Stručně o důležitém: jak rozvinout ruku po zlomenině

Svaly potřebují neustálou práci. V případě funkčních poruch klesá průtok krve a zhoršuje se výdej živin, což může vést k atrofii. Takový problém se často vyskytuje po odstranění omítky. Proto obnovení po zlomenina ramen znamená nejen proces fúze kostních fragmentů, ale také rehabilitaci svalové funkce. Nicméně velmi často po odstranění obsazení dochází k určitým poruchám v koordinaci a přesnosti pohybu i ve svalech. Stává se velmi obtížné držet v ruce celou řadu nástrojů, dílů a předmětů pro domácnost. Osoba přestává pracovat. Samozřejmě, tato situace vytváří spoustu nepříjemností. Proto odborníci vyvinuli řadu doporučení, jak vytvořit ruku. Po zlomenině, týden po poranění, kdyby nebylo příliš složité, můžete začít masírovat zdravou končetinu, ramenní opasek a záda. Tato opatření budou zaměřena na celkové posilování svalového tónu. Hlavní práce však začne po odebrání obsazení.

Pokyny, jak rozvinout ruku po zlomenině

Příručka se skládá z následujících bodů:

• Masáž a fyzioterapie.
• Speciální cvičení.
• Specifická strava.

Masáže, koupele, tření a magnetická terapie

Masáž se používá ke zlepšení krevního oběhu a k odstranění přetížení poraněné ruky. Hnětení a hladení svalů zvyšuje jejich tón, přispívá k expanzi cév a v důsledku toho zlepšuje výživu tkání a dodávání kyslíku k nim. Stejný příznivý účinek má koupel z bylinných odvarů. Zahřívání vosku a broušení, pro které používají cédrový olej, pomůže obnovit ruku rychleji. Dobře zavedené kursy magnetické terapie. Komplexní cvičení, zpravidla je předepisován rehabilitačním lékařem, který bere v úvahu všechny znaky určité zlomeniny. Nejčastěji mluvíme o třídách na speciálních simulátorech. Existuje ale univerzální gymnastický komplex, který vám pomůže pochopit, jak si po zlomenině vyvinete ruku. Tento komplex může být proveden doma po masáži a vanu, aby se urychlil rehabilitační proces. Skládá se z následujících cvičení:

• Postavte se rovně a lehce se ohnout. V době spuštění končetiny visí volně.
• Poloha je stejná jako v prvním případě, potřísněte rušenou ruku v různých směrech.
• Snažte se dosáhnout ramena na jedno rameno, pak na druhou.
• Ruce dolů připojit k zámku a houpat je dopředu, dozadu, v boku.
• Na zdravé ruce položte poškozené a zvedněte je.
• Zvedněte zraněnou ruku nahoru, jako byste hladil vlasy.
• Položte ruce před hruď a snažte se pohybovat lokty za zády.
• Ruce snižovaly zdvih, se štětečky současně s klouzáním po stranách.
• Provádějte tleskací ruce natažené před vámi a za zády.
• Přitiskněte zraněnou ruku na tvrdý povrch stolu.

Pro cvičení můžete použít gymnastickou hůl

• Postavte se rovně, uchopte konce tyče a zvedněte ji narovnanými rameny.
• Otočte hůl v různých směrech.
• Umístěte hůl do hrudníku a přeložte z horizontální do svislé polohy, střídavě snižující jeden nebo druhý konec.
• Položte hůl na podlahu a otáčejte ji bolavým ramenem jako pákou v různých směrech.

Stlačování položek

Velkým přírůstkem bude cvičení pro kompresi různých předmětů. Na začátku by byla nejlepším řešením pěnová pryžová houba, později můžete zvýšit zatížení pomocí expandéru nebo gumové koule. Taková cvičení musí být prováděna několikrát denně po dobu 15 minut, což postupně zvyšuje čas a počet opakování. Je to důležité! Pokud máte pocit bolesti v procesu gymnastiky, je lepší odložit trénink a konzultovat s lékařem.

Buďte opatrní při výběru jídla!

Rehabilitace po zlomeném ramene předpokládá jisté požadavky na výběr jídla. Po podobném zranění musíte zvýšit poměr potraviny bohaté na vápník a křemíku. Kromě toho v tomto okamžiku tělo potřebuje zejména vitamíny C, D a E. Bylinné čaje (kopřivka, plicní a hřebenatka) mohou urychlit proces obnovy. Informace o tom, jak rozvinout ruku po zlomenině, vám pomohou rychle získat znovu ztracené zdraví a znovu získat radost z plného života.