Banánová omáčka: domácí recept, kalorie

Smoothies - hustý nápoj, jehož základem je výroba ovoce, zeleniny nebo bobulí. Pokud je to žádoucí, do něj se přidávají mléko, smetana, džus, tvaroh, med, cukr a další přísady. V dnešním materiálu budeme podrobně zkoumat několik jednoduchých receptů na banánový smoothie.

S jogurtem a medem

Tento klasický sladký koktejl je dostatečně výživný, aby nahradil plnou snídani. Chcete-li to udělat, potřebujete:

• 2 zralé velké banány.
• 0,5 l jogurtu (bez příchutí a dalších přísad).
• 1 polévková lžička. l tekutý vápenný med.

Nejprve musíte udělat banány. Oni jsou vyčištěni z kůže, nakrájeni na malé kousky a vloženi do hluboké nádoby. Poté se ovoce nalije jogurtem, osladí se medem a šlehá se směšovačem. Hotový banánový krém s obsahem kalorií 100 g, který je 155 kcal, se vlévá do sklenic a zdobí se podle vlastního uvážení.

S mlékem

Tento lahodný a zdravý koktejl lze připravit zejména pro děti. Chcete-li zacházet se svými dětmi tak ovocný nápoj budete potřebovat:

• 3 velké zralé banány.
• 3 šálky pasterizovaného mléka.
• 3 polévkové lžíce. l jemný cukr

Je nutné začít s vařením banánového mléka s mlékem a zpracováním ovoce. Očištěné z kůže, rozřezané na malé kousky a vložené do nádrže. Také je tam zaslán cukr a mléko. Všichni intenzivně míchají až do hladké a nalijte do brýlí. Energetická hodnota tohoto nápoje je 165 kcal. Chcete-li jej snížit, můžete snížit množství přidaného cukru a použít odstředěné mléko.

S kefír a ovesné vločky

Tento voňavý a docela hustý banánový smoothie je připraven jen za pár minut a výsledek překoná všechny nejdivočejší očekávání. Chcete-li vytvořit takový opevněný koktejl, budete potřebovat:

• 1 l kefír.
• 4 zralé velké banány.
• 6 polévkových lžiček. l ovesné vločky.
• 2 polévkové lžíce. l čerstvé maliny.
• 1 polévková lžička. l vápenný tekutý med.

Oloupaný a nakrájený banán se spojuje s ovesným vločkem. To vše je doplněno medem, nasypeme kefír a porazíme mixérem. Hotový nápoj je podáván ve vysokých sklených šálcích, předem zdobených malinami. Jeho energetická hodnota je 158 kcal a může se lišit v závislosti na obsahu tuku použitého kefíru.

S pomerančovým džusem

Níže popsaný recept na banány bude skvělým nálezem pro ty, kteří milují všechny exotické věci. Chcete-li jej hrát, budete potřebovat:

• Sklenice čerstvého pomerančového džusu.
• 3 velké zralé banány.
• ½ šálku nesladeného džusu ananasu.
• 2 kiwi.
• 3 kroužky konzervovaného ananasu.
• 2 šálky drceného ledu.

Banány, kiwi a ananas jsou nahromaděny do nádrže mixéru. Vše se nalije ovocným džusem a důkladně je bičem. Hotový nápoj je doplněn drceným ledem a podává se v krásných sklenicích na víno. Bude se odvolávat i na ty, kteří se popírají mnoho dobrot, protože jeho obsah kalorií je jen 130 kcal.

Skořicí a čokoládou

Níže popsanou metodou se vyrábí skutečný antistresový banánový krém s mlékem. Má však vysokou nutriční hodnotu 210 kcal. Proto by měl být používán s opatrností pro ty, kteří sní o štíhlou postavu. K tomu budete potřebovat:

• 150 gramů mléčné čokolády.
• 3 velké zralé banány.
• 1 litr pasterizovaného mléka.
• 1 lžička. mleté ​​skořice.

Do vhodného kontejneru vložte kusy oloupaného ovoce a rozbité čokolády. Vše se nalije mlékem a vyhřívá se na nízkém ohni. Jakmile je čokoláda úplně rozpuštěna, podstavec pro hladké kousky se vyjme ze sporáku, šlehá se směšovačem a podává se v krásných sklenicích po přidání skořice.

S jablkem

Podle uvažované metody se získá velmi užitečný a chutný banánový smoothie bez mléka. Vzhledem k tomu, že neobsahuje žádné unce cukru, může být nazýván dietní a může být odvážně nabízen i těm, kteří počítají každou spotřebovanou kalorií. Chcete-li ji připravit, měli byste mít na dosah ruky:

• Zrušte jablko.
• Banana
• 150 ml čerstvé pomerančové šťávy.
• 1 polévková lžička. l lněné semínko.

Oplétané a nakrájené ovoce se vloží do nádrže a nalije se pomerančovým džusem. Všechno je doplněno lněnými semeny a důkladně bičem. Výsledný nápoj se nalije do krásných skleněných sklenic a podává se ke stolu.

Se zmrzlinou

Tento nápoj bude skvělým doplňkem ke každé dětské dovolené. K tomu budete potřebovat:

• Zralé velké banány.
• 1 šálek pomerančového džusu.
• 2 lžíce zmrzliny (vanilky).

Dokonce i dospívající je snadné se vyrovnat s vytvářením takový banán smoothie. Blender kombinuje kusy oloupaného ovoce a zmrzliny. To vše je doplněno potřebným množstvím pomerančového džusu a intenzivně bičem. Hotový nápoj je nalit do brýlí a podává se na stole.

S arašídovým máslem

Tento vysoce kalorický koktejl bude ideálním koncem přátelských setkání na stolku na dovolenou. K tomu budete potřebovat:

• Zralé velké banány.
• 3 polévkové lžíce. l arašídové máslo.
• Sklenici pasterizovaného mléka.
• Hrst nakrájených sušených meruněk.

Chcete-li připravit banánový smoothie, kombinujte pečené ovoce a arašídové máslo do mixéru. To vše je doplněno sušenými meruňkami a mlékem a pak důkladně míchat až do homogenity. Hotový nápoj se podává v krásných brýlích, po zdobení je podle vlastního uvážení.

S celerem a limetkou

Tento nízkokalorický nápoj se doporučuje těm, kteří se snaží zbavit pár kilo. K tomu budete potřebovat:

• Zralé velké banány.
• Zelené jablko
• 2 celery stonky.
• 100 g špenátu.
• ½ vápna.
• 70 ml pitné vody.
• 1 lžička. květinový tekutý med.

Před tím, než si doma připravíte banány, je plody nakrájeny na nevelké kusy a vloženy do nádrže mixéru. Také posílat vodu stlačenou z limetové šťávy, špenátu, medu a celeru. To vše se intenzivně šlehá a nalije do sklenic.

S avokádem

Tento nápoj je jedinečnou kombinací exotického ovoce a čistého jogurtu. Chcete-li udělat vynikající banánový smoothie, budete potřebovat:

• Polovina avokáda.
• Zralé banány.
• 100 ml mangové šťávy.
• 100 ml jogurtu.

Oplévané a nakrájené ovoce jsou nahromaděny do nádrže mixéru. Také jogurt a mango džus se tam posílá. To vše se intenzivně šlehá a nalije do vhodných sklenic.

Jahody a kefír

Tento lahodný ovocný a bobulový nápoj má velmi příjemnou vůni a silnou smetanovou texturu. Chcete-li zacházet se svou rodinou banány smoothies, budete potřebovat:

• 300 g zralých jahod.
• 2 banány.
• 500 ml kefíru.
• 1 polévková lžička. l cukru

Nejprve je třeba zpracovat bobule. Oddělí se od stonku, jemně umyjí a vloží do mísy mixéru. Banány, cukr a kefír jsou také posílány. Všichni intenzivně šlehali, dokud nebyli hladní a naliali do nádherných sklenic.

S jahodami a kiwi

Tento užitečný a velmi voňavý koktejl má bohatou a velmi zajímavou chuť. K tomu budete potřebovat:

• 6 čerstvých jahod.
• Kiwi.
• Zralé banány.
• 2 šálky mléka.
• 1 polévková lžička. l chia semeno.

Jahody jsou oddělené od stonků, opláchnuty pod kohoutkem a vkládány do misky mísiče. Také poslat chia semen plátky banánu, plátky kiwi a mléko. To vše je intenzivně šleháno, dokud je hladké a nalije se do sklenic. Na požádání před podáním přidejte banánový smoothie doplněný drceným ledem.

S kávou a uzemněným muškátovým oříškem

Tento aromatický povzbuzující koktejl je ideální pro snídaně. Chcete-li vařit, budete potřebovat:

• Sklenice odstředěného mléka.
• Zralé banány.
• Sklenice přírodního jogurtu.
• 1 lžička. kávu
• ½ lžičky skořice
• Mleté mušle a mátou.

Jogurt je kombinován s kávou a důkladně otřesen. Do výsledné kapaliny se přidá uzeninový muškát, banánové plátky, odstředěné mléko a skořice. To vše je intenzivně šleháno s mixérem, nalije se přes sklenice na víno a zdobí se listy máty.

S borůvkami

V tomto zdravém a chutném koktejlu jsou bobule, ovoce, džus a přírodní jogurt velmi dobře kombinovány. Zvláštní poznámka mu dává přítomnost vanilky. K tomu budete potřebovat:

• 3 polévkové lžíce. l borůvky.
• Zralé banány.
• 5 lžící. l pomerančový džus.
• 5 lžící. l přírodní jogurt.
• Štipka vanilky.

Oloupaný a nakrájený banán krátce odeslán do mrazáku. Jakmile je dost chladná, je kombinována s borůvkami a vanilkou. Vše se nalije směsí jogurtu a džusu a pak se intenzivně zpracuje mixérem a podává se v krásných sklenicích na víno.

S dýní a kořením

Tento neobvyklý nápoj má příjemnou vůni a krásný oranžový odstín. K tomu budete potřebovat:

• Zralé banány.
• 3 polévkové lžíce. l dýňové pyré.
• Sklenici jogurtu.
• 50 ml pomerančové šťávy.
• ½ lžičky skořice
• Štipka mletého muškátového oříšku, vanilky a hřebíček.

Oloupaný banán je nakrájen na malé kousky a poslán do mixéru. Také je přidána skořice, dýňové pyré, jogurt, pomerančový džus, hřebíček, mletý muškátový oříšek a vanilka. To vše je dobře šlehané a nalité do krásných sklenic.

S minerální vodou a špenátem

Tento nápoj má příjemnou osvěžující chuť, lehkou vůni a krásný zelenavý odstín. Chcete-li vařit, budete potřebovat:

• Polovina avokáda.
• 100 ml minerální vody.
• 2 zralé velké banány.
• Půlku špenátu.

Oloupané banány jsou nakrájeny na malé kousky a posílány do mísy mixéru. Přidávejte také plátky avokáda, umývaný špenát a minerální vodu. To vše se intenzivně šlehá a nalije se do sklenic na víno.