Bodypamp: tréninkové funkce, recenze

Bodypamp je jedinečný tréninkový program, který vám umožní uskutečnit všechny sny nádherného těla. Díky ní můžete dobře vyčerpat vaše bicepsy a zvýšit výdrž. Kromě toho poskytuje příležitost v krátkém čase utáhnout břicho a eliminovat bolest zad.

Co to je?

Mnoho moderních dívek a chlapců má zájem, co je tělíska ve fitness. Tento směr je jedním z nových, ale již se rozšířil.

Trénink těla pamp je cvičení s činky. Cílem je aktivní ztráta tuku. Vychází rychlým tempem s rytmickou hudbou. Vzhledem k tomu, že zde pracují téměř všechny svaly, trénink je vhodný jak pro ženy, tak pro muže.

V průběhu tréninku se používá činka s takovou váhou, s níž můžete v každém cvičení provádět několik přístupů. V každém případě je nutné začít prázdným krkem, abyste pochopili princip fungování.

Absolutně může někdo začít trénovat. Počáteční tělesná výchova a zkušenosti zde nejsou důležité. Pozitivní výsledek bude dosažen, pokud bude postupně a mírně zvyšovat pracovní hmotnost a dodržovat doporučení odborníka.

Cíl experimentu

Vědci, kteří prokázali účinnost výcviku, se rozhodli provést studii. Zhromaždili 19 žen, vedoucí sedavý životní styl, ale s dobrým fyzickým zdravím a schopnými vydržet silový trénink. V tomto případě bylo předpokladem navštívit dvě skupiny týdně dvakrát týdně. Celkově se tento experiment uskutečnil během 3 měsíců.

Před a po testu odborníci změřili:

• aerobní vytrvalost každého účastníka, testování je na běžeckých pásech a měření pulsu v určitou dobu;
• počet squatek s dodatečnou hmotností;
• tloušťka vrstvy tuku;
• síla tisku.

V důsledku toho se výkon všech 19 osob zvýšil o 33%. Navíc každá žena ztratila několik kilogramů.

Výhody

Výhody tělních pampů jsou nepopiratelné. Jsou tak skvělé, že je velmi obtížné odolat pokušení vyzkoušet nové vybavení na sobě. Intenzivní výkonová aerobik je rozšířená díky následujícím výhodám:

• hudba pro tělo-pamp motivuje a energizuje;
• Při výcviku je pozorován integrovaný přístup, protože kombinuje výkon a výkon aerobní cvičení ;
• rychlé tempo cvičení vám umožňuje spustit aktivní spalování tuku;
• hýždě, ramena, záda, paže a nohy pracují po dobu jedné hodiny;
• intenzita zátěže může být nastavena snížením nebo zvýšením hmotnosti projektilu;
• školení je k dispozici všem.

Jednoduchá cvičební technika a správný přístup k tréninku vám umožní rychle najít krásné a zdravé tělo. Výhody pampy vám pomohou myslet, že existuje příležitost spojit se s lidmi, kteří již začali s tímto systémem trénovat. Můžete strávit pouhých 60 minut i se sedavým životním stylem, protože efekt nebude trvat dlouho.

Nevýhody

Trénink pod úžasnou hudbou zaslouženě získal popularitu mezi sportovními fanoušky. Lidé, kteří se zabývají pampou, opouštějí pouze pozitivní zpětnou vazbu, takže málo lidí uvažuje o nedostatcích. Jsou však k dispozici zde a bez řádné pozornosti by neměly zůstat:

• nesprávná cvičná technika může způsobit zranění zad, kolen a dolní části zad;
• pro domácí cvičení budete muset zakoupit speciální vybavení;
• hypertenzní pacienti a lidé s křečovými žílami by měli být vyškoleni pod dohledem trenéra, aby nedošlo ke zhoršení jejich stavu.

Kdo je vhodný?

V průběhu výcviku v rámci rytmické hudby sportovci provedou následující cvičení:

• stolní tisk;
• mrtvý vzestup;
• izolační tricepsové a bicepsové výtahy;
• výpalky a dřepy;
• mini bar lisy na stepper.

Tento trénink je ideální pro ztrátu váhy lidí, kteří dříve neměli žádné spojení se sportem. Pokud nezměníte svou stravu a nejete "všechno", zatímco náhle začínáte provádět silové cvičení, tyto extra libry odezní dostatečně rychle. Když se snížení hmotnosti zastaví a zamrzne na jednom místě, budete muset přepnout na správnou výživu. V tomto případě můžeme mluvit o plnohodnotném zdravém životním stylu.

Aerobní vytrvalost

Body-pamp, samozřejmě, pomáhá zlepšit vytrvalost, ale bez další aerobní cvičení nemůže dělat. Musí být prováděny osobami, které mají nadváhu a chtějí co nejdříve dosáhnout výsledků. Aerobik pomůže stát se pružnější v základním tréninku.

Nejvýnosnější kombinace školení bude následující:

• po pampách půl hodiny "rovnoměrné" kardio na stopě nebo kroparu s vysokou amplitudou;
• dvě cvičení s činky a aerobik týdně;
• stejné množství pampingu a další běhání na otevřeném vzduchu nebo plavání v bazénu třikrát za 7 dní.

Trénink pro hubnutí

Mnoho moderních dívčích a chlapců se snaží dostat reliéfní trup a těsné svaly. K dosažení tohoto cíle je nutné věnovat sportovní hale dlouhou dobu, ale ne všichni mají tuto příležitost.

Cvičení v těle jsou skvělou příležitostí se zbavit dalších kilogramů a stát se majitelem pružného těla. Trvají jen hodinu a dokonce i ti, kteří chtějí dosáhnout účinku za měsíc, nebudou potřebovat trénovat víc než dvakrát týdně. Zde silové cvičení se střídají s aerobními a gymnastickými cvičeními, takže je zcela možné přenést svou postavu do pořádku ve všech směrech.

Třídy doma

Vzhledem k tomu, že všichni nemohou cvičit v hale se skupinou, můžete také trénovat doma. To bude vyžadovat speciální projektil a volný prostor. Ti, kteří se rozhodli zapojit se do takových podmínek, by měli určitě dostat masku, sportovní oblečení a boty.

Doporučení

Než začnete trénovat, nebude zbytečné se seznámit se základními doporučeními odborníků. Není to tak obtížné asimilovat, takže je lepší nechat tyto nuance bez pozornosti. Patří sem následující body:

• první tréninky by se měly konat s minimálními závažími - je třeba vyhnout se nadměrnému zatížení;
• doma, musíte zajistit dostatek čerstvého vzduchu, provádět školení na ulici nebo v dobře větraném pokoji;
• Je nutno dodržet pravidelnost tréninku, aniž by chyběl jediný tréninkový den, jinak po dlouhé době odpočinku se svaly dostanou velmi bolestivé po dokončení nejjednodušších cvičení;
• pracovní hmotnost zkušených sportovců pampy po dobu delší než měsíc, bez ohledu na podmínky, by neměla být příliš malá nebo velká - v prvním případě nelze dosáhnout žádného výsledku, ve druhém - cvičení bude obtížné správně a plně plnit a riziko se také zvýší zranění;
• Koučové slova a rady by měly být brány vážně, protože o výhodách výcviku a schopnostech člověka ví o hodně lépe než o začátečníku;
• hudba by neměla být příliš hlasitá, protože je to jen pozadí a hlavní zdroj rytmu tréninku, a nikoli doprovod, který brání sluchu a neumožňuje soustředění;
• musí mezi třídami trvat dva až tři dny, aby se obnovily svaly, takže během tohoto období je povoleno pouze mírné kardio, nikoli však jiné síly.

Názor sportovců

Recenze trupu jsou extrémně pozitivní. To se vysvětluje skutečností, že obvyklá práce s barem představuje poměrně nudné cvičení, v němž ani konečný výsledek není motivující, jak chcete.

Muži a ženy, kteří zkoušeli systém na sobě, byli okouzleni nejen dosaženými výsledky, ale i samotným procesem. Samozřejmě, že na samém začátku bylo pro všechny těžké, ale současně nebyla touha přestat. Podle samotných atletů se při každém tréninku stále více pyšnily na své úspěchy, protože mohly bez problémů pracovat s nimi a pracovat s nimi. Výsledkem je, že každá osoba znatelně vyčerpala svaly a ztratila extra váhu, což je dobrá zpráva.

Lidé, kteří se dlouhodobě podílejí na pampeli, mají velké potěšení a začínají trénovat. Časem jim už 60 minut už nestačí, protože jim to moc dlouho přemůže a chci to poslat správným směrem.

Existuje mnoho komentářů k hudbě. Sportovci se těší, že ji poslouchá. Podle jejich názoru rytmický motiv motivuje k tomu, abyste během celého tréninku dali vše nejlepší a mysleli jste jen na dobro.