Banány během těhotenství. Mohou těhotné banány? Kolik kalorií v 1 banánu?

Zdraví nenarozeného dítěte závisí na produktech, které jsou součástí stravy těhotné ženy. Když je nasycen zeleninou a ovocem, vitamíny a živiny se dodávají tělu v dostatečném množství. Ale ne všechny ovoce jsou prospěšné. Existuje mnoho názorů na zařazení exotických potravin do stravy žen. Je nutné používat banány během těhotenství?

Složení banánů

U banánů:

• 80% vody;
• hořčík, vápník, draslík, sodík, fosfor, zinek a železo;
• vitaminy skupiny B, C a A;
• škrob, který při zralosti se změní na cukr, což je důvod, proč banány rychle uspokojí hlad.

Ve velkém množství v ovoci obsahuje tryptofan, který se v procesu metabolismu mění na serotonin. Někdy se nazývá "hormon štěstí". Pravděpodobně z tohoto důvodu těhotné ženy milují toto ovoce tolik.

Jak jsou banány užitečné? během těhotenství? Během těhotenství, vzhledem k jejímu složení, banán přináší takovou pomoc ženskému tělu:

• Vzhledem k obsahu draslíku může mít ovoce příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Při denní dávce draslíku pro těhotné ženy - 2000 mg, jeden banán obsahuje 800 mg. A také pomůže udržet stabilní krevní tlak budoucí matky.
• Vitamín B je velmi důležitý pro těhotnou ženu a dítě. Při vytváření nervového systému embrya, ke kterému dochází v počátečním stádiu těhotenství, je nutné dostatečné množství vitaminu B6. Je to vitamin růstu a vývoje, který aktivně dodává kyslík nervovým tkáním plodu. Pro budoucí matku vitamín b6 je přírodní antidepresivum, zmírňuje depresi a úzkost. Banán na noc a žena může spát zdravě.
• Vitamín B12 se podílí na tvorbě krve.
• Vitamin C pomáhá posílit imunitní systém během nachlazení. 100 gramů ovoce obsahuje 8,7 gramů vitaminu C.
• Kyselina listová napomáhá správnému rozvoji nervového systému v plodu.
• Železo obsažené v banánu pomáhá při tvorbě červených krvinek, které těhotné ženě poskytují kyslík. Tento stopový prvek zabraňuje ženám v anémii.
• Zinek je důležitým prvkem, který se podílí na vývoji chuťových pohárků nenarozeného dítěte.
• Vápník, obsažený v bananech, pomáhá při vývoji kostního systému dítěte.

Přes obsah vitamínů v bananech, u těhotných žen je jejich počet malý, s výjimkou vitamínu B6.

Kalorický banán

Kolik kalorií v 1 banánu? 100 g ovoce obsahuje 89 kcal. Těhotným ženám, které jsou náchylné k tělu, se nedoporučuje konzumovat velké množství banánů kvůli cukrům, které obsahují. Ovoce obsahuje snadno stravitelné sacharidy v množství 20 g na 100 g produktu.

Kolik banánů denně mohu jíst?

Během těhotenství se citlivost těla zvyšuje, takže i běžný výrobek může způsobit alergické reakce. To se může projevit ve formě vyrážky a zažívacích potíží. Proto je třeba spotřebovat produkty během tohoto období je omezené.

Počet banánů by neměl překročit 1-2 denní plody.

Jak rostou banány?

Banány jsou bylinná rostlina rodu Musa, trávnatá stonka dlouhá až 15 m, zabalená do listů. V nich rostou i ovoce shromážděné ve společném ovoce.

Banány jsou v různých velikostech a barvách v závislosti na typu rostliny.

Plodina se sklízí pouze jednou, po níž stopka zemře.

Jak vybrat banány

Během těhotenství by banán měl být přítomen ve stravě žen, takže se musíte naučit, jak správně vybrat. Kritéria pro výběr ovoce, která by měla být dodržena:

• Zelené nebo žluté banány s tvrdou kůrou ztrácejí na žlutém ovoce s tmavými tečkami. Plody s tmavou kůží, navzdory zralosti, mají nepříjemnou chuť, protože začaly procesy rozpadu.
• Velké banány jsou krmné odrůdy. Nejvíce chutné ovoce jsou střední nebo malé velikosti.
• Přírodní banán má chuť, která se cítí na dálku. Když plod nemá vůni, pak jeho chuť nebude.
• Nejjednodušším řešením pro stanovení kvality a trvanlivosti banánů je požádat o osvědčení. Dokumentace musí být zobrazena bez ohledu na umístění zásuvky a její velikost.

Nezralé banány mohou obsahovat škrob, který se nerozpustí ve střevě a způsobuje zvýšené nadýmání. Takové plody by neměly být konzumovány tak, aby nedošlo ke ztrátě dělohy.

Jak správně ukládat banány

Nedoporučuje se udržovat banány s jiným ovocem na stole, protože rychle ztmavují a začínají hnitět. Přezrálý banán by neměl být během těhotenství konzumován. Uložení ovoce je nejlépe při teplotě 13-17 stupňů. Je-li nutno pozastavit proces dozrávání, může být teplota snížena na 8-10 stupňů. Nejlepší je udržovat ovoce zelenými jablky nebo hruškami.

Je nutné jíst ošoupané ovoce během jedné hodiny, a neumožňovat tmavnutí. Pro skladování je banán bez kůry umístěn v kontejneru, poté v chladničce po dobu 6 hodin.

Maso je chráněno šupkou, takže je vhodné používat jako občerstvení nebo na silnici.

Kůra plodu je ošetřena voskem a chemikáliemi a na něm je mnoho mikrobů. Proto před jídlem je třeba banán umýt teplou vodou a mýdlem.

Stravování sušených banánů

Mohou se těhotné banány konzumovat v sušené formě? Kromě čerstvého ovoce mohou ženy jíst sušené banány. Jsou prezentovány ve formě malých kusů nebo čipů.

Sušení banánů vyrobených bez vystavení chemikáliím nebo škodlivému zpracování. Proces sušení zahrnuje: čištění ovoce, řezání a umísťování na palety ve speciálních sušicích komorách. V nich banány ztrácejí vlhkost a snižují velikost.

Během těhotenství může být vysušený banán vynikající náhražkou bonbónů, pečiva a dalších sladkostí. Může být použit v čisté formě nebo přidán do kaše nebo tvarohu.

Kolik kalorií v 1 sušeném banánu? Kalorická hodnota 100 g ovoce je 96 kcal. Kvůli ztrátě vlhkosti má sušený banán vyšší obsah kalorií než čerstvý, a proto by měl být zahrnut do stravy v přijatelných mezích.

Výhody banánu během těhotenství

Banány již dávno přestaly působit jako exotické ovoce, což jim umožňuje každodenně konzumovat. Jaké jsou prospěšné vlastnosti ovoce:

• Vlastní tonické vlastnosti, ovoce pomáhá nést ovoce a je schopno podporovat vnitřní orgány v tónu.
• Ovoce obsahuje hodně draslíku a vlákniny, což pomáhá těhotné ženě zvládnout zácpu. Chcete-li to udělat, jeden banán by měl být konzumován ráno na prázdný žaludek.

• Mohou banány být těhotné v 1 trimestru? Ovoce, které žena používá v ranném těhotenství, pomůže zbavit se toxikózy. Ve skutečnosti, během tohoto období, jakékoliv pachy a chutě způsobí znechucení očekávané matky a banán může být konzumován neustále. Jeho příjemná chuť nezpůsobuje nevolnost.
• Exotické ovoce pomáhá ženě, aby se zbavila problémů s gastrointestinálním traktem. Banán je zvláště užitečný pro snížení pádu záhy a žaludku v žaludku.
• Během těhotenství může žena zaznamenat stav spojený s nízkým hemoglobinem. Železo obsažené v bananech pomůže vyhnout se tomuto problému.
• Těhotné ženy se vyznačují náladami. Banán obsahující endorfiny je schopen vrátit nastávající matce do dobré nálady a snížit účinek stresu na tělo.
• Ovoce není alergenní produkt, takže jeho použití bude prospěšné jen ženskému tělu.

Mírná konzumace banánů v potravinách bude přínosem pro zdraví těhotné ženy a budoucího dítěte.

Jaké škody mají banány?

Ale přináší to jen banán během těhotenské dávky? A škoda musí být pečlivě studována. Mnoho výhodných vlastností může plod v některých případech poškodit tělo:

• Při konzumaci velkého množství banánů v těle může dojít k prudkému skoku krevní glukózy. Během těhotenství žena prochází různými změnami v jejím těle, a proto ne vždy tyto procesy mohou nastat bez následků. Jíst velké množství banánů může vést k gestačnímu diabetu, což je nebezpečné pro nenarozené dítě.
• Navzdory tomu, že se ovoce nepovažuje za alergenní přípravek, je lepší neskládat banány během pozdního těhotenství. Existuje možnost alergie u nenarozeného dítěte.

• Banány mají schopnost odstraňovat tekutinu z těla, což pomáhá snížit otoky, ale zvyšuje viskozitu a stagnaci v krvi. Proto se nedoporučuje zahrnout je do stravy pro tromboflebitidu a koronární onemocnění srdce.
• Chcete-li omezit příjem ovoce by měla být těhotná, kteří mají nadváhu.
• Jedení nezralých banánů může způsobit nadýmání a plynatost.
• Ženy, které mají zvýšenou kyselost žaludku, by neměly jíst banány ve velkém množství.

Pozorný postoj těhotné ženy k jejich zdraví pomůže ochránit sebe a dítě před negativními důsledky. Banány pro zdravé ženy jsou považovány za užitečný a výživný produkt a jejich rozumná konzumace v potravinách nepoškodí tělo.