Callanetika pro začátečníky: recenze, výsledky a fotky

Na počátku 80. let byl Američan Callan Pinkney vynalezen tréninkem. Radikálně změnila všeobecné pochopení účinnosti a trvání fyzické námahy. Callanetika pro začátečníky pomůže odpovědět na otázku, jak neužívat dlouhé hodiny v tělocvičně, a zároveň oživit naději na krásné formy.

Historie sportovní praxe

Stejně jako mnoho jiných metod se objevila callanetika kvůli nedokonalosti tvůrce. Callan měl vykloubené stehno. Ale ani taková vrozená fyzická vada nezastavila dívku ve snaze dosáhnout cílů. Začala sportovat. Za prvé, její volba spadla na koupání a skákala do vody. Následně tvrdá dívka začala studovat balet. Postupně se naučila cítit její tělo, rozpoznat jeho potřeby.

Po čase, kdy tradiční sportovní aktivity amerických žen změnily své vášně na Východě, začal Callan cvičit jógu. Měla ráda sofistikovanou technologii a filozofii, přístupnou pouze opravdovým fanouškům. Po 11 letech cestování se vrátila do New Yorku. Z vlastní zkušenosti si uvědomila veškerou účinnost východní praxe. Callan se rozhodl pokusit se přizpůsobit jednu z postupů pro Američany. Když se rozhodla pro nejúčinnější cvičení a zjednodušila filozofii, dokázala dosáhnout svého cíle. Byla představena nová sportovní praxe, callanetika. Pro začínající sportovce v současné fázi je jedním z nejúčinnějších typů výcviku.

Účinek výcviku přesáhl očekávání

Informace o bezprecedentních výsledcích nové sportovní praxe se šířily poměrně rychle. A dokonce i jedna z vévodkyně se stala velkým fanouškem tohoto sportovního směru. Po porodu Sarah ferguson že váží asi 90 kilogramů. V tomto ohledu se rozhodla pozvat Callana Buckinghamský palác. Výsledky se objevily za pár dní. Proto se o tom dozvědělo mnoho vysokých úředníků. Místní dívky stály v souladu s receptami na dlouhověkost a krásu. Barbara Streisandová může být vypsána mezi ty, kteří se zajímají o callanetika pro začátečníky.

Díky callaneti se stvořitel stal slavným. Začala cestovat po celém světě, aby naučila bohaté a slavné dívky jemnosti svého vzdělávacího programu. Samozřejmě, jednotlivé třídy byly poměrně drahé. Ale stálo to za to. S věkem Callan už nemohla cestovat na dlouhé vzdálenosti, aby mohla školit dívky. Ano, a autorka měla touhu po všem, aby věděli o jejím systému a ne jen o bohatých.

Výhody praxe

Co je dobrá callanetika pro začátečníky? U tříd není třeba zakoupit předplatné do posilovny. Není třeba kupovat speciální formu a vybavení. Každý člověk se bude moci zbavit dalších kalorií, opravit jeho postoj a další nedokonalosti postavy doma. Mnoho dívek, které nechtěli jít do tělocvičny kvůli nedokonalosti svého těla, by mohlo získat všelék pro četné komplexy.

Podle Callana Pinkneyho lze krásu a harmonii dosáhnout tím, že pracujete se všemi svalovými vlákny, které jako pavučiny splétají tělo každé osoby. Když se některé svaly nenacházejí v práci, na těchto místech se okamžitě objeví další kilo. Mohou být zničeny aerobními cvičeními, které zvyšují cirkulaci kyslíku v těle. V tomto ohledu se ponaučily ponaučení pro začátečníky a začaly se těšit spousty popularity.

Posiluje všechny svaly těla

Třídy jsou založeny na roztahování a statické cvičení. Díky nim je možné vytvořit i ty svalové vlákna, které jsou umístěny v hluboké funkci. V souladu s tím je možné dosáhnout hlubokých oblastí tukového tkání. Slabé a tenké svalové skupiny během tréninku se stávají silnějšími a krásnějšími. Callanetické lekce pro začátečníky naznačují, že cvičení by měla být ukončena. Každá držení těla by měla být udržována přibližně 2 minuty. Pouze tímto způsobem svaly obdrží požadovanou zátěž.

Kdo potřebuje tuto praxi?

Pro koho byla vytvořena callanetika? Byl vytvořen pro ty lidi, kteří chtějí zhubnout, ale nemohou si dovolit vážné stresy kvůli závratí, slabosti a dušnosti. V případě, že nepatříte k milovníkům běhu, skákání, stlačení závaží a výcviku na simulátorech, pak bude callanetika tím nejlepším řešením pro vás. Jeho hlavními principy jsou hladkost a milost. Mělo by však být zřejmé, že třídy nebudou přinášet žádnou výhodu těm, kteří si chtějí okamžitě zbavit dalších kilogramů. Zvláště pokud předtím nebyly prováděny žádné cvičení. Je třeba také poznamenat, že gymnastika "Callanetics" pro začátečníky může být plná vyvrtnutí a bolesti. To se projeví, pokud je tělo nepřipravené.

Co mám dělat, pokud chcete dělat?

V případě, že je stále ještě zájem o gymnastiku, nejdříve byste měli navštívit lékaře. Že se rozhodne, zda se angažuje v callanetikách. Po skončení zkoušky může odborník dát vlak do vlaku. Bude vám také říkat, že kvůli této praxi se můžete zbavit bolesti zad a krku, vyvinout pružnost kloubů a páteře.

V jakých situacích může trpět ublížení?

Existují však kontraindikace. Musí vědět, jestli máte zájem o callanetiku. Komplex pro začátečníky může být pro tělo škodlivý, pokud se provádí nesprávně. V průběhu výcviku je třeba věnovat pozornost. Zvláštní pozornost věnovaná cvičením by měla být řešena v případě, že dojde k astmatu nebo srdečním potížím. Po operaci by se hodiny měly začít po roce. Lidé, kteří mají špatné vidění nebo choroby páteře, by se měli nejprve poradit s lékařem. Pokud jsou křečové žíly třetího stupně, cvičení by měla být zcela opuštěna.

Nejoblíbenější cvičení

Co zahrnuje komplex cvičení? Callanetika pro začátečníky by měla být doprovázena pravidelným měřením jejich objemu a hmotnosti. Pouze tímto způsobem bude možné zaznamenat výsledky týdně po aktivním tréninku. Musíte provést následující kroky:

1. Chcete zvednout ruce, po které byste se měli co nejvíce protáhnout. Současně musí být břicho vtaženy.
2. Ohnout kolena, naklonit (tělo by mělo být rovno) a vytáhněte ruce dopředu. Poté, co jste v takové pozici drželi minutu, je třeba, abyste si rukama posunuli zpátky a zároveň si natáhli krk.
3. S uvolněnými rameny s krkem je nutné zapnout žaludek s hýždí. Ruce by měly ležet na bok. Je nutné, aby brada byla mírně vzhůru a nahoru. Po uplynutí 10 sekund musí být brada spuštěna. Potom by měl být zdvižen doleva a nahoru. Po 10 sekundách opakujte v opačném směru. Cvičení se provádí asi minutu.
4. Musíte provést hladký náklon, sevření rukou kotníku. Nohy se nemohou ohnout.
5. Je třeba rozdělit zbraně, aniž byste je ohýbali. Dlaně směřujte nahoru. Potom byste měli začít jemně pohybovat a tlačit čepele.
6. Vytáhněte jednu ruku nahoru. Druhá by měla být umístěna na přední straně stehna. Maximální přitahování boků s hýždí se roztahuje. Po uplynutí jedné minuty byste měli začít plachtění po stranách, aniž byste vzali výchozí pozici. Zvednutá ruka musí být vytažena na stranu nad hlavou. Druhá ruka by měla klouzat po noze.
7. Táhli jsme ruce a nohy v poloze ležící na žaludku. Maximální namáhání. Poté je třeba zvednout jednu ruku a jednu opačnou nohu. Je třeba uzamknout podobnou pozici.
8. Vezměte si výše popsanou pozici a položte ji pod bradu. Poté musíte obě nohy zvednout a zůstat na této pozici několik sekund.
9. Když ležíte na žaludku, nohy by měly být co nejširší. Ramena by měla být ohnutá na úrovni hrudníku. Musí se opřít o podlahu. Musíme narovnat ruce a pokusit se o fixaci těla co nejvyšší.
10. Je nutné, abyste leželi na zádech, ohýbali nohy a mírně rozšiřovali nohy. Panva by měla být stlačena k podlaze. Dlaně by měly být umístěny na vnitřní straně stehen. Musíme na ně upřít, snažíme se od vás odtrhnout.

Toto jsou základní cvičení, které zahrnuje kalanetika. Recenze a výsledky, fotky, názory ostatních - to vše a další mluví o výhodách této praxe.

Recenze tohoto sportovního tréninku

Názory lidí, kteří zkoušeli tento soubor cvičení, jsou většinou pozitivní. Neexistují prakticky žádné nespokojené dívky mezi těmi, kteří mají zájem o kalanetiku pro začátečníky. Recenze, a existuje spousta z nich, říkají, že praxe je docela efektivní. Mnoho dívek bylo po porodu zapojeno do tohoto tréninku a bylo velmi potěšeno. Jediným negativním bodem, který se v recenzích často sklouzl, je, že je těžké začít s třídami bez praxe, je ještě lepší se obrátit na instruktora.