasifikace Elizabeth Rossové. Ale člověk musí projít touto etapou sám, nikdo mu nemůže pomoci překonat bolest a nalézt sílu přijmout vše, co se stalo.

Ve stádiu přijetí jsou nemocní lidé již úplně vyčerpaní a čekají na smrt jako na osvobození. Požádají své příbuzné o odpuštění a analyzují všechny dobré věci, které se jim v životě podařilo. Nejčastěji v tomto období příbuzní mluví o pacifikaci, která se čte na tváři umírající osoby. Relaxuje a užívá si každou minutu.

Pokud byl stres způsoben jinými tragickými událostmi, měl by se člověk zcela "zotavit" se situací a vstoupit do nového života, který se zotavuje z následků katastrofy. Bohužel je obtížné říci, jak dlouho by tato fáze měla trvat. Je individuální a nekontrolovatelný. Velmi často pokora náhle otevírá nové obzory pro člověka, náhle začne vnímat život jinak než předtím a zcela mění jeho prostředí.

V posledních letech je technika Elizabeth Ross velmi populární. Známí lékaři dělají své dodatky a změny, dokonce i někteří umělci se podílejí na zdokonalení této techniky. Například vzorec pěti stupňů přijetí nevyhnutelné podle Shnurov, kde slavný umělec Petersburgu svým obvyklým způsobem definuje všechny etapy, se objevil ne tak dávno. Samozřejmě, to vše je prezentováno v žertovním stylu a je určeno pro fanoušky umělce. Ale přesto bychom neměli zapomínat, že překonání krize je vážným problémem, který vyžaduje pečlivě promyšlené kroky pro úspěšné řešení.