Řepa: kalorie, zdravé vlastnosti, použití jako příloha

Každý ví, že v každé stravě nebo potravinovém systému, zelenina zaujímá významnou část každodenní stravy. Jsou nejen chutné a zdravé, ale také zdrojem vlákniny, který normalizuje trávení. Červená řepa, jejíž obsah kalorií je vyšší než u jiných druhů zeleniny, si zaslouží zvláštní pozornost, ale je také nezbytná pro správnou výživu.

Užitečné vlastnosti a kalorie řepy

Chuť cukrové řepy z dětství je známa každému z bohatého boršce a legendárního sleďa "pod kožešinovým kabátem". Tato kořenová zelenina je však velmi dobrá a jako samostatná mísa. Kromě dobré chuti má mnoho užitečných vlastností. Za prvé, řepa - zdroj komplexních sacharidů což znamená, že naplní tělo energií a silou a také vám pomůže cítit pocit plnosti déle. Za druhé, řepa je bohatá na vlákninu a organické kyseliny, které normalizují střeva. A to nejsou všechny úžasné vlastnosti, které má tato zelenina. Kalorický kořen je asi 45 kalorií na 100 gramů produktu. Samozřejmě je to víc než například u okurky, ale řepa je mnohem výživnější, obsahuje mnohem víc vitamínů. Kromě toho může být dokonale použita jako přísada pro salát nebo boršč. Mimochodem, pro ty, kteří následují postava, existují možnosti stravování borschik. Pro jejich přípravu se používá kuřecí prsa, cuketa místo brambor, zelí a samozřejmě řepa. Obsah kalorií takového prvního jídla bude poměrně nízký, pouze 30 kalorií na 100 gramů! Současně však tento boršč dokonale nasycuje a prakticky se neliší od obvyklého. Řepa, jejíž obsah kalorií a užitečné vlastnosti z něj činí přístupný produkt z nabídky osoby, která následuje váhu, jsou dobré jak v surové, tak tepelně zpracované formě. Zachování všech přínosných vlastností čerstvé zeleniny, tato vínová kořenová zelenina z vaření pouze ochutnává a snižuje množství kyselina šťavelová kontraindikováno u některých onemocnění žaludku. Vařená řepa, jejíž kalorický obsah nezávisí na způsobu přípravy, může být vedlejším místem pro bílkovinový talíř s nízkým obsahem tuku nebo složkou salátu. Raw královská zahrada často používala k čištění těla. V misce nakrájené zelí, mrkev, malá cibule, řepa. Kalorický obsah takového vinaigrettu bude menší, pokud jej nenahradíte olejem, ale citronovou šťávou. Pokud jíte tento salát celý den, dokážete dokonale očistit tělo a ztratit až 1 kg hmotnosti.

Řepa jako příloha

Řepa může být výbornou přídavnou miskou pro bílkovinové pokrmy, například pro chudou drůbež nebo maso. Mezi jinými, řepa jde dobře s obilovinami, zejména s pohankou. Ale pro boční vepřovou řepu by nebyla nejlepší volba. Faktem je, že tento typ masa je příliš tučný a vysoce kalorický. Pokud je používáte, je lepší s zelenou zeleninou, která obsahuje méně sacharidů než řepa. V tomto případě bude riziko lepšího stavu mnohem nižší. Dokonce i vařený je považován za tučný a těžký. vepřové maso Obsah kalorií přichází na 370 kalorií, zatímco u kuřecího masa je pouze 220. Zjistí-li to, bude snadné, aby někdo upravil dietu tak, aby se snížila nebo udržovala tělesná hmotnost. A nezapomeňte, že zelenina je hlavní součástí zdravé a správné výživy!