Alkohol po sportu: rysy, důsledky a doporučení odborníků

Alkohol a sport jsou nekompatibilní věci. Opilci opilci jsou záhadní. A jejich činy se nedají odůvodnit logickým vysvětlením a odůvodněním. Někteří lidé jsou stále přesvědčeni, že sport a alkoholické nápoje mohou být stále kombinovány. Je to tak? Zjistíme to dohromady.

Účinky na tělo

Kromě zákazu dopingových a psychotropních látek by sportovci neměli být konzumováni a alkoholické nápoje. Sporty po alkoholu jsou pro ně zvlášť škodlivé. To je do značné míry způsobeno rychlostí, jakou se z těla odstraňují produkty rozpadu.

Chcete-li se zbavit toxinů získaných z jednoho poháru vodky, potřebujete asi 4 hodiny. A čím více nápojů bylo opilých, tím déle bude tělo očistěno. Výsledkem je nucená přestávka a ztráta formy. Alkohol po sportu, stejně jako používání silných nápojů před cvičením, nepříznivě ovlivňuje profesionální kariéru obecně. Všechny sny a touhy člověka padnou přes noc.

Negativní body

Následující jsou účinky, které alkohol může způsobit:

1. Proces růstu svalové hmoty výrazně klesá. K tomu dochází kvůli tomu, že alkoholické nápoje potlačují produkci mužského hormonu. Ovšem testosteron přispívá k formování postavy. Kromě toho alkohol pomáhá zvyšovat počet estrogenů. To znamená, že v průběhu času budou odvážné formy zmizet a budou nahrazeny masivními boky, břichem a hrudníkem.
2. Vyskytne se dehydratace. Pro rozbíjení alkoholu využívá tělo obrovský vodní zdroj. A to naopak negativně ovlivňuje svaly.
3. Využití živin se vyskytuje. Z těla opouští nejen vodu, ale také vitamíny s minerály a aminokyselinami. Na základě toho můžeme říci, že z důvodu alkoholu po sportu se zvyšuje doba zotavení těla.
4. Začíná zvyšovat váhu. Kromě skutečnosti, že alkohol je kalorií, začíná stimulovat chuť k jídlu. Současně je pocit nasycení tlumen. Všechno ostatní a narušený metabolismus. V tomto ohledu kalorie nejsou spálené, ale naopak jsou odloženy.
5. Alkohol po sportu má negativní vliv na spánek. Je známo, že svalová hmota se vytváří, když sportovec spí. Svaly se tak nejen neobnoví, ale také se začnou zhroutit.
6. Výdrž je klesající, což je důležité v mnoha sportovních disciplínách. Proto veškeré úsilí do výcviku nebude mít žádný účinek. Tělo jednoduše nemůže pracovat v plné síle. Kromě toho bude mít pocit slabosti ve výcviku.

Poté je nutné říci, že proces výcviku nebude účinný a nebude mít prospěch?

Populární mýty

Alkohol a sport. Existuje spousta mýtů o jejich vzájemné kombinaci. Bohužel, pověsti, že alkohol po tréninku přispívají k dosažení významných výsledků, nezmizí. Naopak, stane se víc. Zvažte nejoblíbenější mýty. Jsou uvedeny níže.

Mýtus číslo 1: díky alkoholu je touha jít do tréninku.

To je mylná představa. Vznikla v souvislosti s chováním opilých lidí. Po pití alkoholu, mnozí z nich sedí na kole, chodí na horizontální pruhy, začínají hrát fotbal atd. Stává se to proto, že alkohol uvolňuje nejen fyzicky, ale i psychologicky. Jinými slovy, po pití lidé dělají věci, které nebudou dělat střízlivé. A nedoporučuje se zapomínat na to, že fyzická aktivita v opilosti je riskantní. Osoba (i když se jedná o profesionálního sportovce) snižuje reakci, existuje pocit vlastní připravenosti, kvůli němuž můžete snadno zranit.

Mýtus č. 2: alkohol po sportu pomáhá zmírnit únavu.

To je obvyklé ospravedlnění pro lidi, kteří po tréninku chodí do baru, kde pijí sklenku vína nebo piva. Měli by pochopit, že i malé množství horkého nápoje jednoduše blokuje práci některých částí mozku. A kvůli tomu existuje pocit, že únava zmizela, objevuje se bezpodmínečný výsměch.

Mýtus číslo 3: alkohol zabíjí strach.

Jak již bylo uvedeno výše, alkoholické nápoje pouze zasahují do přiměřeného posouzení rizik a nebezpečí. A to může mít vážné negativní důsledky.

Mýtus číslo 4: pocit bolesti zmizí.

Alkohol přispívá k rozšíření krevních cév. To zvyšuje přívod krve, a proto i ty nejmenší modřiny budou léčit mnohem déle.

Mýtus číslo 5: zlepšuje spánek.

Ve skutečnosti alkohol nepodporuje řádný odpočinek. Zneklidněný rytmus spánku, kvůli tomu, co je spíš jako zapomnění. Na obnovu svalových vláken v takové situaci a nelze mluvit.

Mýtus číslo 6: zotavit se z alkoholu je nemožné.

Ve skutečnosti tomu tak není. Alkoholické nápoje mají vysoký obsah kalorií. Současně nejsou v nich žádné proteiny a sacharidy. Proto bude část alkoholu vnímána jako tuk, který musí být odložen. Na základě toho lze říci, že alkohol přispívá k přírůstku hmotnosti.

Mýtus číslo 7: tělo už má alkohol, takže trochu více alkoholu prostě neublíží.

Co říci? V lidském těle jsou opravdu alkoholické látky. Nicméně jejich počet nepřesahuje 30 ml. Přidáním dalších 100 ml alkoholu, bude sportovec poškozovat nejdříve játra. Místo tvorby aminokyselin začne pracovat na odstraňování toxinů z těla.

A pokud trochu?

Alkohol po sportu - je možné je kombinovat? Samozřejmě, odpověď je ne. Ale před nějakým časem měli sportovci na střeleckém hřišti pít alkohol v malých dávkách. Bylo nutné odstranit třesení rukou. V důsledku toho se výsledky zlepšovaly. Avšak v průběhu času byl alkohol uznán jako doping.

Takže dnes se zákaz vztahuje na všechny fondy, které obsahují alkohol. A pokud sportovec profesionálně hraje sport, účastní se soutěží, pak by měl zapomenout na silné nápoje.

Mnoho lékařů a trenérů má negativní postoj k sportům po alkoholu. A v některých disciplínách jsou alkoholické nápoje zcela zakázány, protože způsobují uvolňující účinek. Především se týká extrémních sportů.

Alkohol před tréninkem

Pokud se sportovec neúčastní soutěží, je povolen sportovat po alkoholu? V zásadě je to možné, přestože se nedoporučuje. Musíte však vzít v úvahu určité body.

K odstranění 100 ml alkoholu z těla to bude trvat asi 2 hodiny. Úplné zotavení trvá nejméně 6 hodin. Poté můžete jít do posilovny. Velký výsledek však nelze dosáhnout. Koneckonců, narušíte pocit slabosti a závratě.

Nejlepší je věnovat pozornost aerobnímu cvičení, které zvýší pocení. To usnadní odstranění alkoholu. Trénink by však neměl být dlouhý a vyčerpávající. Dost a 30 minut. Pokud by byl opilý mnohem více, je lepší převést trénink.

Alkohol po tréninku

Po přehrání sportovních svalů je třeba obnovit. Jejich růst je nemožný bez bílkovin, které prostě nejsou dostupné v alkoholických nápojích. Negativní alkohol (i v malých dávkách) ovlivňuje také srdce. Po čase může dojít k bolesti srdce, tachykardii a dalším podobným příznakům. Alkohol po sportu má negativní vliv na jiné orgány. I když není žádná bolest, neznamená to, že je vše v pořádku s tělem.

Jinými slovy, alkohol snižuje účinnost tréninku na nulu.

Tipy

1. Po pití alkoholu je lepší odložit na dva dny. V opačném případě nebude dosaženo požadovaných výsledků.
2. Po sportu se alkohol vůbec nedoporučuje. A to vše proto, že se svaly nezotaví. Je lepší odmítat alkoholické nápoje v noci.
3. Alkohol by měl být opilý velkým množstvím tekutiny, aby se obnovila rovnováha vody.
4. Doporučuje se, abyste měli bohatou snídani.

Na závěr

Lidé, kteří jsou sportovně vážně a profesionálně zapojeni do sportu a užívají si alkoholu, se prostě nepotřebují. Pokud se sportovec chce po pracovním dni uvolnit, pak jít do posilovny, pak byste měli najít jiný způsob, aniž byste konzumovali alkohol.

Mohu sportovat po alkoholu? Samozřejmě, to se nedoporučuje. V opačném případě bude veškeré úsilí a úsilí zbytečné.