Ovocný salát s jogurtem: recept. Jak vyrobit ovocný salát s jogurtem

23. 2. 2019

Každý ví, že sladká je špatná, ale jak to přitahuje! To není překvapující, protože díky sladkosti může člověk, a to i krátkodobě, být šťastnější. Nesmíme mluvit o zbytečném jídle, jako je pečení a sladkosti, ale existují dobroty, které můžete jíst bez poškození čísel. Řeč Jedná se o občerstvení jako ovocný salát s jogurtem.

Kuchyň připravte pod sílu každého. A bez ohledu na to, v jaké oblasti žijete: můžete udělat zdravý dezert v každém regionu z minimálních produktů.

ovocný salát s jogurtem

Kdy je nejlepší ovocný salát k jídlu?

Mnoho lidí si myslí, že ovoce nemá negativní vliv na číslo, ale proto, že můžete jíst ovocný salát s jogurtem v libovolném objemu a kdykoliv budete chtít. To není. Plody jsou přírodní sladkosti, a proto užitečné (na rozdíl od stejných sladkostí a pečiva), ale protože obsahují fruktózu, mohou být příčinou plnosti, pokud jsou příliš spotřebovány. Norma pro jakoukoli osobu není větší než 4 ovoce, pokud se v tento den neočekávají žádné další sladkosti.

Jezte ovocný salát ráno - a tak si zajistíte užitečnou energii. Toto jídlo bude vynikající snídani pro vás i vaše děti.

Co by měl být ovocný salát? Fotografie jsou příjemné pro oči s jasem barev a množstvím přísad. Ve skutečnosti je však taková miska připravena i z jedné složky, samozřejmě bez počítání fermentovaného mléčného výrobku.

ovocný salát s jogurtovým receptorem

Výběr jogurtu na salát

Výběr správného jogurtu je velmi důležitý. "Může to být špatné?" Zeptáte se. Ano, ve většině případů to je. Jogurt je pikantní mléčný nápoj, který se podobá jemnému kvasu podle chuti. Sladké jogurt s přísadami z "přírodního ovoce" je produkt chemického průmyslu, který nemá žádný vztah k skutečnému jogurtu. Používáte-li takový sladký chemický koncentrát na oblékání salátu, pokazíte misku a snížíte její užitečnost na nulu. Proto používejte přírodní jogurt, který lze zakoupit v supermarketech na regálech s mléčnými výrobky.

Některé lahodné recepty

Chcete se sami a vaší rodinou zacházet nejen s lahodným, ale také užitečným dezertem? Připravte si barevný salát podle níže uvedených receptů.

Mnozí se zajímají o to, zda a jak vyrobit ovocný salát z "našich" produktů. Koneckonců, zámořské ovoce jsou podrobeny opakovanému zpracování různými způsoby, což umožňuje zachovat čerstvost ovoce a jeho atraktivní vzhled.

ovocný salát

Z tohoto důvodu není z zahrady nic lepšího než jahody a ovoce. Pokud je okno teplou sezónou, je na čase vytvořit chutné a zdravé saláty.

1. Ovocný salát s jogurtem: receptura z bobulí. Budete potřebovat:

  • Černý rybíz - 120 gramů.
  • Rýže rybíz - 120 gramů.
  • Maliny - 150 gramů.
  • Jahody - 150 gramů.
  • Jogurt - 350 ml.

Před vařením dobře umyjte bobule. Nakrájejte jahody na 4-6 plátků. Malinová mírně kaše s lžící. Smíchejte všechny přísady, zakryjte jogurtem a ozdobte listy jahod.

2. Ovocný salát s jogurtem: recept ovoce. Snažte se připravit salát z ovoce, který je v létě v jakékoliv zahradě, a v zimě se prodávají levně v obchodech. Budete potřebovat:

  • Jablka - 2 ks.
  • Hrušky - 1 ks.
  • Banán - 1 ks.
  • Jogurt - 220 ml.

Umyjte jablka a hrušky, odstraňte kůži a vystřihněte střed jamky. Odstraňte kůru z banánu. Vystřihněte všechny ovoce na malé kostičky a zakryjte je jogurtem.

3. Ovocný salát s exotickým jogurtem. Pro jeho přípravu musíte zakoupit:

  • Kiwi - 2 ks.
  • Oranžový - 1 ks.
  • Konzervovaný ananas - 220 gramů.
  • Jogurt - 250 m.

jak vyrobit ovocný salát Odstraňte kůži z oranžové a kiwi. Otevřete jar ananasu, nalijte šťávu. Smíchejte všechny přísady a naplňte je jogurtem.

4. Lehký jahodový salát s jogurtem. Léto není jen čas na relaxaci a opalování, ale je čas vařit ovocný salát s jogurtem a jahodami. Vezměte následující součásti:

Umyjte přísady. Oddělte ocasy od jahody a nakrájejte každé bobule na 4 kusy. Salát jemně trhá ruce. Smíchejte přísady a naplňte fermentovaným mléčným nápojem.

Ovocný salát s jogurtem a sýrem

Kombinace sladkého ovoce a tvrdého sýru slaných odrůd bude velmi neobvyklá. Zkuste tento recept:

  • Zelené hrozny - 250 gramů.
  • Oranžový - 1 ks.
  • Kiwi - 1 ks.
  • Banán - 1 ks.
  • Tvrdý sýr "ruský" - 160 gramů.
  • Jogurt - 350 ml.

Umyjte hrozny a oddělíte bobule od větviček. Odlupujte oranžovou, kiwi a banánovou kůru a nakrájejte ovoce. Sýr také nakrájíme na kostky. Smíchejte všechny ingredience, nalijte je jogurtem a okamžitě podávejte na stůl.

Ovocný salát s jogurtem pro hubnutí

Plody nejsou vůbec výrobek, který můžete sníst na váhu, neomezeně, ale existuje jeden recept, který vám pomůže zhubnout.

Pokud se chcete zbavit dalších kilogramů, pak po dobu tří dnů můžete použít dietu založenou na tomto salátu. Není to těžké to udělat - vezměte jeden banán, nakrájíme na kostky a nalijte 200 ml jogurtu. Jedzte jídlo třikrát denně (a nic víc), pijte čaj a kávu bez cukru - a ztratíte 2-3 kilogramy.

Je to důležité! Nepoužívejte takovou stravu víc než jednou za měsíc a po dokončení několika dnů popírajte sladké a mastné a nejedzte po šesti.

ovocný salát fotografie

Doporučení pro přípravu ovocného salátem

Postupujte podle těchto tipů, pokud chcete, aby nádobí bylo nejen chutné, ale také užitečné:

  1. Jezte salát hned, jakmile se vaří. Nenechávejte ji později - vyčerpá a ztratí atraktivní vzhled.
  2. Základem ovocného salátu může být banán. Nezáleží na tom, kolik dalších složek máte, a zda jsou vůbec. Dokonce i když jste si nakrájeli banán a míchali s jogurtem, dostanete lahodnou výdatnou jídlo. Pamatujte však, že tyto zámořské ovoce jsou velmi výživné a obsahují dostatek fruktosy. Norm - 3 kusy za den pro dospělé.
  3. Ovocný salát s jogurtem se nemusí zdát dost lahodný dětem, kteří jsou zvyklí na lahůdky z obchodu. V tomto případě může být oslazena, ale ne s zbytečným cukrem, ale s medem. Před tím, než vylijete ovoce s jogurtem, přidejte do něj lžíci medu, promíchejte a naplňte základnou touto užitečnou omáčkou.
  4. Přidejte sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky, slivky. Pamatujte však na to, že tento doplněk je velmi vysoký v kaloriích, a proto se příliš nehnul.

Jak podávat ovocné saláty?

Pokud se rozhodnete udělat ovocný salát jako součást slavnostního stolu, nezapomeňte, že to velmi rychle klesá. Proto je nejlepší podávat je v částech v hlubokých miskách. Neobvyklá, ale velmi vhodná je "deska" vyřezaná z kůže melounu nebo melounu. Výrobek nakrájejte na polovinu, odstraňte buničinu (do misky se mohou nacházet také kusy melounu nebo melounu) a vložit "salát", který je již smíchán s jogurtem, do "kapacity".

ovocný salát s jogurtem

A další nuance. Plnící ovocný salát je nejlepší před podáváním.

Jak zdobit? Win-win - mátový list. Hruška granátového jablka nebo kandované zrna, strouhaná čokoláda a krém také vypadají skvěle.